SPuntino : Whey + carota..

**Josè81** · 27-02-2007, 19:29:16

Originariamente Scritto da Bodyteen89 Visualizza Messaggio

Raga oggi come spuntino , anzikè come faccio di solito 30 g di whey + una mela o un arancia (quando nn mi alleno; quando mi alleno + 30gr di whey + una banana) ho preso 30 gr di whey + una carota.. poi xò ho letto ke nonostante sia rikka di vitamina A (1148µg) ha un indice glicemico molto alto..
è meglio non associare i frutti con indici glicemi alti come spuntini insieme alle whey? (inoltre sembra saziare..)

i.g. alto ma pochissimi carbo, cioè 1 carota non contiene manko 3 gr di carbo....figurati ke se ne frega la glicemia di 1 carota, non la smuovi x nulla. Ne dovresti mangiare 6-7 x avere un influenza sulla glicemia.....meglio l'arancio o la mela .....

**tartufone** · 27-02-2007, 19:29:56

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Raga oggi come spuntino , anzikè come faccio di solito 30 g di whey + una mela o un arancia (quando nn mi alleno; quando mi alleno + 30gr di whey + una banana) ho preso 30 gr di whey + una carota.. poi xò ho letto ke nonostante sia rikka di vitamina A (1148µg) ha un indice glicemico molto alto..
è meglio non associare i frutti con indici glicemi alti come spuntini insieme alle whey? (inoltre sembra saziare..)

il carico glicemico è basso quindi nn succede niente,ma se puoi preferisci arancia o mela(sia nei giorni di wo che di riposo).

**Bodyteen89** · 27-02-2007, 19:31:49

ma nel wo, dato ke io mi alleno di solito dalle 4 alle 5, prendo whey + 1 banana.. mentre nel pre wo prendo una mela.. è ok?

**tartufone** · 27-02-2007, 19:33:26

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ma nel wo, dato ke io mi alleno di solito dalle 4 alle 5, prendo whey + 1 banana.. mentre nel pre wo prendo una mela.. è ok?

post wo banana,pre arancia(o mela).

**Josè81** · 27-02-2007, 19:36:14

1 ora prima dell'allenamento la mela va bene, associa anche una fonte di proteine veloci max 20gr. tipo whey o albumi. Io faccio così:

250gr. albumi cotti
2 mele (medie)
1 cucchiaio di olio di lino

ovviamente fuori stagione, altrimenti solo bcaa...o stomaco vuoto, in dritta d'arrivo....

**tartufone** · 27-02-2007, 19:37:16

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1 ora prima dell'allenamento la mela va bene, associa anche una fonte di proteine veloci max 20gr. tipo whey o albumi. Io faccio così:

250gr. albumi cotti
2 mele (medie)
1 cucchiaio di olio di lino

ovviamente fuori stagione, altrimenti solo bcaa...o stomaco vuoto, in dritta d'arrivo....

nn credo che il ragazzo gareggi

**Josè81** · 27-02-2007, 20:11:52

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nn credo che il ragazzo gareggi

vabbè sempre l'impossibile x il possibile

.....e poi le routine allo spekkio i nbagno non le consideri

**Bodyteen89** · 27-02-2007, 21:06:49

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nn credo che il ragazzo gareggi

Io voglio arrivare ad un fisico da fitness.. xò prima devo mettere su massa x poi scolpire xkè ancora sono magro.. 62 kg x 179cm e 17 anni

**tartufone** · 27-02-2007, 21:11:31

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Io voglio arrivare ad un fisico da fitness.. xò prima devo mettere su massa x poi scolpire xkè ancora sono magro.. 62 kg x 179cm e 17 anni

ovvio

***DORIAN*** · 27-02-2007, 21:47:13

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i.g. alto ma pochissimi carbo, cioè 1 carota non contiene manko 3 gr di carbo....figurati ke se ne frega la glicemia di 1 carota, non la smuovi x nulla. Ne dovresti mangiare 6-7 x avere un influenza sulla glicemia.....meglio l'arancio o la mela .....