poco paziente?

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
In definizione limiterei la frutta (specialmente se ad alto IG)

[Potino78]

carissima e bellissima romana mia, ma tu non eri quella super in forma??


Scherzi a parte... non prendi un termogenico? Potrebbe aiutarti a dare un'ulteriore scossa al metabolismo.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Conan]

Carissima Indian, innanzitutto non farti troppe pippe mentali, spesso voi ragazze tendete ad esagerare i vostri difetti e non accetarvi. seconda cosa; io al tuo posto proverei ad eliminare totalmente latte e yogurt (anche magro) perchè il lattosio è uno zucchero che puo' trattenere liquidi, insomma favorire il formarsi della cellulite.
Quando vuoi mandarmi una mail (archivioprogetti@igol.it) puoi farlo; sarò lieto di darti consigli più specifici e raccomandarti al mio amico del negozio in via Mugello.
Fammi sapere, ciao.
CONAN

[Indian]

Ciao Indian, non è che forse è troppa un'ora e mezza? A quanti battiti la fai? Potrebbe essere troppa x 2 motivi:
1. dopo circa 3/4 d'ora il corpo comincia a catabolizzare e secernere cortisolo e non credo che il tuo obiettivo sia bruciare muscoli
2. se ti alleni con un'intensità troppo elevata, aumenti la VO2 max, cioè aumenta l'efficenza del sistema cardiocircolatorio e consumi di - (ciò non toglie che un aumento della VO2 max sia benefico x l'organismo, ma negativo x il dimagrimento)

K[/B][/QUOTE]

Ciao Kappa,sempre un piacere sentirti!
Per l'aerobica (che poi è aerobica x modo di dire:sitratta di total body o GAG)..beh,non so a quanti battiti arrivo poichè non ho un cardiofrequenzimetro..ma non penso di superare i 150!Per la cardio dopo i pesi..imposto il programma bruciagrassi e non supero le 130-140 pulsazioni. Avevo pensato anch'io al discorso VO2 max ma sinceramente non penso possa essere quello il problema poichè ho ricominciato da troppo poco con l'esercizio aerobico!
Un saluto. Indian

PS:La scheda..oggi l'istruttore mi da quella nuova domani la posto nella sezione woman!

[Conan]

Indian occhio ai pomodori se hai problenmi di ritenzione idrica.
CONAN

[max_power]

Originally posted by Conan:
Indian occhio ai pomodori se hai problenmi di ritenzione idrica.
CONAN

[Indian]

Originally posted by max_power:
No!No!Tranquillissima...quel punto esclamativo m'è scappato !!!Il mio era solo un umilissimo consiglio.
Ora vedo la tua dieta dunque...perfetta !Direi perfetta!Complimenti:un'ottima dieta per la definizione.Mi sa che il tuo problema è un altro.Hai mai avuto problemi di peso durante l'infanzia ?


max_power

P.S(sei in linea ?Allora perchè non ci sentiamo nella chat di bodynet...li non c'è mai nessuno e possiamo parlare liberamente !)

Da piccola non sono mai stata magrissima..sempre normale o al max tendente al robusto! GRAZIE X I COMPLIMENTI X LA DIETA!
X quanto riguarda la chat...la rete dell'Istituto dove lavoro non permette di entrare in siti chat...sorry !!
Un bacio. Indian

PS:SONO UN BEL PO' TESTARDA ggi sono a 50gr di carbo..ti dirò come va!!

[Indian]

Originally posted by mikeshell:
L'introito calorico mi sembra già basso. Diminuire i carbo per me è un ottima idea ma non ho capito se fai attività aerobica : per me dovresti aumentare quella.

Ciao
Mike

Ciao Mike,faccio tre volte a settimana un'ora e mezza di aerobica in più negli altri tre giorni in cui mi alleno con i pesi faccio 30 min ai macchinari cardio a fine allenamento!Se aumento di più poi vado a fare la maratona di New York!
BACI. Indian

[Indian]

Visto che sono leggermente di coccio da oggi la mia dieta è questa:
COLAZIONE
30GR ALL-BRAN O WEETABIX
UN BICCHIERE DI ARANCIATA
15GR PRO IN POLVERE

1/2MATTINA
100GR BRESAOLA O TONNO AL NATURALE

PRANZO
200GR FIOCCHI DI LATTE VITASNELLA
200GR POMODORI

1/2 POMERIGGIO
100GR BRESAOLA O TONNO AL NATURALE OPPURE 15GR DI PRO IN POLVERE

CENA
200-300GR CARNE ROSSA O BIANCA
VERDURA A VOLONTA'
1 CUCCHIAINO OLIO DI OLIVA

PRE-NANNA
10GR PRO IN POLVERE

VEDIAMO UN PO' CHE SUCCEDE!!
BACI. Indian

X Potino78:Chi ha mai detto di essere in forma?Io ho solo detto che faccio di tutto x esserlo!

x Gwain e Phoenix:Ho tolto quasi del tutto la frutta..SOB SOB!

x Conan: Ci sentiamo via email!

[kappa]

"Ciao Mike,faccio tre volte a settimana un'ora e mezza di aerobica in più negli altri tre giorni in cui mi alleno con i pesi faccio 30 min ai macchinari cardio a fine allenamento!Se aumento di più poi vado a fare la maratona di New York!
BACI. Indian"


Ciao Indian, non è che forse è troppa un'ora e mezza? A quanti battiti la fai? Potrebbe essere troppa x 2 motivi:
1. dopo circa 3/4 d'ora il corpo comincia a catabolizzare e secernere cortisolo e non credo che il tuo obiettivo sia bruciare muscoli
2. se ti alleni con un'intensità troppo elevata, aumenti la VO2 max, cioè aumenta l'efficenza del sistema cardiocircolatorio e consumi di - (ciò non toglie che un aumento della VO2 max sia benefico x l'organismo, ma negativo x il dimagrimento)

K