dieta massa è ok?

[Lape]

sono alto 1,78 peso 68 vado in palestra 3 volte a settimana da ottobre, vorrei aumentare di qualche chilo ho chiesto consigli su questo forum per una dieta mirata alla massa ma dopo 2 settimane e mezzo sono uguale di peso se non diminuito di quasi 1,5 Kg eppure con questa dieta mangio veramente tanto:


500 ml latte scremato
80 gr All-Bran
20 gr frutta secca

80 gr di pane
60 gr bresaola

100 gr pasta
150 gr carne bianca
verdura
3 cucchiai olio

1 frutto (banana)
20 gr frutta secca(noci,pinoli,mandorle)

200 gr di pesce (salmone.grasso quindi senza olio)
verdura
2 cucchiai olio

200 gr fiocchi di latte


se riuscite a darmi una mano

[alexguzz]

sono alto 1,78 peso 68 vado in palestra 3 volte a settimana da ottobre, vorrei aumentare di qualche chilo ho chiesto consigli su questo forum per una dieta mirata alla massa ma dopo 2 settimane e mezzo sono uguale di peso se non diminuito di quasi 1,5 Kg eppure con questa dieta mangio veramente tanto:


500 ml latte scremato
80 gr All-Bran
20 gr frutta secca

100 gr di pane
60 gr bresaola

150 gr pasta
150 gr carne bianca
verdura
5 cucchiai olio

panino uguale a quello dello spuntino
20 gr frutta secca(noci,pinoli,mandorle)


200 gr di pesceo 150gr di carne magra (salmone.grasso quindi senza olio)
verdura
150gr di pane integrale
5 cucchiai olio

200 gr fiocchi di latte


se riuscite a darmi una mano

in rosso le correzioni.

[Lape]

Come Mai Hai Tolto La Banana E Alla Sera Tolgo Il Pesce E Metto Carne Bianca?

[alexguzz]

Come Mai Hai Tolto La Banana E Alla Sera Tolgo Il Pesce E Metto Carne Bianca?

Perchè la banana cosi da sola non mi piace, se vuoi la frutta allora 200gr di frutta. La carne voleva essere un'alternativa al pesce.

[DORIAN]

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vanno bene ma inserirei 20g frutta secca anche nel primo spuntino mentre a colazione 10g sn sufficienti....gia' il latte nn e' molto rapido da assimilare...se poi ci metti troppi fat

[Elvis 84]

sono alto 1,78 peso 68 vado in palestra 3 volte a settimana da ottobre, vorrei aumentare di qualche chilo ho chiesto consigli su questo forum per una dieta mirata alla massa ma dopo 2 settimane e mezzo sono uguale di peso se non diminuito di quasi 1,5 Kg eppure con questa dieta mangio veramente tanto:


500 ml latte scremato
100 gr All-Bran
20 gr frutta secca

100 gr di pane
60 gr bresaola

150 gr pasta
150 gr carne bianca
verdura
3 cucchiai olio

come spuntino !
20 gr frutta secca(noci,pinoli,mandorle)

80 gr pane
200 gr di pesce (salmone.grasso quindi senza olio)
verdura
2 cucchiai olio

200 gr fiocchi di latte


se riuscite a darmi una mano

prova cosi' cmq e da poco che fai palestra in due settimane nn si e facile aumentare di peso dai tempo al tempo , e le prime volte ke il fisico nn e abituato e il metabolismo anche succede di perdere peso inzialmente , appena si abitua riparte da solo vai tranquillo

[Elvis 84]

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sec me la sera gli hai dato troppi carbo 150 gr di carboidrati la sera li vedo veramente troppi sn duri da digerire e

[ma_75]

ho chiesto consigli su questo forum per una dieta mirata alla massa ma dopo 2 settimane e mezzo sono uguale di peso se non diminuito di quasi 1,5 Kg

O sei uguale o sei diminuito di 1,5 Kg

[alexguzz]

prova cosi' cmq e da poco che fai palestra in due settimane nn si e facile aumentare di peso dai tempo al tempo , e le prime volte ke il fisico nn e abituato e il metabolismo anche succede di perdere peso inzialmente , appena si abitua riparte da solo vai tranquillo

ma dice che dimagrisce, quindi gli ho consigliato una botta di carbo. Anch'io ne mangio 150gr e stò aumentando piano piano. PEr uno cosi secco non dovrebbero esserci grossi problemi.

[max_power]

sec me la sera gli hai dato troppi carbo 150 gr di carboidrati la sera li vedo veramente troppi sn duri da digerire e

Figurati, io il giorno di carica la sera ne riesco a mangiare fino a 600-700 g.

max_power

[DORIAN]

sec me la sera gli hai dato troppi carbo 150 gr di carboidrati la sera li vedo veramente troppi sn duri da digerire e

150g di pane integrale a casa mia sn 60g di carbo. nn mi sembrano esagerati per un superectomorfo...

[Elvis 84]

150g di pane integrale a casa mia sn 60g di carbo. nn mi sembrano esagerati per un superectomorfo...

siete i primi ke sentono ke la sera si fottono 150 gr d carbo lo giuro guarda
cmq il pane integrale avra anche meno carbo ma ha piu fibre ke possono provocare gonfiori mal d stomaco e cavolate varie , per questo mi sembravano troppi la sera

[DORIAN]

siete i primi ke sentono ke la sera si fottono 150 gr d carbo lo giuro guarda
cmq il pane integrale avra anche meno carbo ma ha piu fibre ke possono provocare gonfiori mal d stomaco e cavolate varie , per questo mi sembravano troppi la sera

io la sera carbo nn ne tocco.... si parlava di un suggerimento per un utente che fatica a prendere peso....60g di carbo ripeto nn 150... cmq capirai quante fibre ha il pane integrale del panettiere saran 5-6g a dir tanto figurati....nn penso crei problemi a soggetti sani dato che ad esempio i legumi ne contengono il doppio

[keane]

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non mi piace manca la frutta secondo me essenziale per una dieta salutare

[keane]

150g di pane integrale a casa mia sn 60g di carbo. nn mi sembrano esagerati per un superectomorfo...

non ci vuole molto a magnarsi tutto quel pane... poi se lo ungi nell'olio alè