FRUTTA

**phoenix** · 19-06-2001, 15:29:00

Postato originalmente da : Gawain:
Dipende dall'apporto complessivo di carboidrati del resto della tua dieta e dal tuo fabbisogno.

In ogni caso, cerca di consumare anche una fonte proteica assieme alla frutta

**Umberto** · 19-06-2001, 16:02:00

A proposito di frutta, chi conosce l'IG dell?anguria?

**Kaiser Soze** · 19-06-2001, 16:53:00

Postato originalmente da : Indian:
... per quanto mi riguarda preferisco i carbo complessi (AllBran,fette Wasa e gallette di riso)

Fai attenzione le gallette di riso hanno un Ig altissimo.

Kaiser Soze

***max_power*** · 19-06-2001, 19:50:00

Postato originalmente da : Umberto:
A proposito di frutta, chi conosce l'IG dell?anguria?

Mi sembra sia abbastanza elevato.

max_power

***Gawain*** · 19-06-2001, 19:56:00

Postato originalmente da : Umberto:
A proposito di frutta, chi conosce l'IG dell?anguria?

Rapportato al pane bianco, l'IG è 103

***Gawain*** · 20-06-2001, 01:25:00

Dipende dall'apporto complessivo di carboidrati del resto della tua dieta e dal tuo fabbisogno.

In ogni caso, cerca di consumare anche una fonte proteica assieme alla frutta

**Indian** · 20-06-2001, 01:26:00

Anche io sono una golosa di frutta ma...mi limito!
Mangiarla lontano dai pasti e' un buon espediente x evitare la fermentazione e quindi eventuali gonfiori di stomaco. Per quanto riguarda la quantita'..be' se sei in definizione la sera cerca di evitarla o limitati ad un frutto postworkout (se ti alleni la sera!). Le fragole sono buonissime, e hanno solo 27kcal x 100g ma...anche 5% di carbo circa: vedi tu se puoi permetterti 25g di carbo semplici (500g di fragole) per uno spuntino (+ proteine ovviamente!), per quanto mi riguarda preferisco i carbo complessi (AllBran,fette Wasa e gallette di riso)e quindi mangio solo 1-2 frutti (mele verdi in particolare)al giorno (colazione o meta' mattina e postworkout).

***max_power*** · 20-06-2001, 01:44:00

Postato originalmente da : genny7:
In che quantità e quanto andrebbe mangiata la frutta in una dieta di definizione?
IO so che bisognerebbe mangiarla lontano dai pasti
Riguardo le quantità

faccio un esempio con il fruuo per eccellenza di questa stagione)le fragole hanno 27 kcal
quindi in uno spuntino potrei mangiarne anche 1/2 kg?

Per quanto riguarda la frutta dovresti assumerla lontano dai pasti per evitare spicevoli effetti fermentativi nell'intestino,effetti che però scompaiono qualora tu la mangi fuori dai pasti.
Anche se la frutta normalmente è poco calorica anche qui non si dovrebbe esagerare.
Teoricamente ne potresti mangiare molta se tieni solo conto delle calorie.
Se invece e così si dovrebbe fare si tengono conto oltre che le calorie anche dei tre macronutrienti ( proteine,carboidrati,grassi) si scopre che la frutta è molto ricca di zuccheri ( carboidrati semplici ) per cui un eccessiva assunzione potrebbe anche squilibrare la dieta a favore dei carboidrati.
Uomo avvisato mezzo salvato...

max_power