La mia dieta personale completa
la mia dieta è suddivisa (stando a quel che dice il trainer)
in :
P:25% L:20% G:55%
totale calorie: 2000
poi mi ha dato circa 50 pagine di roba in cui potevo scegliere
i vari alimenti giorno per giorno e a seconda delle categorie
e del pasto indicato...
se per esempio volessi fare un pasto di lunedi potrei
tirar fuori una cosa come questa:
Colazione (400 Cal)
329 Gr latte parz. scremato
329 Gr youghurt latte scremato
56 Gr pane integrale
Spuntino mezza mattina: (200 Cal)
66 Gr petto di pollo
24 Gr pane Bianco tipo 1
168 Gr Banane
Pranzo (700 Cal)
151 Gr Petto di Tacchino
146 Gr Uovo di gallina intero
13 Gr Certosino
92 Gr Pane integrale
311 Gr Mele
spuntino mezzo pomeriggio (200 Cal)
33 Gr ricotta
95 Gr patate
178 Gr succo di arance fresco
Cena (500 Cal)
121 Gr pollo intero
39 Gr fior di latte
226 Gr patate
314 gr mele
questo vale anche x gli altri giorni...
le calorie x martedi e mercoledi scendono a 1900 con
P:25% L:25% G:50%
datemi una mano plis...
in :
P:25% L:20% G:55%
totale calorie: 2000
poi mi ha dato circa 50 pagine di roba in cui potevo scegliere
i vari alimenti giorno per giorno e a seconda delle categorie
e del pasto indicato...
se per esempio volessi fare un pasto di lunedi potrei
tirar fuori una cosa come questa:
Colazione (400 Cal)
329 Gr latte parz. scremato
329 Gr youghurt latte scremato
56 Gr pane integrale
Spuntino mezza mattina: (200 Cal)
66 Gr petto di pollo
24 Gr pane Bianco tipo 1
168 Gr Banane
Pranzo (700 Cal)
151 Gr Petto di Tacchino
146 Gr Uovo di gallina intero
13 Gr Certosino
92 Gr Pane integrale
311 Gr Mele
spuntino mezzo pomeriggio (200 Cal)
33 Gr ricotta
95 Gr patate
178 Gr succo di arance fresco
Cena (500 Cal)
121 Gr pollo intero
39 Gr fior di latte
226 Gr patate
314 gr mele
questo vale anche x gli altri giorni...
le calorie x martedi e mercoledi scendono a 1900 con
P:25% L:25% G:50%
datemi una mano plis...
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