come faccio ad eliminare la pancetta?

[dago85]

Gli addominali se non li vedi è perchè sopra c'è il grasso...

solo grasso...mica dipende solo dal grasso, dipende anche dall'allenamento che gli hai dato in questo periodo e in passato..puoi stare anche all'8 % di body fat xo l'addome se nn è allenato, dimmi come fa a vedersi..

[max_power]

solo grasso...mica dipende solo dal grasso, dipende anche dall'allenamento che gli hai dato in questo periodo e in passato..puoi stare anche all'8 % di body fat xo l'addome se nn è allenato, dimmi come fa a vedersi..

L'addome è un muscolo che lavora sempre. E' molto probabile che la maggiorparte delle persone abbia un buon addome.

max_power

[DORIAN]

solo grasso...mica dipende solo dal grasso, dipende anche dall'allenamento che gli hai dato in questo periodo e in passato..puoi stare anche all'8 % di body fat xo l'addome se nn è allenato, dimmi come fa a vedersi..

l'addome lavora in ogni momento anche per farti stare eretto io direi che e' inutile allenarlo troppo invece

[dago85]

vabbè pero se vuoi un addome ben visibile,a llora meglio allenarlo..cioè se riduci la bf puoi pure avere visibile l'addome, ma nn avrebbe uno spessore decente

[DORIAN]

certo che va allenato...nn va superallenato..

[N.I.T.R.O.]

vabbè pero se vuoi un addome ben visibile,a llora meglio allenarlo..cioè se riduci la bf puoi pure avere visibile l'addome, ma nn avrebbe uno spessore decente

lo spessore lo acquisisci con l'anzianità di allenamento fatto di squat pesanti , leg press, stacco ,rematore ..dopo un wo pesante a me non viene voglia certamente di allenare l'addome..

[DORIAN]

lo spessore lo acquisisci con l'anzianità di allenamento fatto di squat pesanti , leg press, stacco ,rematore ..dopo un wo pesante a me non viene voglia certamente di allenare l'addome..

finalmente...

[Whipper1980]

Imho un lavoro specifico x tutto il core once a week, magari nella seduta dl cardio, è una buona idea...un bel circuitazzo x scannare il tronco e viaaaaaaa sul tappeto.....

My suggestions:

Crunch su swissball
Crunch inverso con swissball fra femorali e polpacci (tiene i 90° fissi impedendo il cheating)
Iperextension
Rolling col bilancere
Russian twist
Un esercizio a piacere x il trasverso....

[Josè81]

lo spessore lo acquisisci con l'anzianità di allenamento fatto di squat pesanti , leg press, stacco ,rematore ..dopo un wo pesante a me non viene voglia certamente di allenare l'addome..

E pensare che ci sono tipi in palestra (ragazzini per lo più) che impiegano 10 minuti x le gambe ad esempio e 1 ora agli addominalicon gli esercizi più cretini possibile, regolarmente tratti dalle riviste col bellone di turno....magari cerki di dargli un consiglio ti manda pure a quel paese....a mio vekkio bodyb dove andrai a finire....