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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
psost allenamento da cibo solido: gallette di riso e albumi forever...altrimenti whey e destrosio. Il frullato che hai postato come post-allenamento mi pare troppo pesante, la ricotta andrebbe totalemente eliminata, il turlo rallenta l'assimilazione di carbo e pro.....albumi e riso se non vuoi utilizzare whey...
le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp
se voi avete lo stomachino leggero.. per me nn è pesante.. perche cosi hai fonti di proteine di 3 tipi ed hai un livello biologico molto alto.. cmq era per curiosita perche lo faceva un mio istruttore molto grosso.. io vado di glutammina banane e bcaa
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