SPuntino : Whey + carota..

[Bodyteen89]

Raga oggi come spuntino , anzikè come faccio di solito 30 g di whey + una mela o un arancia (quando nn mi alleno; quando mi alleno + 30gr di whey + una banana) ho preso 30 gr di whey + una carota.. poi xò ho letto ke nonostante sia rikka di vitamina A (1148µg) ha un indice glicemico molto alto..
è meglio non associare i frutti con indici glicemi alti come spuntini insieme alle whey? (inoltre sembra saziare..)

[Josè81]

Raga oggi come spuntino , anzikè come faccio di solito 30 g di whey + una mela o un arancia (quando nn mi alleno; quando mi alleno + 30gr di whey + una banana) ho preso 30 gr di whey + una carota.. poi xò ho letto ke nonostante sia rikka di vitamina A (1148µg) ha un indice glicemico molto alto..
è meglio non associare i frutti con indici glicemi alti come spuntini insieme alle whey? (inoltre sembra saziare..)

i.g. alto ma pochissimi carbo, cioè 1 carota non contiene manko 3 gr di carbo....figurati ke se ne frega la glicemia di 1 carota, non la smuovi x nulla. Ne dovresti mangiare 6-7 x avere un influenza sulla glicemia.....meglio l'arancio o la mela .....

[tartufone]

Raga oggi come spuntino , anzikè come faccio di solito 30 g di whey + una mela o un arancia (quando nn mi alleno; quando mi alleno + 30gr di whey + una banana) ho preso 30 gr di whey + una carota.. poi xò ho letto ke nonostante sia rikka di vitamina A (1148µg) ha un indice glicemico molto alto..
è meglio non associare i frutti con indici glicemi alti come spuntini insieme alle whey? (inoltre sembra saziare..)

il carico glicemico è basso quindi nn succede niente,ma se puoi preferisci arancia o mela(sia nei giorni di wo che di riposo).

[Bodyteen89]

ma nel wo, dato ke io mi alleno di solito dalle 4 alle 5, prendo whey + 1 banana.. mentre nel pre wo prendo una mela.. è ok?

[tartufone]

ma nel wo, dato ke io mi alleno di solito dalle 4 alle 5, prendo whey + 1 banana.. mentre nel pre wo prendo una mela.. è ok?

post wo banana,pre arancia(o mela).

[Josè81]

1 ora prima dell'allenamento la mela va bene, associa anche una fonte di proteine veloci max 20gr. tipo whey o albumi. Io faccio così:

250gr. albumi cotti
2 mele (medie)
1 cucchiaio di olio di lino

ovviamente fuori stagione, altrimenti solo bcaa...o stomaco vuoto, in dritta d'arrivo....

[tartufone]

1 ora prima dell'allenamento la mela va bene, associa anche una fonte di proteine veloci max 20gr. tipo whey o albumi. Io faccio così:

250gr. albumi cotti
2 mele (medie)
1 cucchiaio di olio di lino

ovviamente fuori stagione, altrimenti solo bcaa...o stomaco vuoto, in dritta d'arrivo....

nn credo che il ragazzo gareggi

[Josè81]

nn credo che il ragazzo gareggi

vabbè sempre l'impossibile x il possibile.....e poi le routine allo spekkio i nbagno non le consideri

[Bodyteen89]

nn credo che il ragazzo gareggi

Io voglio arrivare ad un fisico da fitness.. xò prima devo mettere su massa x poi scolpire xkè ancora sono magro.. 62 kg x 179cm e 17 anni

[tartufone]

Io voglio arrivare ad un fisico da fitness.. xò prima devo mettere su massa x poi scolpire xkè ancora sono magro.. 62 kg x 179cm e 17 anni

ovvio

[DORIAN]

i.g. alto ma pochissimi carbo, cioè 1 carota non contiene manko 3 gr di carbo....figurati ke se ne frega la glicemia di 1 carota, non la smuovi x nulla. Ne dovresti mangiare 6-7 x avere un influenza sulla glicemia.....meglio l'arancio o la mela .....

[Josè81]

Hi Zeman....Rè della ZONA.....

[DORIAN]

Hi Zeman....Rè della ZONA.....

senti chi parla....

[Josè81]

senti chi parla....

Noo....quell'omino coi boccoli a cui ti riferisci, veramente sono io, off-season però