Salve,nn sono PETTONE, ma 1 suo amico a scrivere..mi ha prestato nick e pc per scrivere..... Comunque altezza 1,80 peso 82,5, polso se nn erro 18 cm
Scusate la mia ignoranza in materia altrimenti nn avrei chiesto 1 vostro parere, so che siete bravi in queste cose mi inginocchio e chiedo 1 aiuto, ma grande veramente..
Faccio bb da 2 ani assiduamente, ma mi sono distratto 1 po nell'alimentazione, quindi ho accumulato un po di grasso nel basso addome e sui fianchi...solo in questi punti ho accumulo di grassi, nel resto del corpo è ok...
Ora vi posto al dieta che ho deciso di seguire:
Colazione: 1 cps Supradin, 20gr pro con acqua,2 fette pane bianco con burro d'arachidi
MERENDA:20gr di pro con acqua, 1 frutto(ditemi quale va meglio in definizione)
PRANZO: 120 gr di riso o pasta,20 gr di parmigiano, 120 gr di tonno naturale, 1 frutto
MERENDA:20 gr di pro con acqua, 1 frutto( consigliato da voi )
CENA:100 gr di petto di pollo, 60 gr di tonno o fesa d tacchino o bresaola, 1 cucchiaio d'olio,1 frutto(consigliato da voi)
Posso mangiare i legumi la sera? Sto prendendo krealkalina, e l' anator dopo il workout.
Lo so che le donne amano le maniglie dell'amore ma a me danno veramente fastidio..Dai lo lo che è impossibile in 3 mesi passare da 18%bf a 12, ma voglio fare il + possibile..
Grazie a tutti e complimenti per il forum, siete veramente importanti
Scusate la mia ignoranza in materia altrimenti nn avrei chiesto 1 vostro parere, so che siete bravi in queste cose mi inginocchio e chiedo 1 aiuto, ma grande veramente..
Faccio bb da 2 ani assiduamente, ma mi sono distratto 1 po nell'alimentazione, quindi ho accumulato un po di grasso nel basso addome e sui fianchi...solo in questi punti ho accumulo di grassi, nel resto del corpo è ok...
Ora vi posto al dieta che ho deciso di seguire:
Colazione: 1 cps Supradin, 20gr pro con acqua,2 fette pane bianco con burro d'arachidi
MERENDA:20gr di pro con acqua, 1 frutto(ditemi quale va meglio in definizione)
PRANZO: 120 gr di riso o pasta,20 gr di parmigiano, 120 gr di tonno naturale, 1 frutto
MERENDA:20 gr di pro con acqua, 1 frutto( consigliato da voi )
CENA:100 gr di petto di pollo, 60 gr di tonno o fesa d tacchino o bresaola, 1 cucchiaio d'olio,1 frutto(consigliato da voi)
Posso mangiare i legumi la sera? Sto prendendo krealkalina, e l' anator dopo il workout.
Lo so che le donne amano le maniglie dell'amore ma a me danno veramente fastidio..Dai lo lo che è impossibile in 3 mesi passare da 18%bf a 12, ma voglio fare il + possibile..
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