Quando cambiare una dieta o aumentare le dosi?

[alexguzz]

nn ho messo la faccina,ma era evidente che scherzassi

Si si certo, lo sappiamo tutti (penso) che Max sia uno dei pochi che si possa vantare di aver ottenuto e di ottenere risultati mangiando malissimo

Per ritornare al titolo del 3d. Beh, secondo me il dubbio dell'utente è più che lecito, specie se si è agli inizi. La stessa cosa stà succedendo anche a me (tu Miche lo sai). E' un mondo nuovo, un modo di mangiare altrettanto nuovo e all'inizio si fa molta fatica a capire se stiamo facendo bene. Penso sia stato un problema nel quale +o- tutti ci si saranno scontrati.

[andrea185]

Non è mia questa dieta.

max_power

Tu mi hai indirizzato.. io ho messo un BEL pò del mio ho aggiunto le whey e cambiato l'ordine della frutta..

Domanda a tutti.. come potrei modificarla? Perchè le banane no a cena? Cosa prendo per riassestare l'ig?

può andare?

mattino: 250ml di latte + fiocchi di mais

spuntino: 50gr di bresaola + pane ai 5 cereali + 10 mandorle

12:00: piatto di pasta con il sugo + carne se c'è + insalata / verdure + banana e o mela

spuntino delle 16:00: 50gr di bresaola + pane ai 5 cereali + 10 mandorle

mentre mi alleno bevo acqua e dopo fine allenamento 30gr di whey della ON sciolte in acqua

20:00 / 20:30: 200gr di carne di pollo con pane ai 5 cereali + 2 mele

22:30: 30gr di whey + 250ml di latte

le mandorle quando dovrei prenderle? La verdra se la prendo la sera cambia?

[andrea185]

Cmq mi scuso non volevo accollarti la mia ignoranza max_power... Pensavo che cambiando qualcosa non variasse.. a quanto pare si..

[ma_75]

Mancano tantissime quantità; dal pane alla pasta ai cereali. Le whey prima di andare a letto non hanno senso; meglio i fiocchi di latte o se vuoi restare sulla polvere le caseine; la verdura va benissimo sempre, potresti metterla a pranzo e cena; le mandorle ad esempio agli spuntini. Che significa per il pranzo, "carne se c'è", se non c'è carne fatti 2 scatolette di tonno o comunque una fonte proteica

[andrea185]

Mancano tantissime quantità; dal pane alla pasta ai cereali. Le whey prima di andare a letto non hanno senso; meglio i fiocchi di latte o se vuoi restare sulla polvere le caseine; la verdura va benissimo sempre, potresti metterla a pranzo e cena; le mandorle ad esempio agli spuntini. Che significa per il pranzo, "carne se c'è", se non c'è carne fatti 2 scatolette di tonno o comunque una fonte proteica

Grazie.. a pranzo mangio quello che c'è a casa cmq:
mattino: 250ml di latte + fiocchi di mais gredo 50 60gr

spuntino: 50gr di bresaola + pane ai 5 cereali 4 fette + 10 mandorle

12:00: piatto di pasta (150gr sicuri) con il sugo + carne se c'è (carne inendo spezzatini, bistecche..) + insalata / verdure + banana e o mela

spuntino delle 16:00: 50gr di bresaola + pane (4 FETTE) ai 5 cereali + 10 mandorle

mentre mi alleno bevo acqua e dopo fine allenamento 30gr di whey della ON sciolte in acqua

20:00 / 20:30: 200gr di carne di pollo con pane (10 fette circa) ai 5 cereali + 2 mele

22:30: 30gr di whey + 250ml di latte

i fiocchi di latte come lo yogurt greco non riesco a mangiarlo..

