i risultati!!!

[bigronnie]

Aggiungo , la dieta ci sta, integra con Omega3, 4-6g al di.

[Whipper1980]

è tipo una Low-Fat anni 80' e nn mi stupisce, tipica dieta da old cooach che la sa lunga e ti mette a pollo e lattuga pre-gara....

Ennio78 ci si è tirato benissimo con una l'anno passato....ma mangiava solo RISO e MERLUZZO se ricordo bene!!!!!

è sempre soggettivo e dipenda dal metabolismo individuale,secondo me le low-carb, oltre a reggersi meglio (i grassi saziano de +) le vedo + salutari e + "Educative" a livello alimentare....ù

il probl dei Vecchi Pro di solito è la mancanza di aggiornamento sia su alllenamento che alimentazione.... ok, ti puoi tirar bene uguale come si faceva una volta....ma come dice una a caso:

MELIO CAMBIARRE NO?

[kappa]

si puoi farlo in determinate circostanze però

io la faccio da un po' + di 2 anni, ma x 6 mesi l'anno mi concedo uno sgarro settimanale.
inoltre, la mia dieta straborda di pesce, perciò ogni tanno ci scappa spada, salmone o tonno... cmq in qs modo ho ottenuto risultati che x anni non avevo ottenuto, pur provando regimi di ogni genere e mangiando molto meno di adesso

K

[Power clean]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

Ma lo paghi pure? poi quella che chicca

[bigronnie]

Per curiosità Zar Alb di dove sei?

Sta dieta mi sembra di averla gia vista.

[misterblack79]

io la faccio da un po' + di 2 anni, ma x 6 mesi l'anno mi concedo uno sgarro settimanale.
inoltre, la mia dieta straborda di pesce, perciò ogni tanno ci scappa spada, salmone o tonno... cmq in qs modo ho ottenuto risultati che x anni non avevo ottenuto, pur provando regimi di ogni genere e mangiando molto meno di adesso

K

si ok kappa...però da quello che dici una buone fonte di grassi li prendi...salmone ecc..io esempio di fat solo e.v.o ,lino ,omega 3...il tutto è capire la propia % di macro nella dieta...ma la dieta che il ragazzo ha postato francamente non è ripartita in modo logico almeno secondo me...fonti proteiche a discapito di altre...messe male e in quantità inutili come il latte...ecc

[kappa]

si ok kappa...però da quello che dici una buone fonte di grassi li prendi...salmone ecc..io esempio di fat solo e.v.o ,lino ,omega 3...il tutto è capire la propia % di macro nella dieta...ma la dieta che il ragazzo ha postato francamente non è ripartita in modo logico almeno secondo me...fonti proteiche a discapito di altre...messe male e in quantità inutili come il latte...ecc

il latte anche a me pare eccessivo e senza senso.
io mangio pesci grassi fino a 5/6 mesi dalla gara, poi nemmeno + quelli, solo merluzzo, nasello, sogliola o platessa, eppure sto benissimo e reagisco molto meglio rispetto alle diete pro/grassi

K

[misterblack79]

il latte anche a me pare eccessivo e senza senso.
io mangio pesci grassi fino a 5/6 mesi dalla gara, poi nemmeno + quelli, solo merluzzo, nasello, sogliola o platessa, eppure sto benissimo e reagisco molto meglio rispetto alle diete pro/grassi

K

quanti fat adesso nella dieta?prima della gara? mia curiosità...ciao e grazie

[kappa]

se togli quelli propri del pollo, e la "spalmata" di olio con lo scottex nella padella, 0...

anche io sono curiosa di capire i meccanismi, ma ho passato tanti anni a cercare di fare le cose + logiche ottenendo pochi risultati, invece ora con qs dieta non impazzisco di fame e mi tiro davvero bene... perchè cambiare?
fra l'altro valori del sangue e "cose da donna" tutto nella norma, probabilmente è la cosa + adatta a me

K

[misterblack79]

se togli quelli propri del pollo, e la "spalmata" di olio con lo scottex nella padella, 0...

anche io sono curiosa di capire i meccanismi, ma ho passato tanti anni a cercare di fare le cose + logiche ottenendo pochi risultati, invece ora con qs dieta non impazzisco di fame e mi tiro davvero bene... perchè cambiare?
fra l'altro valori del sangue e "cose da donna" tutto nella norma, probabilmente è la cosa + adatta a me

K

ti faccio i miei migliori auguri allora...cmq hai detto una cosa giusta trovare il propio approccio è la cosa fondamentale

[kappa]

ti faccio i miei migliori auguri allora...cmq hai detto una cosa giusta trovare il propio approccio è la cosa fondamentale

thanks!

