Ancora dieta

[Peppe20]

Salve, vorrei sapere se questa dieta la dovrei integrare con delle proteine. Io non so se questa dieta è abbastanza proteica perciò l'ho domantato a voi super esperti.

Colazione: Bevi 300 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr fette biscottate
- 5/6 Albumi


Spuntino metà mattina: 1 Mela e 80g di pane con 2/3 fette di bresaola


Pranzo: 100g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote


Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 60 gr di bresaola

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 250ml di latte Parzialmente scremato

[Ospite]

2-3 fette di bresaola non ti fanno nulla,aumenta.

come prenanna io non assumerei il latte ma pro in polvere o albumi.

[max_power]

T'ho già risposto su ICQ.

Io la dieta la vedrei così:

Colazione

500 ml di latte scremato
60 gr di cereali integrali
30 gr di fette biscottate

Spuntino

100 gr di pane integrale con 80 gr di bresaola

Pranzo

150 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

Spuntino

100 gr di pane integrale con 112 gr di tonno al naturale

Cena

80 gr di pasta o pane
200 gr di petto di pollo
200 gr di verdure bollite condite con un cucchiaio d'olio

max_power

[Gawain]

A colazione eliminerei le fette biscottate ed aggiungerei una manciata di arachidi.
I fiocchi d'avena li porterei anche a 80 gr


Spuntino: bresaola 80 gr
Pane integrale di segale, non bianco

A pranzo sostituirei il tonno all'olio con quello al naturale. L'olio lo aggiungerei a parte.
Non capisco il perchè di quelle carote
Aggiungerei piuttosto della verdura cotta.

Spuntino: sostituirei il pane integrale con quello di segale (integrale) o con le fette wasa. Bresaola anche a 80 gr

Prenanna: albumi o Premium


Ma lo spuntino post-workout??

[DYL]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Salve, vorrei sapere se questa dieta la dovrei integrare con delle proteine. Io non so se questa dieta è abbastanza proteica perciò l'ho domantato a voi super esperti.

Colazione: Bevi 300 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr fette biscottate
- 5/6 Albumi


Spuntino metà mattina: 1 Mela e 80g di pane con 2/3 fette di bresaola


Pranzo: 100g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote


Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 60 gr di bresaola

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 250ml di latte Parzialmente scremato

</STRONG>

se cn gli alimenti che assumi arrivi a 2g pre kg di peso corporeo di proteine assunte ellora nn serve integrare,ciao


dyl

[Ospite]

con le modifiche indicate da GAWAIN la dieta migliora molto