Consigli alimentazione

[piparomi8180]

Questa sarà la mia nuova alimentazione fino alla metà di Aprile!

COLAZIONE:
400 ml latte scremato
40 gr Special K
1 barretta fatta in casa con albumi + special k + mandorle e noci tritate

SPUNTINO:
1 Frutto di stagione (mela, arancia, Kiwi, ecc.)
60 gr di bresaula o tonno al naturale

PRANZO:
110-120 gr di pasta
150-180 gr di pollo o tacchino o pesce (carne rossa quasi mai)
Verdure e frutta a volontà

SPUNTINO DOPO ALLENAMENTO:
1 Yogurt vitasnella
1 banana
1 Frutta di stagione
1 Barretta (come spuntino precedente)

CENA:
160-180 gr di Tonno al naturale o manzotim o pollo o tacchino o pesce
Verdura e frutta a volontà

Il sabato sera pizza e birra, mentre la domenica a ruota libera!

Allora cosa ne dite miei cari esperti, va bene così?
O bisogna apportare qualche modifica?

Ciao a tutti!

[ma_75]

Quali sono i valori nutrizionali della barretta?
Ad ogni modo contiene dei grassi quindi almeno nel post wo preferirei delle whey sempre con la banana ma senza lo yogurth e senza il frutto; la pasta a pranzo la aumenterei anche a 150 e, se tolleri bene i cho, aggiungerei del pane ai due spuntini; manca sempre l'olio d'oliva, diminuirei le pro a pranzo e cena per aumentarle agli spuntini

[piparomi8180]

Quali sono i valori nutrizionali della barretta?

Non lo so perchè le ho fatte io in casa. Tieni conto che ho preso 70 gr di special k + 12 mandorle e 12 noci + 6 albumi, o mischiato tutto e messo in forno. Da tutto ciò ci ho ricavato 8 barrette!

Mi potresti dire con precisione quanto e cosa mangiare dopo l'allenamento (finisco di allenarmi verso le 17.30 - 18.00)!

Grazie mille!

[piparomi8180]

Cosa ne dite di 300 ml di latte sremato prima di andare a dormire?

[ma_75]

Mi potresti dire con precisione quanto e cosa mangiare dopo l'allenamento (finisco di allenarmi verso le 17.30 - 18.00)!

Grazie mille!

Una banana e 30 g. di whey

Cosa ne dite di 300 ml di latte sremato prima di andare a dormire?

Meglio 200 g di fiocchi di latte

[piparomi8180]

Originalmente inviato da piparomi8180
Mi potresti dire con precisione quanto e cosa mangiare dopo l'allenamento (finisco di allenarmi verso le 17.30 - 18.00)!

Grazie mille!

Una banana e 30 g. di whey

Al posto delle whey con quanto e quale alimento potrei sostituirle?

[piparomi8180]

Ragazzi dove siete finiti?????!!!!!

[piparomi8180]

Hei là, ci siete?

[Shift]

Quoto tutti i consigli che t ha dato ma_75

Per quanto riguarda la dieta...
aggiungi i grassi che mancano sempre...
Colazione: + che le barrette fatti solo gli albumi no? Almeno usi le barrette quando sei in giro..

Post-wo: banana e whey come t ha detto ma_75

Cena: la manzotin lasciala sugli scaffali del supermercato...
ok x la verdura a volontà, la frutta non esagerare, ha sempre un sacco di carbo, vabbè che sei in massa quindi devi crescere...

[piparomi8180]

Al posto delle whey con quanto e quale alimento potrei sostituirle?

[Shift]

Al posto delle whey con quanto e quale alimento potrei sostituirle?

Le whey sono proteine veloci, potresti sostituirle con gli albumi

[piparomi8180]

OK!!!!

Sarà fatto!!

[Vampire22]

che alimentazione per la massa

Ciao a tutti ho appena cominciato a fare seriamente un programma per la massa. Ma la mia domanda è un'altra che alimentazione devo adottare in questo periodo per far si che si vedano alimentazione e pregramma di massa diano uniti il massimo del risultato.
spero in qualche buon consiglio grazie e ciao a tutti

[tartufone]

Ciao a tutti ho appena cominciato a fare seriamente un programma per la massa. Ma la mia domanda è un'altra che alimentazione devo adottare in questo periodo per far si che si vedano alimentazione e pregramma di massa diano uniti il massimo del risultato.
spero in qualche buon consiglio grazie e ciao a tutti

devi aprire un thread tuo.

[piparomi8180]

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I've been punk'd by the pizza connection..

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