Quando cambiare una dieta o aumentare le dosi?

[andrea185]

Se sono inutili le whey prima di dormire cosa potrei prendere che non siano i fiocchi di latte e lo yougut greco? Le caseine.. ma non voglio altra polvere..

[alexguzz]

Se sono inutili le whey prima di dormire cosa potrei prendere che non siano i fiocchi di latte e lo yougut greco? Le caseine.. ma non voglio altra polvere..

ricotta+whey o parmigiano o semplice latte ps

[tartufone]

si..

allora basta la cena,il post wo nn ti serve.

[alexguzz]

allora basta la cena,il post wo nn ti serve.

oh, ricotta+whey l'ho presa da una tua risposta. Questa settimana sono in scarico, compreso integratori, ma la prox sett la provo e ti dico

[tartufone]

oh, ricotta+whey l'ho presa da una tua risposta. Questa settimana sono in scarico, compreso integratori, ma la prox sett la provo e ti dico

molto buona

(ovviamente whey nn neutre)

[andrea185]

ricotta+whey o parmigiano o semplice latte ps

Avevo dettoc he prendevo prima di dormire 250ml di latte con 30gr di whey e mi è stato detto che è un pò inutile.. cosa cambia prendere le whey con la ricotta scusa?

x tartufone.. anche io lo pensavo ma ho lettoc he le prot vanno subito prese appena si finisce di allenarsi.. tra allenamento e whey passano 3 ore e mezza 4 ovio..

ps: ma in teoria il muscolo non si nutre mentre si dorme? Raga non capisco + dove sono girato..

[tartufone]

x tartufone.. anche io lo pensavo ma ho lettoc he le prot vanno subito prese appena si finisce di allenarsi.. tra allenamento e whey passano 3 ore e mezza 4 ovio..

..

cioè....tu ti alleni per 3/4 ore?
ho capito bene?

[tartufone]

Avevo detto che prendevo prima di dormire 250ml di latte con 30gr di whey e mi è stato detto che è un pò inutile.. cosa cambia prendere le whey con la ricotta scusa?
..

chi ti ha detto che è inutile?
forse ti avranno detto di abbassare le whey a 20g...

ps:dalla cena al pre-nanna devono passare almeno 3ore.

[andrea185]

chi ti ha detto che è inutile?
forse ti avranno detto di abbassare le whey a 20g...

ps:dalla cena al pre-nanna devono passare almeno 3ore.

no no... mi alleno per 1 ora.. se ho fortura inzio a mangiare alle 8 quindi dovrei fare lo spuntino prenanna alle 11:30? Io lo facevo alle 10:30..

Mancano tantissime quantità; dal pane alla pasta ai cereali. Le whey prima di andare a letto non hanno senso; meglio i fiocchi di latte o se vuoi restare sulla polvere le caseine; la verdura va benissimo sempre, potresti metterla a pranzo e cena; le mandorle ad esempio agli spuntini. Che significa per il pranzo, "carne se c'è", se non c'è carne fatti 2 scatolette di tonno o comunque una fonte proteica

[tartufone]

no no... mi alleno per 1 ora.. se ho fortura inzio a mangiare alle 8 quindi dovrei fare lo spuntino prenanna alle 11:30? Io lo facevo alle 10:30..

allora,puoi scegliere di prendere le whey+carbo,appena dopo il wo e mangiare un ora,un ora e mezza dopo la cena;oppure mangiare direttamente la normale cena mezz'ora dopo il termine del wo.

nn ha senso fare il post wo con le whey e mangiare mezz'ora dopo un altro pasto.

il prenanna lo fai almeno 3 ore dopo il termine della cena.

tutto chiaro?

[andrea185]

allora,puoi scegliere di prendere le whey+carbo,appena dopo il wo e mangiare un ora,un ora e mezza dopo la cena;oppure mangiare direttamente la normale cena mezz'ora dopo il termine del wo.

nn ha senso fare il post wo con le whey e mangiare mezz'ora dopo un altro pasto.

il prenanna lo fai almeno 3 ore dopo il termine della cena.

tutto chiaro?

tutto chiero farò come ho sempre fatto.. dimmi uan cosa se alla domenica salto la colazione e lo spuntino delle 10 è grave?

[Scleb]

2 gatorade durante l'allenamento cosa vuol dire?

[andrea185]

2 gatorade durante l'allenamento cosa vuol dire?

ho sete.. cmq ho cambiato solo acqua..


CORNFLAKES 55 fiocchi di mais
LATTE - di vacca parzialmente screm 250
Mandorle dolci, secche 10
whey 30

Spuntino 10.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Pranzo 12:30
BANANE 150gr
Mele fresche senza buccia 150gr
PANE DI TIPO 00 70gr
Penne al pomodoro 150gr

Spuntino 15.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Cena
Mele fresche con buccia 300gr 2 mele
pane 5 cereali 200gr
POLLO - PETTO 200gr + spinaci

Spuntino 22.30
LATTE - di vacca parzialmente screm 250ml
Mandorle dolci, secche 10gr
whey 30gr

cosi và meglio?

[tartufone]

tutto chiero farò come ho sempre fatto.. dimmi uan cosa se alla domenica salto la colazione e lo spuntino delle 10 è grave?

se fai come hai sempre fatto,cosa te ne fai dei consigli?

[andrea185]

se fai come hai sempre fatto,cosa te ne fai dei consigli?

mi sono espreso male.. intendevo che non ho mai fatto il post wo spuntino