Mia dieta (x MaxPower e altri...)

[Stallone Italiano]

Invece x quanto riguarda il primo piatto a pranzo, in genere mangio pasta con la salsa, xo può capitare ke come condimento invece ci sia il salmone o altro...
PS:ho 17 anni e cucina mamma... ho imparato a farmi le uova e la carne e altre cose ke mangio a parte ma la pasta no...

[aleuleit]

difficile fare pasta e riso
io ho fatto un corso di cucina per imparare..

[Stallone Italiano]

difficile fare pasta e riso
io ho fatto un corso di cucina per imparare..

Ma ti pare ke a 17 anni mi metto a cucinare??
Manco fossi femmina....

[aleuleit]

Ma ti pare ke a 17 anni mi metto a cucinare??
Manco fossi femmina....

[Stallone Italiano]

Xkè nessuno mi risp??Come li devo abbassare sti carbo?Dov'è MaxPower??

[Hombrillo]

Ma ti pare ke a 17 anni mi metto a cucinare??
Manco fossi femmina....

[max_power]

Ma ti pare ke a 17 anni mi metto a cucinare??
Manco fossi femmina....

C'è per caso qualcosa di male ? Io cucino da quando avevo 14 anni.

max_power

[aleuleit]

C'è per caso qualcosa di male ? Io cucino da quando avevo 14 anni.

max_power

ma poi fare riso e pasta lo chiami cucinare?????

[max_power]

Allora questa è la mia dieta.Peso 85 kg x 1 metro e 81, e in questo momento sto facendo un ciclo di forza.Vorrei alleggerire un pò questa mia dieta xkè ho accumulato troppo grasso sull'addome, magari anche facendo un pò di aerobica una volta alla settimana x un'oretta...

COLAZIONE
600 ml di latte parzialmente scremato
75 gr di cereali integrali fitness e chocolate

SPUNTINO
2 fette di pane integrale (uso quello mulino bianco xkè è pratico e di gusto accettabile...)
65 gr di bresaola

PRANZO
100-150 gr di pasta o con la salsa, o salmone, o legumi (lenticchie, fagioli, soia), o pesto
uova (7 albumi e 3 tuorli)/150 gr di tonno al naturale/carne rossa o bianca/pesce/120 gr di affettato (tacchino, bresaola o priosciutto crudo o cotto sgrassato)
insalata (lattuga, invidia, ecc...)
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

SPUNTINO
25 gr di mandorle (solo nei giorni di riposo)
500 gr di yogurt magro/200 gr di fiocchi di latte/100 gr di tonno al naturale/100 gr di affettato
4 fette di pane integrale
6 gr di creatina con Brioschi

SPUNTINO POST WO
30 gr di proteine
85 gr di gainer
6 gr di creatina

CENA
carne rossa o bianca(soprattutto carne di mucca o pollo o tacchino e avvolte maiale/pesce/120 gr di affettato/uova
4 fette di pane integrale (avvolte sostituite da una scatola di mais)
insalata
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

Come sgarro settimanale 4 fette di pizza (al posto delle 4 fette di pane integrale).
Circa 3-4 litri di acqua naturale al giorno.
1 compressa di acido folico al giorno xkè sono portatore di anemia mediterranea.

Ke ne dite?Cosa potrei togliere o aggiungere?

Togli i cereali fitness e chocolate per le ragazzine che vogliono stare in linea (o non sei una donna quando ti conviene ?), al loro posto metti o All-bran o fiocchi d'avena in ragione di 60 g.

Allo spuntino il pane del Mulino lascialo alla famigliola felice, metti il pane di segale. Se non ti piace fai l'uomo e butta giù, Stallone Italiano.

A pranzo cerca di evitare intingoli vari troppo ricchi in grassi.

Pre-wo: mangi troppo, rischi di appesantirti.

Post-wo: 85 g di gainer + 30 g di proteine. Ma hai la muscolatura di Coleman ?

Cena: quel pane integrale levalo.

max_power

[Stallone Italiano]

Togli i cereali fitness e chocolate per le ragazzine che vogliono stare in linea (o non sei una donna quando ti conviene ?), al loro posto metti o All-bran o fiocchi d'avena in ragione di 60 g.
ok
Allo spuntino il pane del Mulino lascialo alla famigliola felice, metti il pane di segale. Se non ti piace fai l'uomo e butta giù, Stallone Italiano.
ok
A pranzo cerca di evitare intingoli vari troppo ricchi in grassi.
cioè?
Pre-wo: mangi troppo, rischi di appesantirti.
Cosa dovrei mangiare?
Post-wo: 85 g di gainer + 30 g di proteine. Ma hai la muscolatura di Coleman ?
30-40 gr di proteine + creatina vanno bene?
Cena: quel pane integrale levalo.
E con cosa lo sostituisco?
max_power

_

[Hombrillo]

niente pane a cena, semplice.

per il post wo sì va bene

[max_power]

_

A pranzo cerca di evitare intingoli vari troppo ricchi in grassi.
cioè?
Pre-wo: mangi troppo, rischi di appesantirti.
Cosa dovrei mangiare?
Post-wo: 85 g di gainer + 30 g di proteine. Ma hai la muscolatura di Coleman ?
30-40 gr di proteine + creatina vanno bene?
Cena: quel pane integrale levalo.
E con cosa lo sostituisco?
max_power

Per intingoli troppo ricchi in grassi intendo la pasta con il salmone.

Nel pre-wo direi di togliere le 4 fette di pane integrale, poi a mio parere la quantità di yogurt magro è realmente esagerata.

Post-wo 30 g di Whey + 15 g di destrosio e creatina, non di più.

A cena niente pane.

[Stallone Italiano]

C'è per caso qualcosa di male ? Io cucino da quando avevo 14 anni.

max_power

E' come dire fin da piccolo giocavo con le bambole
Vabbè contento te...

[Rawls]

E' come dire fin da piccolo giocavo con le bambole
Vabbè contento te...

eilà, come si vive lì nell'ottocento?

Cmq impara a cucinare, che è meglio. E' praticamente impossibile altrimenti gestire i condimenti (olio ecc.)

Le nonne e mamme non ne parliamo, ma, o ti trovi una fitness woman, o una donna sa che per far venir buono qualsiasi piatto basta aggiungere quote generose di condimenti grassi e/o zuccherini. Sullo stile della "prova del cuoco". Per cui, per farti star zitto ti riempirà la pasta e la bistecca di burro e olio. Così tu, oltre i tuoi stupidi pregiudizi, ti terrai pure la panza.

[Stallone Italiano]

A pranzo cerca di evitare intingoli vari troppo ricchi in grassi.
cioè?
Pre-wo: mangi troppo, rischi di appesantirti.
Cosa dovrei mangiare?
Post-wo: 85 g di gainer + 30 g di proteine. Ma hai la muscolatura di Coleman ?
30-40 gr di proteine + creatina vanno bene?
Cena: quel pane integrale levalo.
E con cosa lo sostituisco?
max_power

Per intingoli troppo ricchi in grassi intendo la pasta con il salmone.
ok
Nel pre-wo direi di togliere le 4 fette di pane integrale, poi a mio parere la quantità di yogurt magro è realmente esagerata.
quindi niente carbo?
Post-wo 30 g di Whey + 15 g di destrosio e creatina, non di più.
ok
A cena niente pane.
quindi niente carbo?bastano 2 mele?

stallone_italiano