spuntino prima di dormire???

[sintagma76]

vorrei avere delle delucidazioni sullo spuntino prima di dormire:e' bene mangiare qualcosa perche' si riduce il catabolismo muscolare duvuto alle ore di digiuno oppure si favorisce la formazione di tessuto adiposo e cmq cosa e' bene mangiare?solo proteine oppure no?

[MadBebe]

Proteine a rilascio graduale, tipo le premium della anderson, e se vuoi, glutammina.
Saluti, MadBebe.

[Gawain]

Premium oppure albumi e glutammina

[max_power]

Originally posted by sintagma76:
vorrei avere delle delucidazioni sullo spuntino prima di dormire:e' bene mangiare qualcosa perche' si riduce il catabolismo muscolare duvuto alle ore di digiuno oppure si favorisce la formazione di tessuto adiposo e cmq cosa e' bene mangiare?solo proteine oppure no?

Se non hai soldi da spendere in proteine prenditi un bicchiere di latte.


max_power

[Napalm]

Il latte potrebbe non andar bene, sopratutto in definizione, perchè contiene anche carbo e grassi.

Napalm

[max_power]

Originally posted by Napalm:
Il latte potrebbe non andar bene, sopratutto in definizione, perchè contiene anche carbo e grassi.

Napalm

Beh...non quello scremato però !


max_power

[Napalm]

Però ha sempre carbo. Fino a che uno è in massa può anche andar bene ma in definizione le cose cambiano.

Napalm

[max_power]

Originally posted by Napalm:
Però ha sempre carbo. Fino a che uno è in massa può anche andar bene ma in definizione le cose cambiano.

Napalm

Si,questo è vero.Comunque è una percentuale irrisoria in confronto ad altre fonti quali pane,pasta,cerali,patate i classici farinacei insomma.Se vuoi fare una chetogenica lo devi evitare...ma in definizione io lo mangierei lo stesso,con la filsofia che non sarà quello ad ostacolare il mio dimagirmento.

max_power

[Napalm]

Volendo allora potrei mangiare ogni giorno una porzione di tiramisù (sempre con la filosofia che non sarà questo a ostacolare il dimagrimento!)

Napalm

[srinivasa]

Se per prima di andare a dormire intendi dire un 2-3 orette dopo la cena, allora ti consiglio di mangiare un po' di proteine in polvere,magari con dello yogourt magro prendendo anche della glutammina che pare aiuti nel rilascio notturno del GH.

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every integer number is one of my favourite friends

[Napalm]

Per quello che ho letto sembra che la glutamina stimoli il gh se presa solamente a stomaco vuoto.

Napalm

[max_power]

C'è una gran bella differenza.


max_power

[Ospite]

pro in polvere o bianchi d'uovo.

[phoenix]

Originally posted by Napalm:
Il latte potrebbe non andar bene, sopratutto in definizione, perchè contiene anche carbo e grassi.

Napalm

Non va bene soprattutto per i carbo, altrimenti puoi mangiare qualunque altra cosa, prima di nanna bisogna cewrcare di mangiare proteine in più pure possibili.

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by Napalm:
Il latte potrebbe non andar bene, sopratutto in definizione, perchè contiene anche carbo e grassi.

Napalm

Non va bene soprattutto per i carbo, altrimenti puoi mangiare qualunque altra cosa, prima di nanna bisogna cewrcare di mangiare proteine in più pure possibili.

Io ho posto una condizione "Se non hai soldi da spendere ".Mi sembra chiaro che la migliore soluzione sono le proteine in polvere.Forse non te ne sarai accorto Phoenix...ma io propongo il Bodybuilding anche per quelli più poveri...che non hanno soldi da spendere in integratori e supplementi vari.Quesot perchè vivo in Sicilia la cui condizione economica della gente non è ottimale.PER QUESTO IL NOSTRO SPORT QUI AL SUD NON SI SVILUPPA:C'ENRANO SI I PREGIUDIZI MA ANCHE I COSTI TROPPO ELEVATI.Io prendo per esempio solo glucoram(aminoacidi ramifaicati).Le proteine costano troppo e durano poco(se pensi che una dose è ben 30 gr...e il formato è spesso di 750-800 gr ti lascio pensare),per cui mi sono dovuto arrangiare con fonti proteiche più economiche come uova,latte,carne,etc...

ciao


max_power