Aiutate mia sorella x favore

[n@rcoleptik]

Ciao a tutti, sono nuovo ma già da un po' leggo i vostri preziosi consigli.
Vorrei sapere se la dieta che ha appena iniziato mia sorella è adatta per dimagrire, confido in voi maestri

Mia sorella ha 17 anni, è alta 1.58 m e pesa 51kg
Fa palestra 3 volte a settimana (tonificazione generale + attività cardiovascolare ) e studia


colazione
4 fette biscottate integrali con marmellata + 200 ml di latte scremato

spuntino
1 mela

pranzo
giorno allenamento : 50g pasta con 1 cucchiaio olio evo + petto pollo 100g + verdura (insalata verde, carote,finocchi lessi, zucchine) con olio evo

altri giorni : 150g pesce (halibut) + verdura con olio evo + 1 banana

spuntino
giorno allenamento : 70g pane integrale o di segale + 30g fesa tacchino

altri giorni : yogurt 0.1 grassi + 1 mela

cena
giorno allenamento : 100g tonno al naturale o 80g carne rossa + verdura con olio evo

altri giorni : 80gr carne bianca + scatoletta piselli e carote + 4 gallette di riso


1.5/2 litri al giorno di acqua

[Whipper1980]

Ciao a tutti, sono nuovo ma già da un po' leggo i vostri preziosi consigli.
Vorrei sapere se la dieta che ha appena iniziato mia sorella è adatta per dimagrire, confido in voi maestri

Mia sorella ha 17 anni, è alta 1.58 m e pesa 51kg e vuole dimagrire?
Fa palestra 3 volte a settimana (tonificazione generale + attività cardiovascolare ) e studia


colazione
4 fette biscottate integrali con marmellata + 200 ml di latte scremato facciamo 300ml + delle proteine o 10g in polvere o 100g albumi + 5 noci
spuntino
1 mela eh problema scuola... male... meglio un panino integrale (50g) con 50g di bresaola oppure 2 yogurth magri + 5 noci

pranzo
giorno allenamento : 50g pasta con 1 cucchiaio olio evo + petto pollo 100g + verdura (insalata verde, carote,finocchi lessi, zucchine) con olio evo

altri giorni : 150g pesce (halibut) + verdura con olio evo + 1 banana no

spuntino
giorno allenamento : 70g pane integrale o di segale + 30g fesa tacchino

altri giorni : yogurt 0.1 grassi + 1 mela

cena
giorno allenamento : 100g tonno al naturale o 80g carne rossa + verdura con olio evo

altri giorni : 80gr carne bianca + scatoletta piselli e carote + 4 gallette di riso


1.5/2 litri al giorno di acqua

LA dieta mi piace, deve solo aumentare le prot la mattina e mettere un pò di grassi buoni, purtroppo lo so, a scuola ti porti ciò che puoi, ma prova col panino!