Un po' in sovrappeso

[Frezza]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,80 m e peso intorno agli 85 Kg, sono un bel po' in sovrappeso, e vorrei perdere almeno una decina di kili prima dell'estate, altrimenti sulle spiagge nn riesco ad acchiappare qualche bella ragazza

A disposizione ho una cyclette (appena comprata) una piccola palestra, manubri, bilanciere, tappetino, ecc... (le cose essenziali).

Vorrei sapere quante calorie devo perdere al giorno (visto ke la cyclette ha il computerino ke mi dice quante calorie ho consumato) e anche più o mno la dieta che dovrei seguire.

Attendo una vostra risposta!
Siete i migliori

[Frezza]

caspita credo di aver sbagliato sezione, scusate

[Josè81]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,80 m e peso intorno agli 85 Kg, sono un bel po' in sovrappeso, e vorrei perdere almeno una decina di kili prima dell'estate, altrimenti sulle spiagge nn riesco ad acchiappare qualche bella ragazza

A disposizione ho una cyclette (appena comprata) una piccola palestra, manubri, bilanciere, tappetino, ecc... (le cose essenziali).

Vorrei sapere quante calorie devo perdere al giorno (visto ke la cyclette ha il computerino ke mi dice quante calorie ho consumato) e anche più o mno la dieta che dovrei seguire.

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Quà puoi trovare aiuto in una cosa altrettanto importante x il tuo obiettivo: la dieta....allenamento ci sono i mostri nell'altra sezione

[Icarus]

prima di tutto per quanto riguarda la dieta devi postare la tua alimentazione abituale,non si possono fare diete ex-novo sul forum
postala schematicametne e vedrai che te la organizzeranno al meglio

[max_power]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,80 m e peso intorno agli 85 Kg, sono un bel po' in sovrappeso, e vorrei perdere almeno una decina di kili prima dell'estate, altrimenti sulle spiagge nn riesco ad acchiappare qualche bella ragazza

A disposizione ho una cyclette (appena comprata) una piccola palestra, manubri, bilanciere, tappetino, ecc... (le cose essenziali).

Vorrei sapere quante calorie devo perdere al giorno (visto ke la cyclette ha il computerino ke mi dice quante calorie ho consumato) e anche più o mno la dieta che dovrei seguire.

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Le calorie non si perdono, si consumano. Purtroppo non si possono fare diete da 0, attualmente cosa mangi ?

[Frezza]

Allora a colazione bevo un bicchiere di latte con un po' di nesquik, poi all'università bevo al massimo un caffè... a pranzo mangio un bel piatto di pasta e di solito nn mangio il secondo, nel pomeriggio di solito mangio qualke brioches e skifezze del genere, la sera invece mangio pollo, carne cn isalata...

[ma_75]

Allora a colazione bevo un bicchiere di latte con un po' di nesquik, poi all'università bevo al massimo un caffè... a pranzo mangio un bel piatto di pasta e di solito nn mangio il secondo, nel pomeriggio di solito mangio qualke brioches e skifezze del genere, la sera invece mangio pollo, carne cn isalata...

Organizza la dieta in maniera più schematica, inserendo anche le quantità di ciò che mangi.
In questo modo:
colazione
spuntino ev.
pranzo
spuntino ev.
cena
prenanna ev.

[max_power]

Allora a colazione bevo un bicchiere di latte con un po' di nesquik, poi all'università bevo al massimo un caffè... a pranzo mangio un bel piatto di pasta e di solito nn mangio il secondo, nel pomeriggio di solito mangio qualke brioches e skifezze del genere, la sera invece mangio pollo, carne cn isalata...

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