Salve a tutti ,
mi sono appena iscritto e gia vi rompo le scatole
Vorrei dei consigli circa la dieta da seguire perchè credo che la mia alimentazione sia sbagliata e magari con il vostro aiuto posso cambiarla in meglio.
Ho 25 anni, sono alto 1.84 x 80 Kg e mi alleno 3 o 4 volte a settimana e almeno per ora, ho la possibilità di andare in palestra solo alle 13/13:30 saltando il pasto principale.
Per ora non non sto pesando il cibo e vado ''a occhio'' causa bilancia rotta ma vedro' di procurarmela al piu' presto
Ad ogni modo questa è la mia alimentazione:
Mattina, sveglia alle 8 e colazione con latte ps 150/200 ml + mix cereali e frutta 1 caffè con mezza bustina di zucchero
verso le 11:30 12:00 panino con bresaola o prosciutto crudo e pochissimo formaggio tipo certosa o stracchino
ore 13:00 13:30 allenamento durante il quale a volte bevo acqua con integratori (polase)
appena torno a casa (verso le 15:00) un frullato con una banana, 200ml latte ps e 2 misurini(24g) di proteine Anderson Whei tek quelle che contengono creatina
Di solito non faccio spuntini ma se proprio mi viene fame mangio un frutto oppure una barretta di cereali
La sera verso le 8:30 fetta di carne oppure 2 fette di pollo oppure tonno sempre con contorni, un cucchiaio di olio e poco pane
Prenanna niente ma ho letto che qlc consigliava i fiocchi di latte (???) e cercherò di procurarmeli
Nei giorni che nn mi alleno a pranzo mangio anche la pasta
Mi hanno detto di integrare la dieta anche con aminoacidi ramificati in polvere da assumere prima durante e dopo l'allenamento per un tot di 8g pero' prima di prendere altre polveri volevo fare una corretta alimentazione seguendo i vostri consigli.
Grazie a tutti
Saluti Francesco
mi sono appena iscritto e gia vi rompo le scatole
Vorrei dei consigli circa la dieta da seguire perchè credo che la mia alimentazione sia sbagliata e magari con il vostro aiuto posso cambiarla in meglio.
Ho 25 anni, sono alto 1.84 x 80 Kg e mi alleno 3 o 4 volte a settimana e almeno per ora, ho la possibilità di andare in palestra solo alle 13/13:30 saltando il pasto principale.
Per ora non non sto pesando il cibo e vado ''a occhio'' causa bilancia rotta ma vedro' di procurarmela al piu' presto
Ad ogni modo questa è la mia alimentazione:
Mattina, sveglia alle 8 e colazione con latte ps 150/200 ml + mix cereali e frutta 1 caffè con mezza bustina di zucchero
verso le 11:30 12:00 panino con bresaola o prosciutto crudo e pochissimo formaggio tipo certosa o stracchino
ore 13:00 13:30 allenamento durante il quale a volte bevo acqua con integratori (polase)
appena torno a casa (verso le 15:00) un frullato con una banana, 200ml latte ps e 2 misurini(24g) di proteine Anderson Whei tek quelle che contengono creatina
Di solito non faccio spuntini ma se proprio mi viene fame mangio un frutto oppure una barretta di cereali
La sera verso le 8:30 fetta di carne oppure 2 fette di pollo oppure tonno sempre con contorni, un cucchiaio di olio e poco pane
Prenanna niente ma ho letto che qlc consigliava i fiocchi di latte (???) e cercherò di procurarmeli
Nei giorni che nn mi alleno a pranzo mangio anche la pasta
Mi hanno detto di integrare la dieta anche con aminoacidi ramificati in polvere da assumere prima durante e dopo l'allenamento per un tot di 8g pero' prima di prendere altre polveri volevo fare una corretta alimentazione seguendo i vostri consigli.
Grazie a tutti
Saluti Francesco
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
ma_75@bodyweb.com
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