Curiosità carbo di sera....

[DaKid13]

Leggiamo sempre che per dimagrire sarebbe preferibile limitare o quantomeno eliminare i carboidrati a cena...

Un pò di dubbi:

1)Se il mio fabbisogno calorico è 1500kcal, e io introduco solo 1000kcal, anche SOLO di carbo, dimagrisco comunque???

2)Se non mangio carbo per tutta la giornata e ne mangio SOLO a cena, rimanendo CMQ nel mio range calorico, i carbs diventeranno cmq GRASSO???

Son dubbi da principiante, ma è meglio toglierseli...

[Sly83]

Leggiamo sempre che per dimagrire sarebbe preferibile limitare o quantomeno eliminare i carboidrati a cena...

Un pò di dubbi:

1)Se il mio fabbisogno calorico è 1500kcal, e io introduco solo 1000kcal, anche SOLO di carbo, dimagrisco comunque???

2)Se non mangio carbo per tutta la giornata e ne mangio SOLO a cena, rimanendo CMQ nel mio range calorico, i carbs diventeranno cmq GRASSO???

Son dubbi da principiante, ma è meglio toglierseli...

ma che vidice la testa
se mangi meno del tuo fabbisogno PERDI PESO.
con la quota calorica sai QUANTO, con la ripartizione dei nutrienti sai COME.

[richard]

se mangi meno del tuo fabbisogno PERDI PESO.

Perfetto.

con la quota calorica sai QUANTO, con la ripartizione dei nutrienti sai COME.

Aggiungerei: a parità di stimolo allenante.

Il tipo di allenamento ha importanza quanto il tipo di dieta nei riguardi del quadro metabolico complessivo e, quindi, nei riguardi della composizione corporea.

Cioè la medesima dieta seguita da due individui identici che praticano tipologie di allenamento diverse (che implichino comunque la stessa spesa energetica) porta, in generale, a risultati differenti sulla loro composizione corporea.

[Sly83]

Perfetto.



Aggiungerei: a parità di stimolo allenante.

Il tipo di allenamento ha importanza quanto il tipo di dieta nei riguardi del quadro metabolico complessivo e, quindi, nei riguardi della composizione corporea.

Cioè la medesima dieta seguita da due individui identici che praticano tipologie di allenamento diverse (che implichino comunque la stessa spesa energetica) porta, in generale, a risultati differenti sulla loro composizione corporea.

sempre meglio sottolinearlo

[smi...lzo]

Cioè la medesima dieta seguita da due individui identici che praticano tipologie di allenamento diverse (che implichino comunque la stessa spesa energetica) porta, in generale, a risultati differenti sulla loro composizione corporea.

cosa intendi con tipologie di allenamento diverse nello specifico?

[misterblack79]

cosa intendi con tipologie di allenamento diverse nello specifico?

si allenamenti diversi necessitano una alimentazione diversa...se in cheto ti metti a fare sesioni troppo lunghe o pesanti...be il tuo modo di mangiare non è perfettamente idoneo al tuo wo

[max_power]

Leggiamo sempre che per dimagrire sarebbe preferibile limitare o quantomeno eliminare i carboidrati a cena...

Un pò di dubbi:

1)Se il mio fabbisogno calorico è 1500kcal, e io introduco solo 1000kcal, anche SOLO di carbo, dimagrisco comunque???

2)Se non mangio carbo per tutta la giornata e ne mangio SOLO a cena, rimanendo CMQ nel mio range calorico, i carbs diventeranno cmq GRASSO???

Son dubbi da principiante, ma è meglio toglierseli...

1) Certo che dimagrisci. Anche se introduci solo 1000 kcal dalla Nutella dimagrisci. Da qui puoi desumere come sia un fattore più quantitativo che qualitativo.

2) La seconda domanda include la prima: se sei a regime ipocalorico teoricamente nessun macronutriente può "diventare" grasso come tu dici.

max_power

[Shift]

1) Certo che dimagrisci. Anche se introduci solo 1000 kcal dalla Nutella dimagrisci. Da qui puoi desumere come sia un fattore più quantitativo che qualitativo.

2) La seconda domanda include la prima: se sei a regime ipocalorico teoricamente nessun macronutriente può "diventare" grasso come tu dici.

max_power

Sempre conciso e preciso

Una sola precisazione, perchè non vorrei che il tuo messaggio fosse frainteso...

Se mangi solo carbo tutto il giorno, stando cmq sotto il tuo fabbisogno teorico oltre a perdere massa grassa perdi anche massa magra, quindi regolati di conseguenza...

[Simon82]

Sempre conciso e preciso

Una sola precisazione, perchè non vorrei che il tuo messaggio fosse frainteso...

Se mangi solo carbo tutto il giorno, stando cmq sotto il tuo fabbisogno teorico oltre a perdere massa grassa perdi anche massa magra, quindi regolati di conseguenza...

L'errore che fanno molti nelle diete.. mangiano meno carne e solo carbo.. o eliminano grassi perche' a detta loro "fanno ingrassare" e poi magari si bevono un analcolico da 300kcal a 0,1% di grassi..

Se vuoi mantenere il muscolo le proteine devono comunque essere sempre rilasciate nel torrente ematico.

[DaKid13]

grazie ragazzi, ora è tutto + chiaro...

Quindi, se mi mantengo in ipocalorica, il QUANDO inserisco i carbo è molto molto relativo...bene!

[ma_75]

grazie ragazzi, ora è tutto + chiaro...

Quindi, se mi mantengo in ipocalorica, il QUANDO inserisco i carbo è molto molto relativo...bene!

Direi che non hai capito proprio tutto eh?

[DaKid13]

dici?

[ma_75]

Leggiti meglio ciò che hanno scritto sopra

[richard]

cosa intendi con tipologie di allenamento diverse nello specifico?

Ogni tipologia di allenamento è definita, grossomodo, da parametri generali quali intensità, frequenza, densità, volume, ... a secondo del tipo di capacità motoria che si vuole migliorare.
Fissando alcuni parametri e variando altri (tenuto conto delle inevitabili interrelazioni) si hanno schemi di stimolo differenti che condizionano le diverse capacità.

Ognuna di queste tipologie implica, di riflesso, precise ripercussioni metaboliche.

Quindi, ad esempio, non ci si può aspettare che un "mesociclo di forza" abbinato ad una dieta chetogenica produca gli stessi effetti sulla composizione corporea di un allenamento puramente aerobico (con la stessa spesa energetica) abbinato alla medesima dieta e allo stesso individuo.

[DaKid13]

Leggiti meglio ciò che hanno scritto sopra

Il sommo max è IL VERBO per me...

La seconda domanda include la prima: se sei a regime ipocalorico teoricamente nessun macronutriente può "diventare" grasso come tu dici.