Nuova dieta massa

[Stincu]

Fino ad ora, ero sulle 3000 calorie (senza integrare), forse anche un pochino meno a volte. Ho deciso di aumentare ulteriormente, portandole sulle 3.500/3.600. Sono un tipo che mangia di tutto, ma a lungo andare ci si stufa dei soliti alimenti, quindi ho stilato una dieta che va' anche un po' incontro ai miei gusti (per questo ho inserito stracchino, parmigiano e philadelpia), anche perchè da come avrete capito il mio problema è mettere massa.

Ecco la dieta :

Colazione 6:40
300ml ml di latte
Un multivitaminico
4 fette biscottate con marmellata hero diet

Spuntino 10:30
panino crudo o bresaola 100 gr
10 mandorle

Pranzo 13:00 / 14:00
200g di pasta
250g di carne bianca/carne rossa/pesce/uova
olio d'oliva
verdura

Spuntino 16:30
100 gr di tonno sgocciolato
100g pane + Philadelpia/Crudo/Stracchino
10 mandorle
Parmagiano

Pre-workout 18:15



Workout (durante) 18:30 / 19:00
acqua

Post-workout 20:00 / 20:30
2 banane

Cena 21:00
100g di pasta
200g di carne bianca/carne rossa/pesce/uova
olio d'oliva
verdura
5 mandorle

Prenanna 21:30 (che salto spesso)
Yougurt magro (non quello con lo 0% di grassi però)

Ho lasciato vuoto il campo pre-workout perchè non so cosa metterci, se potete consigliarmi voi........

[max_power]

NOn puoi fare il pre-wo 15 minuti prima di allenarti.

max_power

[Stincu]

NOn puoi fare il pre-wo 15 minuti prima di allenarti.

max_power

perchè? Cioè, io non pensavo di fare un pasto sostanzioso, ma magari avere un po' di zuccheri......mi sbaglio completamente?

edit : se puoi consigliarmi qualcosa da metterci e magari quanto tempo prima mangiare, te ne sarei grato

[ma_75]

La colazione mi pare veramente miserina; aumenterei sia i carbo, 80 grammi di cereali o l'equivalente in fette se preferisci, sia le proteine, magari aggiungendo un 20 grammi di whey nel latte

[Stincu]

La colazione mi pare veramente miserina; aumenterei sia i carbo, 80 grammi di cereali o l'equivalente in fette se preferisci, sia le proteine, magari aggiungendo un 20 grammi di whey nel latte

La colazione è la cosa più difficile; la mattina non è abbia molto appetito. Per le pro, cosa potrei prendere di veloce da mangiare ? (non prendo le pro in polvero per ora)

[ma_75]

La colazione è la cosa più difficile; la mattina non è abbia molto appetito. Per le pro, cosa potrei prendere di veloce da mangiare ? (non prendo le pro in polvero per ora)

La soluzione più rapida dovrebbero essere gli albumi

[Stincu]

gia', gli albumi, anche quelli sono da escludere ......mi sa che la colazione rimane cosi' heehheh

[ma_75]

gia', gli albumi, anche quelli sono da escludere ......mi sa che la colazione rimane cosi' heehheh

Potresti provare con della bresaola, anche se a me di prima mattina ispira poco, però in mancanza d'altro

[Stincu]

Potresti provare con della bresaola, anche se a me di prima mattina ispira poco, però in mancanza d'altro

si, il problema principale è quello, io di prima mattina non ho per niente fame. Faccio entrare tutto a fatica, quindi diciamo che quello che ho scritto nella dieta è di base, poi se riesco aggiungo, ma la vedo dura.

edit : potrei provare con il parmigiano, anche se è grasso. Pare strano, ma i formaggi li riesco a mangiare ad ogni ora per quanto mi piacciono.

[max_power]

perchè? Cioè, io non pensavo di fare un pasto sostanzioso, ma magari avere un po' di zuccheri......mi sbaglio completamente?

edit : se puoi consigliarmi qualcosa da metterci e magari quanto tempo prima mangiare, te ne sarei grato

Ma di quali zuccheri parli ? Guarda che non stai andando a fare una maratona di 50 minuti e finiamola con questo status mentale che il bber ha bisogno di una grandissima quantità di zuccheri, ma chi ve le ha messe in testa queste cose ?
Forse abbiamo sbagliato noi.

max_power

[max_power]

E poi anche se il pasto non è sostanzioso non puoi comunque farlo 15 minuti prima. A prescindere dal volume, ti resterebbe comunque sullo stomaco. Pensa che io quando mi alleno prima del wo non mangio nulla.

[Stincu]

Ma di quali zuccheri parli ? Guarda che non stai andando a fare una maratona di 50 minuti e finiamola con questo status mentale che il bber ha bisogno di una grandissima quantità di zuccheri, ma chi ve le ha messe in testa queste cose ?
Forse abbiamo sbagliato noi.

max_power

max, guarda che io non ero convinto di quel che dicevo, altrimenti avrei evitato di postare e chiedere qui. Quindi, cosa potrei mangiare prima del wo?

[wanna_a_shape]

guarda ke lo spuntino k fai prima del wo è più ke sufficiente...
al massimo mangia una mela un'oretta prima, ma nn è necessario cmq

[Stincu]

guarda ke lo spuntino k fai prima del wo è più ke sufficiente...
al massimo mangia una mela un'oretta prima, ma nn è necessario cmq

ok

[max_power]

max, guarda che io non ero convinto di quel che dicevo, altrimenti avrei evitato di postare e chiedere qui. Quindi, cosa potrei mangiare prima del wo?

Scusa, ma perchè devi per forza fare il pre-wo quando mangi alle 16.30 e ti alleni alle 18.30 ? Mi dici che senso ha fare un altro pasto ?