X MAX_POWER

[Peppe20]

Caro Max, tu prima dici una cosa, poi ne dici un'altra... La dieta che abbiamo fatto io e te su ICQ era questa:

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr fette biscottate

Spuntino metà mattina: 2 Mele

Pranzo: 150g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote

Prima WorkOut: 2 Mele

Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 60 gr di bresaola

Dopo WorkOut: 1 Banana

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: Albumi 5/6

Qu letto sul mio post "Ancora dieta" che me na hai data ancora un diversa!!!! Ora quale devo seguire, quelle di ICQ o quella del post?
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DIETA DEL POST "ANCORA DIETA":

Colazione

500 ml di latte scremato
60 gr di cereali integrali
30 gr di fette biscottate

Spuntino

100 gr di pane integrale con 80 gr di bresaola

Pranzo

150 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

Spuntino

100 gr di pane integrale con 112 gr di tonno al naturale

Cena

80 gr di pasta o pane
200 gr di petto di pollo
200 gr di verdure bollite condite con un cucchiaio d'olio

max_power

[Gawain]

Ormai la so a memoria

[Ospite]

in ogni pasto devono esserci cibi proteici,quindi scegli tu.

[Peppe20]

Si MAx ho capito, ma non ti incazzare.

[max_power]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Si MAx ho capito, ma non ti incazzare.

</STRONG>

No figurati amico...un aiuto lo do sempre con piacere.

max_power

[max_power]

Scegli la seconda. E POI CHIARIAMOLA UNA VOLTA PER TUTTE :IO AGLI SPUNTINI PREVEDO SEMPRE INSIEME AI CARBOIDRATI UNA DOSE DI PROTEINE. E' ASSOLUTAMENTE IMPOSSIBILE CHE IO DIA SOLO PER SPUNTINO UNA MELA OPPURE UN FRUTTO.
Le due diete potresti anche alternarle. MA ALLA PRIMA DIETA AGGIUNGI UNA FONTE PROTEICA TRA TONNO/BRESAOLA/PETTO DI POLLO/FESA DI TACCHINO ETC...

Solo lo spuntino posto workout dev'essere senza proteine. OK ?


max_power