qualcuno potrebbe iniziarmi?

[Maui]

ad una chetogenica?
sto provando in tutti modi a tradurre in cheto la mia dieta,ma mi mancano le notizie
se vi posto il tutto ci sarebbe qualcuno di MOLTO COMPETENTE,a farlo ?
eta 22
alt. 1,86
p. 78 kg
polso 18
dieta:k.2700 c 300 p 210 g 60/70


COL.

300 parmalat plus
4 albumi
70 gr special k
35 all bran
25 crema arach. naturale
SPUN.
90 GR PANE+60GR BRESAOLA
POST W.O.
1 BANANA
PRANZO
110 gr pasta + pom.+2 cucchiaini olio di lino
180gr manzo magro/160 salmone nat.
insalata
SPUN.
50 GR PANE+100 TONNO/100 FESA
CENA
250gr petto pollo/tacchino/300 pesce
verdura avolonta
FACOL. 20 ARACHIDI/50 GR PARMIGIANO
P.S.
è possibile fare un mini-ciclo tipo 3gg cheto 2gg carico?
grazie

[Napalm]

Chi meglio di phoenix può darti consigli in questo campo? Chiedi a lui che non sbagli!

Napalm

[phoenix]

Scusami se te lo dico ma sei molto, molto lontano, la tua dieta non può chiaramente essere adattata, tradotta, la cheto è qualcosa di troppo estremo per essere paragonata ad altre diete, in pratica non ci sono mezzi termini, 55/60% grassi, 35/40 proteine e 5 massimo carboidrati e mai più di 20 grammi al giorno provenientio esclusivamente da alimenti vegetali.
Dai un' occhiata a questo:

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000713.html

Inoltre cerca il maggior numero possibile di post sull 'argomento e fammi sapere le tue impressioni: http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000713.html

[phoenix]

Scusa, la ricerca la puoi fare qui:

http://www.musclenutrition.com/cgi-bin/search.cgi?action=intro

[Gawain]

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000463.html

[Maui]

vi ringrazio ,ma gia avevo svuotato il"SEARCH" COME UN CALZINO.....
IL MIO PROBLEMA SONO I VALORI
ES.:COME DEVO CALCOLARE LE CALORIE DELLA CHETO RISPETTO A QUELLE DELLA MIA DIETA?
COME CALCOLARE LE PERCENTUALI?
55%DI GRASSI......QUINDI?

[Gawain]

Coi valori nutrizionali e una bilancia