i risultati!!!

[max_power]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

Colazione: 50 g di proteine, stile Coleman. Riduci la quantità di latte portandola a 200 ml, non di più.
Mia cugina che ha 14 anni a colazione mangia più carboidrati. E non fa bodybuilding.

Pranzo: l'olio è un optional ?

Spuntino: il frutto dovrebbe essere ad alto IG.

Cena: troppe proteine, grassi assenti.

Voto: 6

C'è di peggio.

max_power

[Whipper1980]

Voto: 6

C'è di peggio.

max_power

Max "Ziliani" Power

[zuperman]

io vado controcorrente e dico che mi piace, a parte il latte veramente eccessivo...

anche io seguo una dieta a ridottissimo tenore di grassi e mi trovo bene.
giusto un cucchiaio di olio a pranzo e cena x me sono suff.

però ridurrei il latte: 200ml a colazione, via dallo spuntino pomeridiano e anche prima di dormire... piuttosto sostituisci latte + pro con fiocchi di latte o caseine

K

Anche io prediligo le diete ricche di pro e basse in grassi. Troppo latte però... e magari 2frutti invece che 1.

[keane]

Colazione: 50 g di proteine, stile Coleman. Riduci la quantità di latte portandola a 200 ml, non di più.
Mia cugina che ha 14 anni a colazione mangia più carboidrati. E non fa bodybuilding.

Pranzo: l'olio è un optional ?

Spuntino: il frutto dovrebbe essere ad alto IG.

Cena: troppe proteine, grassi assenti.

Voto: 6

C'è di peggio.

max_power

[max_power]

Max "Ziliani" Power

Chi è ?

[tartufone]

Chi è ?

uno che fa le pagelle di fantacalcio

[max_power]

uno che fa le pagelle di fantacalcio

Sono stato troppo cattivo nel voto ?

[tartufone]

troppo buono

[alexguzz]

Sono stato troppo cattivo nel voto ?

Max, vorrei sapere cosa ne pensi di una dieta low fat come quella consigliata da Kappa.

[manuelito]

a me piace,infatti sfrutto una dieta simile forse un po piu di carbo la mattina....

[ma_75]

a me piace,infatti sfrutto una dieta simile forse un po piu di carbo la mattina....

Prendi anche tu un litro di latte al giorno?

[zar'alb]

lui ha gareggiato per 12 anni e ha smesso nel 2003 e questa dieta e provvisoria(3 settimane) per vedere come e combinato il mio metabolismo....cmq grazie per i consigli..cmq l'olio io lo metto sia a pranzo che a cena

[DORIAN]

Colazione: 50 g di proteine, stile Coleman. Riduci la quantità di latte portandola a 200 ml, non di più.
Mia cugina che ha 14 anni a colazione mangia più carboidrati. E non fa bodybuilding.

Pranzo: l'olio è un optional ?

Spuntino: il frutto dovrebbe essere ad alto IG.

Cena: troppe proteine, grassi assenti.

Voto: 6

C'è di peggio.

max_power

c'e' di peggio ma nn tanto... cmq chissa' perche' o 120g di riso o 100g di pasta... ah perche' la pasta fa ingrassare....

[zar'alb]

io sono di palermo...e cmq con questa dieta mi sazzio moltissimo e cmq e provvisoria (3 sett)

[kappa]

io sono di palermo...e cmq con questa dieta mi sazzio moltissimo e cmq e provvisoria (3 sett)

finora ti trovi bene? come va il peso?

K