DIETA: -5kg

[benidorm]

ho 17 anni,sono alto 1,78 cm e peso 71kg.
volevo perdere 5 kg.entro 2 mesi.potete farmi una dieta?
volevo perdere solo la pancia, e non la massa muscolare....
volete sapere che mangio ora:

COLAZIONE: 1 tazza di latte

META MATTINA: panino con prosciutto + 1 mars(o altro tipo di cioccolata: bounty, snickers ecc..).

PRANZO: 100 G DI PASTA + SECONDO(CARNE O UOVO O PESCE....)

MERENDA: MEGA PANINO CON OLIVE PROSCIUTTO, MAIONESE

CENA: 80 G DI PASTA + SECONDO(COME SOPRA)

PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 TAZZA DI LATTE.


USO L'USERNAME DI UN AMICO, MA IO NN SONO BENIDORM, MA GIORGIO.

CIAO.

[Kaiser Soze]

Potresti cominciare ad eliminare il mars a metà mattina, la maionese e limitare la pasta a cena.

Kaiser Soze

[Indian]

Originally posted by Kaiser Soze:
Potresti cominciare ad eliminare il mars a metà mattina, la maionese e limitare la pasta a cena.

Kaiser Soze

Mi associo...magari la colazione falla un po' più sostanziosa (mangia pane integrale o cereali) ed evita le schifezze (merendine,snak,etc.)che sono cariche di grassi,peraltro saturi e idrogenati!
Mangi un casino e male negli spuntini e poco nei pasti!
Indian

[Indian]

Ah,dimenticavo...le verdure dove le hai lasciate? E l'olio?
Se vuoi dimagrire impara a mangiare tante verdure (saziano e hanno un basso apporto calorico)condite con un po' di olio di oliva!
Indian

[Gawain]

Originally posted by Indian:
Ah,dimenticavo...le verdure dove le hai lasciate? E l'olio?
Se vuoi dimagrire impara a mangiare tante verdure (saziano e hanno un basso apporto calorico)condite con un po' di olio di oliva!
Indian

[Ospite]

dici che vuoi dimagrire e oi mangi Mars e maionese??!!!!eliminali subito.

POI FRUTTA E VERDURA DI SICURO. E AANCHE UN Pò DI ATTIVITà FISICA.

[Napalm]

Scusa, ma sei alto 1,78 e pesi 71 Kg. Quale massa grassa devi perdere? E se hai massa grassa allora non puoi avere massa magra da mantenere.
Ditemi pure se sbaglio.

Napalm

[max_power]

Originally posted by benidorm:
ho 17 anni,sono alto 1,78 cm e peso 71kg.
volevo perdere 5 kg.entro 2 mesi.potete farmi una dieta?
volevo perdere solo la pancia, e non la massa muscolare....
volete sapere che mangio ora:

COLAZIONE: 1 tazza di latte

META MATTINA: panino con prosciutto + 1 mars(o altro tipo di cioccolata: bounty, snickers ecc..).

PRANZO: 100 G DI PASTA + SECONDO(CARNE O UOVO O PESCE....)

MERENDA: MEGA PANINO CON OLIVE PROSCIUTTO, MAIONESE

CENA: 80 G DI PASTA + SECONDO(COME SOPRA)

PRIMA DI ANDARE A LETTO: 1 TAZZA DI LATTE.


USO L'USERNAME DI UN AMICO, MA IO NN SONO BENIDORM, MA GIORGIO.

CIAO.

Elimina tutto ciò che si chiamno zuccheri semplici.Ti farebbero solo ingrassare alzando il picco insulinico.Quindi evita il mars.A colazione devi mangiare di più.Forse è per questo che a metà mattina ti trasformi in una piccola creatura vorace.Aggiungi cereali alla tua colazione.A pranzo inserisci invece le verdure.Le loro proprietà
benefiche sono molteplici.Sono ricche di fibre e poco caloriche per cui puoi mangiarne in quantità senza innalzare troppo la quota calorica.Poi sono ricche di viatamine.Come spuntino il prosciutto potrebbe andare bene.Assicurati che sia sgrassato e preferisci il cotto al crudo perchè quest'ultimo può essere particolarmente salato ed un carico di sodio non ti serve per la dieta in quanto ostacola la perdita d'acqua.Le olive poi eliminale.A cena devi puntare invece su alimenti altamente proteici.
Lo spuntino prenanna incece va bene.
ciao


max_power

[phoenix]

Al mattino, aggiungi dei cereali integrali o delle fette integrali alla segale(tipo WASA), un frutto e una fonte di protiene che puoi scegliere tra uova, tacchinella, formaggi magri.
Spuntino credo sia superfluo dirti di eliminare il mars o altri dolciumi vari.
Pranzo, l'unica cosa che va bene
Spuntino, eliminereil MEGA, se proprio vuoi un panino piccolino con salumi o tonno al naturale ma senza maionese (oppure poca) ed olive)
A cena toglierei la pasta ed aggiungerei verdure in abbondanza, non dimenticare, come ti hanno già detto di usare grassi buoni soprattutto l'olio d'oliva.