Ho ritoccato con il mio trainer la dieta. Vediamo cosi come vi pare.
7.30 6 bianchi d'uovo, un pane integrale(con un cucchiaio d'olio d'oliva spalmato), un vasetto di yougurt magro da 125 g, 20g do noci.
10.30 100 g fesa tacchino, un pane integrale, 10 g di mandorle
13.30 200g di petto di pollo, 100 g di pasta( con olio e grana grattuggiato) o insalata a volontà.
16.30 2 scatolette di tonno, 6 gallette di riso integrali, 10g di noci o mandorle
19.30 50 g fesa tacchino, 125g di yougurt magro, una mela(pre allenamento)
allenamento
22.30 180 g di petto di pollo/tacchino o 200 g di merluzzo, un pane integrale e insalata con un cucchiaio d'olio.
Forse così è più equilibrata?
7.30 6 bianchi d'uovo, un pane integrale(con un cucchiaio d'olio d'oliva spalmato), un vasetto di yougurt magro da 125 g, 20g do noci.
10.30 100 g fesa tacchino, un pane integrale, 10 g di mandorle
13.30 200g di petto di pollo, 100 g di pasta( con olio e grana grattuggiato) o insalata a volontà.
16.30 2 scatolette di tonno, 6 gallette di riso integrali, 10g di noci o mandorle
19.30 50 g fesa tacchino, 125g di yougurt magro, una mela(pre allenamento)
allenamento
22.30 180 g di petto di pollo/tacchino o 200 g di merluzzo, un pane integrale e insalata con un cucchiaio d'olio.
Forse così è più equilibrata?
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