[andrea185]

Colazione

CORNFLAKES 55
LATTE - di vacca parzialmente screm 250
Mandorle dolci, secche 10
whey 30

Spuntino 10.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Pranzo
BANANE 150gr
Mele fresche senza buccia 150gr
PANE DI TIPO 00 70gr
Penne al pomodoro 150gr

Spuntino 15.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Spuntino post-18.30
whey 30gr in acqua

Cena
Mele fresche con buccia 300gr 2 mele
pane 5 cereali 200gr
POLLO - PETTO 200gr

Spuntino 22.30
LATTE - di vacca parzialmente screm 250ml
Mandorle dolci, secche 10gr
whey 30gr

Ho fatto sta dieta con un pog per diete.. totale 3142 Kcal cosa posso variare?

[alexguzz]

Colazione

CORNFLAKES 55
LATTE - di vacca parzialmente screm 250
Mandorle dolci, secche 10
whey 30

Spuntino 10.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Pranzo
BANANE 150gr
Mele fresche senza buccia 150gr
PANE DI TIPO 00 70gr
Penne al pomodoro 150gr

Spuntino 15.30
Bresaola 50gr
Mandorle dolci, secche 10gr
pane 5 cereali 100gr

Spuntino post-18.30
whey 30gr in acqua

Cena
Mele fresche con buccia 300gr 2 mele
pane 5 cereali 200gr
POLLO - PETTO 200gr

Spuntino 22.30
LATTE - di vacca parzialmente screm 250ml
Mandorle dolci, secche 10gr
whey 30gr

Ho fatto sta dieta con un pog per diete.. totale 3142 Kcal cosa posso variare?

Mi ero promesso di non intervenire più in dieta e alimentazione ma faccio uno strappo:
Allora, la vedi quella banana a pranzo? Ok, rimettila nel cesto della frutta e al suo posto mettici un bel petto di pollo dello stesso peso, ok?
A cena togli una mela e aggiungi le verdure.
Non parli dell'olio, spero tu lo usi
ho detto anche troppo
hola

[DORIAN]

Mi ero promesso di non intervenire più in dieta e alimentazione ma faccio uno strappo:
Allora, la vedi quella banana a pranzo? Ok, rimettila nel cesto della frutta e al suo posto mettici un bel petto di pollo dello stesso peso, ok?
A cena togli una mela e aggiungi le verdure.
Non parli dell'olio, spero tu lo usi
ho detto anche troppo
hola

perche'?

[andrea185]

Mi ero promesso di non intervenire più in dieta e alimentazione ma faccio uno strappo:
Allora, la vedi quella banana a pranzo? Ok, rimettila nel cesto della frutta e al suo posto mettici un bel petto di pollo dello stesso peso, ok?
A cena togli una mela e aggiungi le verdure.
Non parli dell'olio, spero tu lo usi
ho detto anche troppo
hola

thank ma perchè la banana la odiate cosi tanto? L'olio lo uso per condire l'insalata.. no n basta quello delle mandorle?

[alexguzz]

perche'?

Perchè è un compito troppo difficoltoso quello di suggerire una condotta alimentare. Preferisco intervenire in sezione integratori, anche quella è una sezione delicata ma per lo meno è il mio lavoro e forse sono più preparato

[andrea185]

Perchè è un compito troppo difficoltoso quello di suggerire una condotta alimentare. Preferisco intervenire in sezione integratori, anche quella è una sezione delicata ma per lo meno è il mio lavoro e forse sono più preparato

potresti risp alla mia last quest?

[alexguzz]

potresti risp alla mia last quest?

Certo Andrea, allora la banana in primis è un frutto molto calorico, quindi non è adatto come frutto da fine pasto. E' altresi ottimo post allenamento in quanto contiene zuccheri ad alto indice glicemico e in più è un'ottima fonte di potassio.

[andrea185]

Certo Andrea, allora la banana in primis è un frutto molto calorico, quindi non è adatto come frutto da fine pasto. E' altresi ottimo post allenamento in quanto contiene zuccheri ad alto indice glicemico e in più è un'ottima fonte di potassio.

tahnks.. peccato che è un mattone, e mangiarla mezzora prima di cenare non vorrei che mi rovinasse l'appetito..

[tartufone]

quindi finito l'allenamento mangi e dopo mezz'ora,fai cena?

[andrea185]

quindi finito l'allenamento mangi e dopo mezz'ora,fai cena?

si..