frullato

[misterblack79]

se voi avete lo stomachino leggero.. per me nn è pesante.. perche cosi hai fonti di proteine di 3 tipi ed hai un livello biologico molto alto.. cmq era per curiosita perche lo faceva un mio istruttore molto grosso.. io vado di glutammina banane e bcaa

apparte l'ironia diventando seri,quel post wo mi sembra inopportuno,il tuo istruttore sarà pure grosso come dici te...ma il frullatozzo da te indicato è ridicolo...il mio consiglio vai di whey con acqua e bcaa...poi dopo 60 min pasto completo...ciao

[Josè81]

se voi avete lo stomachino leggero.. per me nn è pesante.. perche cosi hai fonti di proteine di 3 tipi ed hai un livello biologico molto alto.. cmq era per curiosita perche lo faceva un mio istruttore molto grosso.. io vado di glutammina banane e bcaa

6 fuoristrada...non si tratta di stomachino, ma le "ben 3 fonti" di cui ti vanti, essendo caseine (della ricotta) ed in presenza di tutti quei grassi, non te ne fai un cavolo post-allenamento (a limite ti ringrazia il colesterolo)....l'istruttore era grosso (termine astratto tra l'altro...anche mio nonno è grosso e pesa 100kg.....)...lo cosa va vista nel globale...non credo che era il frullato a fare la differenza....

[tartufone]

ritornando seri io non capisco il vostro accanimento a ingozzarvi nel post wo

infatti non ha senso

[oipe]

se voi avete lo stomachino leggero.. per me nn è pesante.. perche cosi hai fonti di proteine di 3 tipi ed hai un livello biologico molto alto.. cmq era per curiosita perche lo faceva un mio istruttore molto grosso.. io vado di glutammina banane e bcaa

Il problema non è la pesantezza, bensì la velocità di assorbimento... con tuorli e ricotta, la dimiuisci.
Comunque non butterei via niente... dopo un postwo decente, una frittata con la roba di questo mega-bibitone, ed al posto delle banane, del pane..... la vedo proprio una bella cenozza!

[Al2]

senza che apro un altro 3d, da un paio di settimane a colazione mi faccio un frullato con

1 bicchiere latte
1 bicchiere succo di frutta
2 frutti
40gr whey

ecco, da quando ho iniziato con questa colazione noto che le mie feci si sono alquanto ammorbidite, la mattina dopo 15'd'orologio scatta un mega cagotto che, finchè sono in casa la mattina va bene, ma se mi piglia che sto in giro tenermela è un casino...

allorchè pensavo, già che di frullato alla frutta si tratta, e se ci spremessi un limone dentro? è una cazzata?

[Josè81]

senza che apro un altro 3d, da un paio di settimane a colazione mi faccio un frullato con

1 bicchiere latte
1 bicchiere succo di frutta
2 frutti
40gr whey

ecco, da quando ho iniziato con questa colazione noto che le mie feci si sono alquanto ammorbidite, la mattina dopo 15'd'orologio scatta un mega cagotto che, finchè sono in casa la mattina va bene, ma se mi piglia che sto in giro tenermela è un casino...

allorchè pensavo, già che di frullato alla frutta si tratta, e se ci spremessi un limone dentro? è una cazzata?

cmq son troppe proteine....il limone col latte al primo incrocio diventi un idrante.......

[Josè81]

senza che apro un altro 3d, da un paio di settimane a colazione mi faccio un frullato con

1 bicchiere latte
1 bicchiere succo di frutta
2 frutti
40gr whey

ecco, da quando ho iniziato con questa colazione noto che le mie feci si sono alquanto ammorbidite, la mattina dopo 15'd'orologio scatta un mega cagotto che, finchè sono in casa la mattina va bene, ma se mi piglia che sto in giro tenermela è un casino...

allorchè pensavo, già che di frullato alla frutta si tratta, e se ci spremessi un limone dentro? è una cazzata?

potresti fare 30gr. proteine
1 bicchiere di latte
50gr. avena
1 frutto intero
alla fine 1 cucchiaio di olio di lino

[Al2]

cmq son troppe proteine....il limone col latte al primo incrocio diventi un idrante.......

scusami ma secondo te dove sono troppe le pro?

[Josè81]

siamo intorno ai 45gr. carboidrati poki, e grassi assenti....
potrebbe essere bilanciata meglio.....togliendo il succo e mettendo 1 frutto intero (1 kiwi ad esempio) il latte và bene, proteine 30 più ke sufficienti e magari aggiungendo dei fiocchi d'avena (50gr.)
. Alla fine poi, sul composto o versi 1 cucchiaio di olio di lino , o mangi una 15ina di mandorle.....e così già è distribuita un pò meglio

[Al2]

allora, forse è il caso di chiarire un paio di punti

primo: come tu ben sai non esistno sul mercato integratori con il 100% di proteine, non a caso io ho scritto 40gr whey inteso come prodotto che in questo caso ha un rapporto su dose di 30gr di rispettivamente 25gr di proteine, ergo facendo un paio di calcoletti rapidi siamo sui 33 gr di proteine.

secondo: i pochi carbs di cui parli, ecco, se facciamo 2 rapidi calcoli, un bicchiere di succo di frutta (300ml circa) porta con se 43gr di carbs, se poi aggiungiamo i 2 frutti, che molto spesso uno dei due è una banana che da sola si porta circa un'altra ventina di carbs ecco che sfioriamo i crc 70gr di carbs, che per le mie esigenze non sono affatto pochi.

un'altra cosa: mi spieghi la storia del limone col latte e dell'idrante?

[foxterrier]

che nè dite di fare un frullato in cui le whey le disciolgo nel succo di frutta anzichè nel latte? mi dicono da più parti che se le immischio col latte rischio di non assorbirle a modo. grazie

[Josè81]

70gr. di carbo da succo di frutta...bella storia...

[foxterrier]

vorrei mettere 200ml di succo tipo pesca o pera ed altri 200ml di acqua, poi 20 g di pro e 3 di crea

[foxterrier]

bada che cmq se mi faccio il frullato con il latte ci metto anche un frutto.

[Al2]

70gr. di carbo da succo di frutta...bella storia...

secondo: i pochi carbs di cui parli, ecco, se facciamo 2 rapidi calcoli, un bicchiere di succo di frutta (300ml circa) porta con se 43gr di carbs, se poi aggiungiamo i 2 frutti, che molto spesso uno dei due è una banana che da sola si porta circa un'altra ventina di carbs ecco che sfioriamo i crc 70gr di carbs, che per le mie esigenze non sono affatto pochi.

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