Aiutatemi sto impazzendo.

[Ser86]

Innanzitutto ciao a tutti sono nuovo e spero di trovarmi bene con voi. Il mio dubbio riguarda la dieta che sto attualmente seguendo per definirmi e togliere le ultime strisce di grasso residue.

7.30 6 bianchi d'uovo, 30g di pane integrale(con un cucchiaio d'olio spalmato), 10 g di noci

10.30 120 g fesa tacchino, 30 g pane integrale, 3 mandorle.

13.30 200g carne 50 g pasta(con un cucchiaio d'olio e grana grattuggiato)

16.30 2 scatolette di tonno al naturale

19.30 50g fesa tacchino

allenamento

22.30 250g carne e insalata

Dopo 2 settimane guardandomi allo specchio noto una definizione maggiore nella fascia addominale superiore, mentre quelli bassi non volgiono proprio emergere Forse devo togliere completamente i carbo? Aiutatemi please.

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

[peppe999r]

Innanzitutto ciao a tutti sono nuovo e spero di trovarmi bene con voi. Il mio dubbio riguarda la dieta che sto attualmente seguendo per definirmi e togliere le ultime strisce di grasso residue.

7.30 6 bianchi d'uovo, 30g di pane integrale(con un cucchiaio d'olio spalmato), 10 g di noci

10.30 120 g fesa tacchino, 30 g pane integrale, 3 mandorle.

13.30 200g carne 50 g pasta(con un cucchiaio d'olio e grana grattuggiato)

16.30 2 scatolette di tonno al naturale

19.30 50g fesa tacchino

allenamento

22.30 250g carne e insalata

Dopo 2 settimane guardandomi allo specchio noto una definizione maggiore nella fascia addominale superiore, mentre quelli bassi non volgiono proprio emergere Forse devo togliere completamente i carbo? Aiutatemi please.

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

Qanto tempo e' che la fai?

[Elvis 84]

Innanzitutto ciao a tutti sono nuovo e spero di trovarmi bene con voi. Il mio dubbio riguarda la dieta che sto attualmente seguendo per definirmi e togliere le ultime strisce di grasso residue.

7.30 6 bianchi d'uovo, 30g di pane integrale(con un cucchiaio d'olio spalmato), 10 g di noci

10.30 120 g fesa tacchino, 30 g pane integrale, 3 mandorle.

13.30 200g carne 50 g pasta(con un cucchiaio d'olio e grana grattuggiato)

16.30 2 scatolette di tonno al naturale

19.30 50g fesa tacchino

allenamento

22.30 250g carne e insalata

Dopo 2 settimane guardandomi allo specchio noto una definizione maggiore nella fascia addominale superiore, mentre quelli bassi non volgiono proprio emergere Forse devo togliere completamente i carbo? Aiutatemi please.

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

1.76 per 64 kili o la maggior parte sn tutti di muscolo e quindis ei bello pieno o che definisci?
SEc me devi ancora buttarne su d kili prima d pensare alla def , poi nn t ho visto quindi magari mi sto sbagliando alla grande , ma con quell'altezza e quel peso ne vuoi perdere ancora per asciugarti? bho

[DORIAN]

e i grassi dive sono...perche' nn digiunate...???e sopratutto perche' vi definite a 60 kg??????cn diete drastiche nn lo capiro' mai..

[alexguzz]

e i grassi dive sono...perche' nn digiunate...???e sopratutto perche' vi definite a 60 kg??????cn diete drastiche nn lo capiro' mai..

Ma non lo sanno che adesso per fare le sfilate vanno bene anche le taglie 42?

[DORIAN]

Ma non lo sanno che adesso per fare le sfilate vanno bene anche le taglie 42?

[max_power]

e i grassi dive sono...perche' nn digiunate...???e sopratutto perche' vi definite a 60 kg??????cn diete drastiche nn lo capiro' mai..

Fanno prima a digiunare, è vero.

max_power

[ma_75]

sono alto 1.76, peso 64 kg

.

[smi...lzo]

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

guarda gli altri hanno ragione...cosi ti riduci sotto i 60 kg se ti metti a definire..

[LAKE]

Innanzitutto ciao a tutti sono nuovo e spero di trovarmi bene con voi. Il mio dubbio riguarda la dieta che sto attualmente seguendo per definirmi e togliere le ultime strisce di grasso residue.

