DIETA MASSA - Suggerimenti

***max_power*** · 24-02-2007, 11:20:50

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Ciao ragazzi, seguendo i consigli di voi esperti sulla mia dieta per aumento di Massa ho cercato di aggiustarla un poco, procedo col darvi i miei dati:

Anni 23
Altezza 1,70
Peso Kg.70
Polso cm.16,5
Caviglia cm.22
Addome cm.84
% grasso corporeo circa 13%

Sono un soggetto che prende abbastanza facilmente chili, l'anno scorso sono arrivato a pesare Kg.76 con poco più di 5 mesi di allenamento e dieta. Mi alleno da due anni ma in modo MOLTO saltuario, tipo 5 mesi si e 5 no!!! Ma ora ho deciso di cominciare a fare sul serio.

Questa è la dieta che ho ideato:

Che ne pensate, datemi suggerimenti su eventuali migliorie o modifiche radicali.

Grazie, aspetto i vostri consigli

In linea di massima la dieta va bene, ma a mio giudizio ci sono un po' troppe proteine. Innanzitutto allo spuntino abbassa la quantità di proteine a 30 g e a pranzo e cena a 150 g.

max_power

**Teosc** · 24-02-2007, 20:02:54

Grazie Max, ti aspettavo. Per lo spuntino presumo intendi quello post wo giusto? O quello del pomeriggio....

Se diminuisco a 30 gr. dovrei diminuire anche i gr. di Vitargo?

***max_power*** · 25-02-2007, 10:48:11

Originariamente Scritto da Teosc Visualizza Messaggio

Grazie Max, ti aspettavo. Per lo spuntino presumo intendi quello post wo giusto? O quello del pomeriggio....

Se diminuisco a 30 gr. dovrei diminuire anche i gr. di Vitargo?

Mi riferivo a quello di metà mattina.

max_power

***DORIAN*** · 25-02-2007, 13:01:47

post w.o. vanno bene 30g di whey..per il vitargo dipende dalle tue esigenenze....io cn 40g avevo un mattone nello stomaco per 2 ore....l'ho eliminato del tutto......fai te...cmq...in linea di massima va bene ma abbassa le pro a cena a 150g...vedo cmq pochi grassi...un 10g di frutta secca nello spuntino del pomeriggio lo inserirei....