i risultati!!!

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  • zar'alb
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2006
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    • palermo
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    i risultati!!!

    allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

    colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

    spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


    pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

    pre-work 5 compresse di bcaa

    post-work 7 compresse di bcaa

    spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


    cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
    +150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
    +verdure cotte

    Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine
    il culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!!
  • DORIAN
    Wanna dance mod
    • Jan 2006
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    • milano
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    #2
    i risultati sn troppe pro e niente grassi....nn mi piace per niente.
    sigpic

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    • alexguzz
      Bodyweb Senior
      • Sep 2006
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      • Livorno
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      #3
      Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
      allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

      colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

      spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


      pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

      pre-work 5 compresse di bcaa

      post-work 7 compresse di bcaa

      spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


      cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
      +150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
      +verdure cotte

      Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine
      Complimenti al pro! E i grassi secondo lui da dove vanno presi? L'olio EVO lo conosce...umh forse di oleoso lui conosce solo le soluzioni.
      capolavoro di GABRIELE81
      Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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      • misterblack79
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2006
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        • 178
        • 171
        • dove fanno l'amaro
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        #4
        Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
        allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

        colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

        spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


        pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

        pre-work 5 compresse di bcaa

        post-work 7 compresse di bcaa

        spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


        cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
        +150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
        +verdure cotte

        Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

        mua

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        • ma_75
          Super Moderator
          • Sep 2006
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          #5
          Secondo me il tuo allenatore vende latte
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • Josè81
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2005
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            • caserta
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
            allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

            colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

            spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


            pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

            pre-work 5 compresse di bcaa

            post-work 7 compresse di bcaa

            spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


            cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
            +150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
            +verdure cotte

            Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

            troppe pro, niente grassi......sembra una di quelle diete dei nn natural
            le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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            • tartufone
              • 0
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              #7
              Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
              Complimenti al pro! E i grassi secondo lui da dove vanno presi? L'olio EVO lo conosce...umh forse di oleoso lui conosce solo le soluzioni.
              bella questa

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              • oipe
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2006
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                • Puro cuore napoletano
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                #8
                Niente olio?
                Se è così la vedo una classica dieta da dopato amatore, o BBer anni 80.

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                • zar'alb
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2006
                  • 415
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                  • palermo
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                  #9
                  allora pensate che dovrei aggiungere 5gr di olio a pranzo e 5 gr di olio a cena??
                  il culturismo è prima una questione di testa,e solo dopo una questione di muscoli!!

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                  • alexguzz
                    Bodyweb Senior
                    • Sep 2006
                    • 7774
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                    • Livorno
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                    #10
                    Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio
                    allora pensate che dovrei aggiungere 5gr di olio a pranzo e 5 gr di olio a cena??
                    ma anche 20 e 20?!! e magari 10 di lino a colazione e magari un pò di noci agli spuntini. Però io non sono un pro, non so se dico bene!
                    capolavoro di GABRIELE81
                    Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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                    • Fedemitico1984
                      Bodyweb Member
                      • Nov 2006
                      • 649
                      • 9
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                      • tra milano e pavia
                      • Send PM

                      #11
                      dieta un po squilibrata.....giusto alex.....dov'è l'olio..?

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                      • Whipper1980
                        TV Series God-Mod
                        • Feb 2006
                        • 14662
                        • 786
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                        • Genova
                        • Send PM

                        #12
                        Quei 50g di proteine a colazione sono IDEALI x partire di slancio......
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                        • kappa
                          Bodyweb Senior
                          • Nov 2000
                          • 6268
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                          • Send PM

                          #13
                          io vado controcorrente e dico che mi piace, a parte il latte veramente eccessivo...

                          anche io seguo una dieta a ridottissimo tenore di grassi e mi trovo bene.
                          giusto un cucchiaio di olio a pranzo e cena x me sono suff.

                          però ridurrei il latte: 200ml a colazione, via dallo spuntino pomeridiano e anche prima di dormire... piuttosto sostituisci latte + pro con fiocchi di latte o caseine

                          K
                          sigpickkappa78@gmail.com

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                          • misterblack79
                            Bodyweb Advanced
                            • Mar 2006
                            • 4605
                            • 178
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                            • dove fanno l'amaro
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da kappa Visualizza Messaggio
                            io vado controcorrente e dico che mi piace, a parte il latte veramente eccessivo...

                            anche io seguo una dieta a ridottissimo tenore di grassi e mi trovo bene.
                            giusto un cucchiaio di olio a pranzo e cena x me sono suff.

                            però ridurrei il latte: 200ml a colazione, via dallo spuntino pomeridiano e anche prima di dormire... piuttosto sostituisci latte + pro con fiocchi di latte o caseine

                            K

                            si puoi farlo in determinate circostanze però

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                            • bigronnie
                              Banned
                              • Mar 2005
                              • 19199
                              • 851
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                              • Gold'S Gym Venice Beach
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                              #15
                              Se è stato professionista intorno agli anni 80, inizi 90, c'era ua concezione diversa, si cercava di minimizzare il consumo di grassi a favore di quello di proteine e carboidrati.

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