Quando cambiare una dieta o aumentare le dosi?

[DORIAN]

mancano le pro a pranzo cmq nn hai capito nulla di quanto ti e' stato suggerito....mi spiace la dieta nn va...

[andrea185]

mancano le pro a pranzo cmq nn hai capito nulla di quanto ti e' stato suggerito....mi spiace la dieta nn va...

scusa cosa devo pigliare a pranzo oltre al petto di pollo o al tonno?

[andrea185]

mancano le pro a pranzo cmq nn hai capito nulla di quanto ti e' stato suggerito....mi spiace la dieta nn va...

ho sbagliato ha editare

Colazione
CORNFLAKES 55 fiocchi di mais
LATTE - di vacca parzialmente screm 250
Mandorle dolci, secche 10
whey 30

Spuntino 10.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Pranzo 12:30
PANE DI TIPO 00 70gr
Penne al pomodoro 150gr
100gr petto di pollo o scatola di tonno..
mela

Spuntino 15.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Cena
pane 5 cereali 200gr
POLLO - PETTO 200gr + spinaci
mela

Spuntino 22.30
LATTE - di vacca parzialmente screm 250ml
Mandorle dolci, secche 10gr
whey 20gr

[DORIAN]

cosi' puo' andare....

[andrea185]

cosi' puo' andare....

Ok il programma ha calcolato 3000kcal spero che bastino..

[alexguzz]

Ok il programma ha calcolato 3000kcal spero che bastino..

Secondo me sono anche di più. Poi ho contanto circa 200gr di proteine! Quanto pesi? Spero almeno 80kg!

[andrea185]

Secondo me sono anche di più. Poi ho contanto circa 200gr di proteine! Quanto pesi? Spero almeno 80kg!

65kg

[alexguzz]

65kg

troppe pro IMHO, leverei quelle in polvere. Cmq senti anche dorian o tartu che ne sanno più di me.

[DORIAN]

senti io lascio il post....continui ad editare e nn si capisce un chez....ciao

[alexguzz]

senti io lascio il post....continui ad editare e nn si capisce un chez....ciao

mi sembra il giochino della pallina nascosta che fanno li imbroglioni all'autogrill !!

[andrea185]

senti io lascio il post....continui ad editare e nn si capisce un chez....ciao

no no non andare.. edito il primo dai

[andrea185]

troppe pro IMHO, leverei quelle in polvere. Cmq senti anche dorian o tartu che ne sanno più di me.

effettivamente c'hai ragione:

3110 kcal
230gr proteine
72gr grassi
451gr carbo

tolgo le whey al mattino..

[alexguzz]

no no non andare.. edito il primo dai

Andrea, ascolta babbo.....
hai 22 anni e pesi 65 kg....qualunque (quasi) cosa tu mangi e qualunque allenamento tu faccia devi stare tranquillo perchè CRESCI. Non ti fare troppe pippe, sennò ci esci pazz....

[andrea185]

togliendo le whey al mattino supero di poco i 200gr e arrivo a 2900kcal

[DORIAN]

al mattino 20g whey....prenanna 10gdi whey...sei apposto ovviamente effettivi...cn i 50g di bresaola nn vedo tutte ste pro...la sera meglio 50g di pane o un frutto....le calorie vanno aumentate gradualmente...