Consigli dieta...

**pepo88** · 19-02-2007, 20:50:10

scusa la domanda.. ma quale pancetta vuoi eliminare???

**bekcs** · 19-02-2007, 23:23:04

Beh magari nella foto non si nota...pero c'è...

**tartufone** · 19-02-2007, 23:24:42

ma quale pancetta;vedi di costruirti un fisico piuttosto

**bekcs** · 19-02-2007, 23:31:02

dite??? bah sarà una fissazione mia la minima pancetta...
Allora c devo dare sotto cn la ghisa...

**bekcs** · 19-02-2007, 23:39:51

Ma comunque che ne pensate della dieta???
Nessuno mi aiuta???

**ma_75** · 20-02-2007, 00:11:53

Finchè non posti le quantità di ciò che mangi è difficile dire alcunchè sulla dieta

**bekcs** · 20-02-2007, 00:17:46

ok in effetti...doma allora mi metto a pesare tutto...

***max_power*** · 20-02-2007, 09:18:11

Ti conviene.

**bekcs** · 20-02-2007, 17:25:24

Ho messo le quantità...

**ma_75** · 20-02-2007, 17:37:40

Originariamente Scritto da bekcs Visualizza Messaggio

Allora ho 18 anni, sono alto 176cm e peso 67/68kg

La mia dieta in linea d massima è questa:
Colazione: tazza di latte (400 ml ) parzialmente scremato + 10 biscotti (dite che sia meglio sostituire i biscotti con delle fette biscottate???) si o anche con 80 grammi di cereali
Caffè amaro + bicchiere di succo d pompelmo o spremuta di arancia (parliamo di succhi non zuccherati?).

Meta mattina: ??? (chiedo a voi, fate conto che vado a scuola quindi non posso portare roba "complicata"

) un panino con 80-100 grammi di bresaola va benissimo e se riesci un frutto; ci starebbe bene anche una manciata di frutta secca; se a scuola non riesci mettila in un altro pasto della giornata magari a colazione

Pranzo: Di solito piatto di pasta (100-120gr) + pezzo di grana Il grana è una fonte di proteine ma ha anche parecchi grassi; vedrei meglio, in generale, 150 grammi di carne o pesce e della verdura condita con un filo d'olio extravergine d'oliva

Merenda: Frutto (mela o pera) o Yogurt + caffè amaro; le proteine dello yogurt- a meno che non parliamo di total 0 e simili- non sono tantissime (e comunque non esagererei con i latticini) o ne mangi molto o meglio altro ad esempio 2 scatolette di tonno ed aggiungi una manciata di frutta secca

Cena: Di solito un secondo carne o pesce (100-120) , la pasta la evito... aggiungi insalata condita con un filo d'olio EVO, se non metti peso facilemente e tolleri bene i carboidrati potresti mangiare anche la pasta a cena

Prenanna: niente... voi che dite??? Non è indispensabile; se vuoi 200 g di fiocchi di latte

Secondo voi com è?
Come ho scritto nella sezione "neofita" io ora faccio calcio 3 volte la settimana+partita e a breve mi iscrivero in palesta, e devo dividermi tra le 2 cose fino ad aprile, quando smetterò con il calcio...
Vorrei buttare giu un po' di pancetta che si è accumulata sull'addome e mettere su massa.
Allego foto (ormai le ho messe d'appertutto

)

[img=http://img402.imageshack.us/img402/290/65671925rr8.th.jpg]
[img=http://img402.imageshack.us/img402/1826/24223451xm3.th.jpg]

Tu scrivi che vuoi mettere massa e togliere la pancetta: le due cose insieme non si possono fare. Dalle foto sembra che tu questa pancetta non ce l'abbia per cui il consiglio è di darsi alla massa e la dieta sopra è ovviamente in funzione di questo obiettivo. Non hai indicato come mangi nel pre e post wo

**bekcs** · 20-02-2007, 18:03:37

Ok grazie per i consigli, quindi seguirò questa dieta e cercherò di metter su più massa.
Non ho scritto cosa mangio prima e dopo il wo semplicemente perchè inizio oggi. Voi che consigliate??? tenete conto che mi allenerò principalmente nel pomeriggio, tra le 15 e le 18 piu o meno...
Ora scappo in palestra...

***max_power*** · 21-02-2007, 10:06:07

Se ti alleni dalle 15 alle 18 direi di non fare il pre-wo. Fai solo il post-wo.

max_power

**bekcs** · 21-02-2007, 15:53:14

che cosa mi consigli cm post wo?

**Elvis 84** · 21-02-2007, 16:54:52

Originariamente Scritto da bekcs Visualizza Messaggio

Allora ho 18 anni, sono alto 176cm e peso 67/68kg

La mia dieta in linea d massima è questa:
Colazione: tazza di latte (400 ml ) parzialmente scremato + 10 biscotti (dite che sia meglio sostituire i biscotti con delle fette biscottate???) +
Caffè amaro + bicchiere di succo d pompelmo o spremuta di arancia.

Meta mattina: ??? (chiedo a voi, fate conto che vado a scuola quindi non posso portare roba "complicata"

)

Pranzo: Di solito piatto di pasta (100-120gr) + pezzo di grana

Merenda: Frutto (mela o pera) o Yogurt + caffè amaro

Cena: Di solito un secondo carne o pesce (100-120) , la pasta la evito...

Prenanna: niente... voi che dite???

Secondo voi com è?
Come ho scritto nella sezione "neofita" io ora faccio calcio 3 volte la settimana+partita e a breve mi iscrivero in palesta, e devo dividermi tra le 2 cose fino ad aprile, quando smetterò con il calcio...
Vorrei buttare giu un po' di pancetta che si è accumulata sull'addome e mettere su massa.
Allego foto (ormai le ho messe d'appertutto

)

[img=http://img402.imageshack.us/img402/290/65671925rr8.th.jpg]
[img=http://img402.imageshack.us/img402/1826/24223451xm3.th.jpg]

ma quale pancietta !! vai di massa