muesli e prenanna

[viandante]

Allora, 2 dubbi:
I muesli vanno bene con 300 ml di latte a colazione?

Per il prenanna, quante carbo e grassi devo ingerire? Le whey non sono ad assimilazione troppo veloce?

Gracias...

[Shift]

Allora, 2 dubbi:
I muesli vanno bene con 300 ml di latte a colazione?

Per il prenanna, quante carbo e grassi devo ingerire? Le whey non sono ad assimilazione troppo veloce?

Gracias...

1 - Il muesli che sia vero muesli, e non quegli aggregati di cereali che hanno oltre i 400kcal x 100gr, il vero muesli ha anche un sacco di buona fibra che non può fare che bene...aggiungi cmq sempre una fonte di grassi, se è un buon muesli non ne avrà kmolti.

2 - Dipende che dieta stai seguendo, in zona devi cmq assumerne, in low-carb e soprattutto metabolica è preferibile di no, se sei in massa male non fanno, ma per non sbagliare stai solo su prote e grassi.
Le whey sono inutili se non assumi grassi per rallentarle, ma a questo punto usa le caseine che hanno anche una buona dose di gluta, oppure fiocchi di latte, o yogurt greco, quest'ultimo sempre con l'aggiunta di grassi, mentre i fiocchi già ne hanno

[Christian Troy]

1 - Il muesli che sia vero muesli, e non quegli aggregati di cereali che hanno oltre i 400kcal x 100gr, il vero muesli ha anche un sacco di buona fibra che non può fare che bene...aggiungi cmq sempre una fonte di grassi, se è un buon muesli non ne avrà kmolti.

2 - Dipende che dieta stai seguendo, in zona devi cmq assumerne, in low-carb e soprattutto metabolica è preferibile di no, se sei in massa male non fanno, ma per non sbagliare stai solo su prote e grassi.
Le whey sono inutili se non assumi grassi per rallentarle, ma a questo punto usa le caseine che hanno anche una buona dose di gluta, oppure fiocchi di latte, o yogurt greco, quest'ultimo sempre con l'aggiunta di grassi, mentre i fiocchi già ne hanno

mi piace tantissimo (anche a livello nutrizionale) il muesli originale (quello tropicale mi nausea) del lidl in pacco da kilo... tra l'altro ha i fiocchi d'avena integrali

[frastaff89]

mi piace tantissimo (anche a livello nutrizionale) il muesli originale (quello tropicale mi nausea) del lidl in pacco da kilo... tra l'altro ha i fiocchi d'avena integrali

cmq quoto il muesli è buono e poi controla sempre gli ingredienti!
x caso hai mai assaggiato i cereali tipo special k del lidl?
cm sn?

[viandante]

I muesli che compro sono quelli della lidl ( 1,4 euri 1kg). Sono 350 kcal 9 gr di grassi e 8 di pro, non so quali sono quelli veri, però questi dentro hanno solo cereali e frutta secca.

Per la sera al momento vado a latte concentrato che lo so, è esageratamente calorico, ma dato che non avevo eccessivi problemi di grasso lo prendevo. Ora preferisco spostarmi a qualcosa di più "professionale". Quindi le whey con un 9 10 gr di grassi possono andare? Altrimenti come si chiamano gli integratori di caseine?
Lo yogurt greco vado a vedere se lo trovo, ma ho paura costerà un pochino...

[Shift]

I muesli che compro sono quelli della lidl ( 1,4 euri 1kg). Sono 350 kcal 9 gr di grassi e 8 di pro, non so quali sono quelli veri, però questi dentro hanno solo cereali e frutta secca.

Per la sera al momento vado a latte concentrato che lo so, è esageratamente calorico, ma dato che non avevo eccessivi problemi di grasso lo prendevo. Ora preferisco spostarmi a qualcosa di più "professionale". Quindi le whey con un 9 10 gr di grassi possono andare? Altrimenti come si chiamano gli integratori di caseine?
Lo yogurt greco vado a vedere se lo trovo, ma ho paura costerà un pochino...

Il Muesli che hai preso dovrebbe andare a bene, anche se non ho presente quello della Lidl, cmq dai valori sembra tutto , + che altro controlla gli ingredienti, solo cereali e frutta secca? Niente aggiunte strane?
Grassi e whey è un buon rimedio per rallentare le proteine, ma se hai 2 soldi da spendere buttati sulle caseine, che sono semplicemente proteine a rilascio graduale, hanno una buona dose di gluta, quindi sono ottime nel pre nanna perchè stimolano il GH, rimangono nel circuito epatico anche 7h, mentre whey + grassi non coprono tutta la notte.
Lo yogurt greco puoi fartelo in casa, c'è un post di Christian Troy che ne parla. Se lo compri è un po' caro, costano meno i fiocchi...