(anche se ti assicuro che vorrei tanto che il mio approccio mi concedesse di + nella dieta... a volte sento altre atlete raccontare che si mangiano il finimondo ma si tirano.... e mi sento la + scema! mah... )

K

[misterblack79]

thanks!

(anche se ti assicuro che vorrei tanto che il mio approccio mi concedesse di + nella dieta... a volte sento altre atlete raccontare che si mangiano il finimondo ma si tirano.... e mi sento la + scema! mah... )

K

dipende da cosa intendono per tirarsi ...cmq se ritieni che nella tua dieta manchi qualcosa...be prova con dei piccoli ritocchi...hai problemi di fame?o attacchi di qualche cibo inparticolare?

[kappa]

no, anzi qs anno sono molto + tranquilla rispetto all'anno scorso.
ho aggiunto gli albumi e ho trovato un modo x cui ne mangerei a tonnellate, mentre lo scorso anno non ci riuscivo.

è + una questione psicologica, di sentire gente che sembra prepararsi a "pizza e fichi" e 3 allenamenti settimanali, mentre io mi ammazzo fra dieta e palestra... ma a volte penso quasi che sia un modo x "farsi fighi" ed invece non sia vero che mangino così

K

[misterblack79]

no, anzi qs anno sono molto + tranquilla rispetto all'anno scorso.
ho aggiunto gli albumi e ho trovato un modo x cui ne mangerei a tonnellate, mentre lo scorso anno non ci riuscivo.

è + una questione psicologica, di sentire gente che sembra prepararsi a "pizza e fichi" e 3 allenamenti settimanali, mentre io mi ammazzo fra dieta e palestra... ma a volte penso quasi che sia un modo x "farsi fighi" ed invece non sia vero che mangino così

K

io di persone che mangiano tanto e si allenano poco...sinceramente ne ho visto pochi credo la tua ipotesi di farsi grandi sia fondata...la tua forza di volontà deve essere(sicuramente sarà)un orgoglio...credo ci sia più gusto ad ottenere le cose con la fatica ...io sto uscendo per il laboratorio se non ti dispiace mi dici la kikka dell'albume tu come lo cocini..bella discussione grazie ciao

[kappa]

io di persone che mangiano tanto e si allenano poco...sinceramente ne ho visto pochi credo la tua ipotesi di farsi grandi sia fondata...la tua forza di volontà deve essere(sicuramente sarà)un orgoglio...credo ci sia più gusto ad ottenere le cose con la fatica ...io sto uscendo per il laboratorio se non ti dispiace mi dici la kikka dell'albume tu come lo cocini..bella discussione grazie ciao

grazie x le "pacche sulla spalla" ma a volte non dico che vorrei fare meno fatica, ma giusto concedermi qualcosina in + nella dieta! anche perchè considera che faccio 6 mesi di preparazione pre gara senza sgarri..

allora, il mio nuovo albume è così:
300g di albume liquido (ca 8 albumi) montati a neve ben ferma. poi aggiungo tic (molto, a me piae il dolce dolce!), cannella e aromi (mandorla, arancia o fiori d'arancio). rimescolo bene il tutto di modo che si aromatizzi in modo uniforme. cuocio in padella con la fiamma bassa e coperto (io uso una tortiera capovolta, altrimenti quando si gonfia il coperchio la "ferma") e la spengo appena mettendo il dito in cima l'albume è appena solido ma ancora spumoso.

una me la pappo a colazione e un'altra l'arrotolo nell'alluminio e la mangio a maerenda.... ma potrei mangiarne 20 al giorno!!!!!

K