Ciao a tutti.
Piacere Emanuele
Questo è il mio primo post su questo bel forum,è da mesi che vi seguo e solo da pochi giorni mi sono deciso a registrarmi.
Quello che vi chiedo è un consiglio per una buona alimentazione, vi elenco più o meno come mangio al momento:
Colazione: 300ml di latte + 10 fette biscottate integrali ca. (di cui 4-5 con marmellata).
Pranzo: 120gr di pasta,120/150gr di carne,un piatto di insalata
Merenda: panino cono prosciutto o un pezzo di pizza, a volte aggiungo anche 150Ml di albume d'uovo
Cena: 120/150 gr di carne, un piatto di insalata o minestrone (preferisco un minestrone frullato perchè odio la verdura e questo è l'unico modo per mangiare legumi).
Pre-nanna: 200ml circa di latte con cereali o riso soffiato.
Mangiando in questo modo però non riesco soprattutto durante la merenda o prima di dormire a prendere una buona dose di proteine, con l'albume d'uovo un pò risolvo ma mi fa abbastanza schifo e alcune volte mi fa venire mal di pancia.
Stavo pensando di comprare delle whey ma non saprei assolutamente quali sono i dosagi e i cicli da seguire e inoltre non saprei neanche che marca acquistare.
Altro dubbio è che molti mi sconsigliano di assumere proteine per motivi più disparati: fanno male al fegato, ti sgonfi subito se ti fermi per qualche giorno etc.. etc..
Altri problemi da risolvere sarebbero la panza e l'interno cosce che non riesco a smaltire, anche se non penso sia questo il momento perchè sto cercando di mettere massa.
Vorrei anche affiancare alle proteine anche della creatina però ho gli stessi problemi: non saprei che dosagi assumere e poi sento sempre parlare di questi "cicli" .
P.S. Sono alto 1,77, peso 76kg e ho 21 anni.
Vado in palestra da fine maggio 2006 e quando ho cominciato pesavo 68kg.
Piacere Emanuele
Questo è il mio primo post su questo bel forum,è da mesi che vi seguo e solo da pochi giorni mi sono deciso a registrarmi.
Quello che vi chiedo è un consiglio per una buona alimentazione, vi elenco più o meno come mangio al momento:
Colazione: 300ml di latte + 10 fette biscottate integrali ca. (di cui 4-5 con marmellata).
Pranzo: 120gr di pasta,120/150gr di carne,un piatto di insalata
Merenda: panino cono prosciutto o un pezzo di pizza, a volte aggiungo anche 150Ml di albume d'uovo
Cena: 120/150 gr di carne, un piatto di insalata o minestrone (preferisco un minestrone frullato perchè odio la verdura e questo è l'unico modo per mangiare legumi).
Pre-nanna: 200ml circa di latte con cereali o riso soffiato.
Mangiando in questo modo però non riesco soprattutto durante la merenda o prima di dormire a prendere una buona dose di proteine, con l'albume d'uovo un pò risolvo ma mi fa abbastanza schifo e alcune volte mi fa venire mal di pancia.
Stavo pensando di comprare delle whey ma non saprei assolutamente quali sono i dosagi e i cicli da seguire e inoltre non saprei neanche che marca acquistare.
Altro dubbio è che molti mi sconsigliano di assumere proteine per motivi più disparati: fanno male al fegato, ti sgonfi subito se ti fermi per qualche giorno etc.. etc..
Altri problemi da risolvere sarebbero la panza
e l'interno cosce che non riesco a smaltire, anche se non penso sia questo il momento perchè sto cercando di mettere massa.Vorrei anche affiancare alle proteine anche della creatina però ho gli stessi problemi: non saprei che dosagi assumere e poi sento sempre parlare di questi "cicli" .
P.S. Sono alto 1,77, peso 76kg e ho 21 anni.
Vado in palestra da fine maggio 2006 e quando ho cominciato pesavo 68kg.
ma_75@bodyweb.com
Commenta