come faccio ad eliminare la pancetta?

[a8n9d]

ciao! ho un poco di pancetta che mi nasconde gli addominali...
vado in palestra da 4 mesi ma ancora non è cambiato nulla... pochi addominali e un pò di pancia... qualcuno mi sa dare consigli? grazzzzie

[ma_75]

ciao! ho un poco di pancetta che mi nasconde gli addominali...
vado in palestra da 4 mesi ma ancora non è cambiato nulla... pochi addominali e un pò di pancia... qualcuno mi sa dare consigli? grazzzzie

Primo passo: controllare la dieta

[a8n9d]

Primo passo: controllare la dieta

ecco è questo forse il problema... m dai consigli sulla dieta? perchè io non ne so un granchè!

[DaKid13]

posta quello che mangi ora e i tuoi dati...poi aspetta i guru...

[dago85]

eliminare pancetta:
1) attività aerobica
2) dieta
3) termogenici
4) forza di volontà
5) ........qualche altra cosa sicuramente...

[a8n9d]

posta quello che mangi ora e i tuoi dati...poi aspetta i guru...

ora non sgridatemi per l'alimentazione... so che non è tanto equilibrata!!
-colazione non sempre(sono di fretta), quando la faccio una brioss e un succo di frutta
-spuntino un panino
-pranzo pasta, carne qualche volta verdura(spinaci,bietole,rucola)di solito una spremuta(non sempre frutta)
-merenda non sempre, panino o qualche merendina
-cena pasta, carne e verdure non sempre, e frutta non sempre...
da sbattermi al muro?
ho 17 anni
alto(basso) 1.62
kg 53

[ma_75]

ora non sgridatemi per l'alimentazione... so che non è tanto equilibrata!!
-colazione non sempre(sono di fretta), quando la faccio una brioss e un succo di frutta
-spuntino un panino
-pranzo pasta, carne qualche volta verdura(spinaci,bietole,rucola)di solito una spremuta(non sempre frutta)
-merenda non sempre, panino o qualche merendina
-cena pasta, carne e verdure non sempre, e frutta non sempre...
da sbattermi al muro?
ho 17 anni
alto(basso) 1.62
kg 53

Elimina le merendine ed il resto del cibo spazzatura, poi posta un po' di quantità altriumenti non ci capiamo nulla

[N.I.T.R.O.]

ora non sgridatemi per l'alimentazione... so che non è tanto equilibrata!!
-colazione non sempre(sono di fretta), quando la faccio una brioss e un succo di frutta
-spuntino un panino
-pranzo pasta, carne qualche volta verdura(spinaci,bietole,rucola)di solito una spremuta(non sempre frutta)
-merenda non sempre, panino o qualche merendina
-cena pasta, carne e verdure non sempre, e frutta non sempre...
da sbattermi al muro?
ho 17 anni
alto(basso) 1.62
kg 53

PESI 53 KILI E PENSI ALLA PANCETTA..?

[peppe999r]

ora non sgridatemi per l'alimentazione... so che non è tanto equilibrata!!
-colazione non sempre(sono di fretta), quando la faccio una brioss e un succo di frutta
-spuntino un panino
-pranzo pasta, carne qualche volta verdura(spinaci,bietole,rucola)di solito una spremuta(non sempre frutta)
-merenda non sempre, panino o qualche merendina
-cena pasta, carne e verdure non sempre, e frutta non sempre...
da sbattermi al muro?
ho 17 anni
alto(basso) 1.62
kg 53

Un disastro!!!!!

[a8n9d]

PESI 53 KILI E PENSI ALLA PANCETTA..?

non penso a dimagrire ma a risaltare più gli addominali!!!

[a8n9d]

Elimina le merendine ed il resto del cibo spazzatura, poi posta un po' di quantità altriumenti non ci capiamo nulla

oddio le quantità variano dalla voglia e dalla fame!
pasta saranno sui 100 o 150g credo... la carne una bistecca o una fettina verdura dipende dal tipo...
pesce non ne mangio quasi mai!
dolci non ne mangio quasi mai, soltanto ogni tanto!
e mi piace la roba fritta anche se non ne mangio in grandi quantità
...dovrei integrare pure gli yogurt?

è tutto qua credo...

[ma_75]

Però se vuoi mettere su muscoli non puoi contemporaneamente eliminare anche la pancetta che dici di avere; massa e definizione insieme non le puoi fare; se prima non decidi la proprità, che, visto quello che dici, dovrebbe essere la massa, non possiamo consigliarti molto sulla dieta perchè in un caso ti servirà una ipercalorica nell'altro una ipocalorica

[Shift]

non penso a dimagrire ma a risaltare più gli addominali!!!

Gli addominali se non li vedi è perchè sopra c'è il grasso...

[Whipper1980]

eliminare pancetta:
1) attività aerobica
2) dieta
3) termogenici
4) forza di volontà
5) ........qualche altra cosa sicuramente...

4)
2)
5) (integrazione intelligente)
3)
1)

Questa è la scala corretta.

[DORIAN]

4)
2)
5) (integrazione intelligente)
3)
1)

Questa è la scala corretta.

mucho good amigo.