mangio bene per una-> low-carb?

[superman86]

COLAZIONE:latte 250 + 40/50 gr di carboidrati fette biscottate o all bran
PRANZO:250legumi + verdure + carne 150 o pesce
CENAroteine , carne o pesce 250 gr di pesce e di carne rossa 200 o 150 o pollo + piselli o mais o fagioli ma non supero il 50 di indice gligemico la sera comunque legumi... ed acqua , come mangio ?

[ma_75]

COLAZIONE:latte 250 + 40/50 gr di carboidrati fette biscottate o all bran
PRANZO:250legumi + verdure + carne 150 o pesce
CENAroteine , carne o pesce 250 gr di pesce e di carne rossa 200 o 150 o pollo + piselli o mais o fagioli ma non supero il 50 di indice gligemico la sera comunque legumi... ed acqua , come mangio ?

Mancano i grassi

[superman86]

quindi apparte i grassi il resto va bene?...

[ma_75]

quindi apparte i grassi il resto va bene?...

I grassi balkzano subito all'occhio ma: manca la frutta; la colazione è povera di proteine; i legumi, anche se a basso IG, io a cena in low carb non li metterei...

[N.I.T.R.O.]

COLAZIONE:latte 250 + 40/50 gr di carboidrati fette biscottate o all bran
PRANZO:250legumi + verdure + carne 150 o pesce
CENAroteine , carne o pesce 250 gr di pesce e di carne rossa 200 o 150 o pollo + piselli o mais o fagioli ma non supero il 50 di indice gligemico la sera comunque legumi... ed acqua , come mangio ?

NON HAI INSERITO GLI SPUNTINI TRA I PASTI PRINCIPALI, SUPPONGO SIANO POVERI DI CARBO SE SEGUI UNA LOW.CARB
A MIO AVVISO LA TUA NN è UNA LOW CARB
A COLAZIONE PER ESEMPIO PREVALGONO I CARBO COME MACRONUTRIENTE E COME TI DICEVA GIA QUALCUNO LE PROTEINE SONO POCHE. I CARBO DI SERA SE HAI UN TARGET PREFISSATO PER LA DEFINIZIONE NON PUOI PERMETTERTENE TANTI..
RIGUARDATI LA TABELLA DELL'INDICE GLICEMICO , IL MAIS NON è IL MASSIMO...ANZI
CONDIVIDO CON CIO' CHE TI HA CONSIGLIATO MA75 PERTANTO..
REGOLA FONDAMENTALE : L'ASSENZA DI GRASSI NELL'ALIMENTAZIONE NON PORTA NESSUN BENEFICIO,SONO PIU I PROLEMI, IN LOW CARB E IN QUALSIASI DIETA è ESSENZIALE UN ADEGUATO APPORTO DI GRASSI INSATURI

[Elvis 84]

COLAZIONE:latte 250 + 40/50 gr di carboidrati fette biscottate o all bran
PRANZO:250legumi + verdure + carne 150 o pesce
CENAroteine , carne o pesce 250 gr di pesce e di carne rossa 200 o 150 o pollo + piselli o mais o fagioli ma non supero il 50 di indice gligemico la sera comunque legumi... ed acqua , come mangio ?

Mancano i grassi , mancano li spuntini ( mattino e pomeriggio ) , la sera melgioe vitare legumi anche se sn carbo a basso ig in def , bevi tanto miraccomando se puoi ( acqua ) nella coalzzione mancano le proteine , la frutta e assente

[Shift]

COLAZIONE:latte 250 + 40/50 gr di carboidrati fette biscottate o all bran
PRANZO:250legumi + verdure + carne 150 o pesce
CENAroteine , carne o pesce 250 gr di pesce e di carne rossa 200 o 150 o pollo + piselli o mais o fagioli ma non supero il 50 di indice gligemico la sera comunque legumi... ed acqua , come mangio ?

Non è assolutamente una low-carb questa, low-carb = pochi carboidrati...in questa dieta mangi piselli e mais a cena! Entrambi alimenti ad alto IG oltretutto...e poi quanti ne mangi?non hai messo le grammature
Manca totalemente di grassi, alla mattina nemmeno un po' di frutta secca?
A pranzo condisci verdure e legumi con olio?
Negli spuntini cosa prendi?

[max_power]

Vedete, questo succede perchè prima di adottare un approccio non vi informate bene, con la conseguenza che non sapete neanche cosa state facendo.

[DORIAN]

Non è assolutamente una low-carb questa, low-carb = pochi carboidrati...in questa dieta mangi piselli e mais a cena! Entrambi alimenti ad alto IG oltretutto...e poi quanti ne mangi?non hai messo le grammature
Manca totalemente di grassi, alla mattina nemmeno un po' di frutta secca?
A pranzo condisci verdure e legumi con olio?
Negli spuntini cosa prendi?

i piselli sn in assuluto uno degli alimenti cn carico glicemico piu' basso amico mio.. per il resto concordo..

[max_power]

i piselli sn in assuluto uno degli alimenti cn carico glicemico piu' basso amico mio.. per il resto concordo..

[Shift]

i piselli sn in assuluto uno degli alimenti cn carico glicemico piu' basso amico mio.. per il resto concordo..

Sul sito di montignac i piselli in scatola sono 45, quelli freschi 35 e quelli secchi 25, con I.G. molto + alto rispetto a tanti altri alimenti...poi se il sito dice stupidaggini è un altro paio di maniche...mi sembrava abbastanza attendibile, ma se mi dite così probabilmente c'è qualche errore...

[DORIAN]

fatto la nottata bro?

[DORIAN]

Sul sito di montignac i piselli in scatola sono 45, quelli freschi 35 e quelli secchi 25, con I.G. molto + alto rispetto a tanti altri alimenti...poi se il sito dice stupidaggini è un altro paio di maniche...mi sembrava abbastanza attendibile, ma se mi dite così probabilmente c'è qualche errore...

ci interessa il carico nn l'indice amico mio...

[Shift]

ci interessa il carico nn l'indice amico mio...

D'accordissimo, però io parlavo di I.G. non di carico glicemico, il fatto che non mettendo le grammature non si sa nemmeno quanti ne ingurgiti

[DORIAN]

nn ne mangera' 1kg spero per lui...eheheh...