i risultati!!!

[zar'alb]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

[DORIAN]

i risultati sn troppe pro e niente grassi....nn mi piace per niente.

[alexguzz]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

Complimenti al pro! E i grassi secondo lui da dove vanno presi? L'olio EVO lo conosce...umh forse di oleoso lui conosce solo le soluzioni.

[misterblack79]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

mua

[ma_75]

Secondo me il tuo allenatore vende latte

[Josè81]

allora vi ricordate che vi avevo accennato del bb professionista che mi faceva da personal trainer??? io vi posto la dieta che mi ha dato.. ciao

colazione: 500 ml di latte +30 gr di proteine+ 1 frutto

spuntino:160 gr di tonno al naturale +1 panino/o 80 gr di bresaola /o 8 albumi +6 fette biscottate


pranzo:120 gr di riso/o 100 gr di pasta+ 200 gr di pollo/o carne/o tacchino/o pesce/o tonno +insalata

pre-work 5 compresse di bcaa

post-work 7 compresse di bcaa

spuntino 200ml di latte+30 gr di proteine +1 frutto


cena:250 gr di pollo/o pesce/ o tacchino /o tonno
+150 gr di pure di patate/o 100 gr di pane
+verdure cotte

Pre-nanna: 200ml di latte con 20 gr di proteine

troppe pro, niente grassi......sembra una di quelle diete dei nn natural

[tartufone]

Complimenti al pro! E i grassi secondo lui da dove vanno presi? L'olio EVO lo conosce...umh forse di oleoso lui conosce solo le soluzioni.

bella questa

[oipe]

Niente olio?
Se è così la vedo una classica dieta da dopato amatore, o BBer anni 80.

[zar'alb]

allora pensate che dovrei aggiungere 5gr di olio a pranzo e 5 gr di olio a cena??

[alexguzz]

allora pensate che dovrei aggiungere 5gr di olio a pranzo e 5 gr di olio a cena??

ma anche 20 e 20?!! e magari 10 di lino a colazione e magari un pò di noci agli spuntini. Però io non sono un pro, non so se dico bene!

[Fedemitico1984]

dieta un po squilibrata.....giusto alex.....dov'è l'olio..?

[Whipper1980]

Quei 50g di proteine a colazione sono IDEALI x partire di slancio......

[kappa]

io vado controcorrente e dico che mi piace, a parte il latte veramente eccessivo...

anche io seguo una dieta a ridottissimo tenore di grassi e mi trovo bene.
giusto un cucchiaio di olio a pranzo e cena x me sono suff.

però ridurrei il latte: 200ml a colazione, via dallo spuntino pomeridiano e anche prima di dormire... piuttosto sostituisci latte + pro con fiocchi di latte o caseine

K

[misterblack79]

io vado controcorrente e dico che mi piace, a parte il latte veramente eccessivo...

anche io seguo una dieta a ridottissimo tenore di grassi e mi trovo bene.
giusto un cucchiaio di olio a pranzo e cena x me sono suff.

però ridurrei il latte: 200ml a colazione, via dallo spuntino pomeridiano e anche prima di dormire... piuttosto sostituisci latte + pro con fiocchi di latte o caseine

K

si puoi farlo in determinate circostanze però

[bigronnie]

Se è stato professionista intorno agli anni 80, inizi 90, c'era ua concezione diversa, si cercava di minimizzare il consumo di grassi a favore di quello di proteine e carboidrati.