7.30 6 bianchi d'uovo, 30g di pane integrale(con un cucchiaio d'olio spalmato), 10 g di noci

10.30 120 g fesa tacchino, 30 g pane integrale, 3 mandorle.

13.30 200g carne 50 g pasta(con un cucchiaio d'olio e grana grattuggiato)

16.30 2 scatolette di tonno al naturale

19.30 50g fesa tacchino

allenamento

22.30 250g carne e insalata

Dopo 2 settimane guardandomi allo specchio noto una definizione maggiore nella fascia addominale superiore, mentre quelli bassi non volgiono proprio emergere Forse devo togliere completamente i carbo? Aiutatemi please.

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

troppa frutta secca

[Whipper1980]

Edit: Ho dimenticato di dire che sono alto 1.76, peso 64 kg e ho il polso normale( non ricordo la misura esatta).

Certo anzicchè svilupparlo come fanno tutti i bravi ragazzi le seghe te le fai al cervello mangiando come un canarino con -12 sull'h/p..

[Ser86]

Ho un pò di grasso nella fascia addominale bassa. Per questo sto facendo sta dieta. E non fatevi ingannare dal peso, anche se ho pochissimo grasso, quest'ultimo è proprio nella fascia addominale e nelle maniglie dell'amore. Non mi va si sembrare un bambino del terzo mondo e la "massa" non mi interessa tanto( se avete notato bene non prendo neanche proteine in polvere). In poche parole tutto il mio grasso è concentrato nella parte addominale bassa e fino ad ora un consiglio utile non l'ho visto.Se mi voltete aiutare con consigli utile ok, sennò grazie e arrivederci.

[ma_75]

I consigli utili ti sono stati dati
Se poi pensi di sapere già tutto e di avere la risposta giusta in tasca....

[Elvis 84]

Ho un pò di grasso nella fascia addominale bassa. Per questo sto facendo sta dieta. E non fatevi ingannare dal peso, anche se ho pochissimo grasso, quest'ultimo è proprio nella fascia addominale e nelle maniglie dell'amore. Non mi va si sembrare un bambino del terzo mondo e la "massa" non mi interessa tanto( se avete notato bene non prendo neanche proteine in polvere). In poche parole tutto il mio grasso è concentrato nella parte addominale bassa e fino ad ora un consiglio utile non l'ho visto.Se mi voltete aiutare con consigli utile ok, sennò grazie e arrivederci.

Guarda che il grasso localizzato nn lo butti giu definendoti come dici tu , e' intuile andare in def ke nn si ha nulla da definire rischi veramente di buttare ancora giu dei kili e ridurti veramente da biafra allora ( sminchiato tanto per capirci ), e poi in massa ci sta avere del grasso superfluo scordati d fare massa e rimanere asciutto sn due cose ke nn si possono fare e nn vanno assolutamente daccordo , per buttare giu il grasso in certe zone esistono delle diete a zona piu che specifiche , ma per quelle ce tempo fossi in te metterei su un bel po di msucoli aumnetado di kili e nn si parla di diventare enormi come dici o chissa cosa , e questione almeno di cercare di fare in modo che quando si arrivi in def c' qualcosa da definire seno' t rovini ancor piu di quello che hai gia e basta!

[misterblack79]

Ho un pò di grasso nella fascia addominale bassa. Per questo sto facendo sta dieta. E non fatevi ingannare dal peso, anche se ho pochissimo grasso, quest'ultimo è proprio nella fascia addominale e nelle maniglie dell'amore. Non mi va si sembrare un bambino del terzo mondo e la "massa" non mi interessa tanto( se avete notato bene non prendo neanche proteine in polvere). In poche parole tutto il mio grasso è concentrato nella parte addominale bassa e fino ad ora un consiglio utile non l'ho visto.Se mi voltete aiutare con consigli utile ok, sennò grazie e arrivederci.

la tua dieta è strutturata in modo sbagliato...ti è stato detto...non esistono diete propense al dimagrimento solo del retto addominale...quello avverrà non ti preoccupare,diventare grosso non è cosi facile,anche con gli integratori,quindi tranquillo nn diventi grosso ...cerca di fare una dieta decente,non pensare che mangiare poco=dimagrimento...un pò sarà anche vero ma con che conseguenze?....metabolismo...salute..ecc..dacci dentro e fatti aiutare qui c'è gente che ha cercato di aiutarti...