Aiuto per definizione!!!!!!

[Pietro75*]

Ciao ragazzi,sono nuovo di questo forum.
Volevo chiedervi secondo voi come mai dopo 2 mesi di metabolica ho perso solo circa 3 kg??.
Il mio peso attuale è 85 kg h 1,77,bmi 27 circonferenza polso 18.5.
Mi alleno 3 volte a sett con i pesi e 2/3 volte con una corsa da 35-40'.
Potete postarmi una diete che mi faccia asciugare??low carb,cheto...fate voi.
Non ho problemi,mangio qualunque cosa,datemi delle linee guida da seguire per favore....
come devo impostare i pasti,i nutrienti per pasto,num pasti ecc.....

grazie mille

Ettore

azz,3 kg in 2 mesi mi sembrano pochini...........

[ettore81]

allora una low carb come deve essere impostata??
a me piace milto provere,quindi serei curioso....

[oipe]

La mia ipotesi (ripeto, è solo una mia ipotesi) è che quando un macronutiente prevale in maniera marcato su un'altro il corpo s'adatta a fare con quello.

La tua ipotesi è stata provata con studi specifici, che DiPasquale cita nei suoi libri metabolici, in modo dettagliato.

[ettore81]

potreste postarmi come poter seguire una dieta corretta??
e quale è migliore per asciugarsi??

[oipe]

potreste postarmi come poter seguire una dieta corretta??
e quale è migliore per asciugarsi??

Nella pagina precedente, ti ho dato qualche dritta.

[Pietro75*]

potreste postarmi come poter seguire una dieta corretta??
e quale è migliore per asciugarsi??

devi farti una tabella tua con le percentuali,e non scendere con i grassi sotto al 60% .........poi per la ricarica sinceramente devo ancora impararmi............settimana prossima mi metto allo studio

[ettore81]

e vero che le pro nn devo andare oltre 2 gr per kg?

[Pietro75*]

e vero che le pro nn devo andare oltre 2 gr per kg?

penso che in metabolica non centri molto sta cosa visto che si campa a pro e grassi........dipende molto anche dall'apporto calorico che mantieni giornalemnte.............con 2000/2200 kcal al 60/40 non lo superi di certo

[smi...lzo]

diciamo che è inutile andare oltre 2gr/kg ma se vai oltre non è che muori all'istante..

[alexguzz]

diciamo che è inutile andare oltre 2gr/kg ma se vai oltre non è che muori all'istante..

All'inizio stavo sui 2gr pro kilo di pro, adesso sono a 2,5 e stò notando i cambiamenti! E' una questione personale.

[ettore81]

quindi in linea generale come devo impostare stà metabolica??che devo rigorosamente rispettare e che no??quante kcal in totale??
grazie...

[oipe]

quindi in linea generale come devo impostare stà metabolica??che devo rigorosamente rispettare e che no??quante kcal in totale??
grazie...

Le kcal all'inizio come da tua normale giornata. Poi cerca di stare sul 60% di grassi se non più (fino al 70%), e non superare il limite canonico dei 30gr di carbo giornalieri (anche se la cosa è abbastanza soggettiva... comunque i carbo che mangi dovrebbero venire solo dalle verdure, o da quel pò che ci sono nelle pro in polvere).

[ettore81]

se alterno un giorno a 2500 kcal ed uno a 1700 può andare bene??
fino ad ora nn sono mai amdato oltre le 2000 ma credo che ho sempre errato in quanto il mio corpo si è abituato,ed ora vorrei cambiare per riportarlo sulla retta via....che ne dite??

[oipe]

se alterno un giorno a 2500 kcal ed uno a 1700 può andare bene??
fino ad ora nn sono mai amdato oltre le 2000 ma credo che ho sempre errato in quanto il mio corpo si è abituato,ed ora vorrei cambiare per riportarlo sulla retta via....che ne dite??

Puoi anche fare un cacolo delle kcal settimanali da cosumare, e poi dividerli nel corso delle giornate come ti fa comodo.

[ettore81]

ah ok lo faccio e vi dico....grazie!!!