dieta per leggera definizione

[Dargor]

ho un po' di alc da parte, per questo la uso, quanto alla glutammina sarà una mia idea, ma mi dà sicurezza... spero di limitare il catabolismo così...

"Finchè vivrai nell'insicurezza delle tue azioni non sarai mai un vero guerriero"
Il vero bodybuilder conosce bene se stesso; sà come nutrirsi e migliorare, sà come nutrirsi e peggiorare. Tu lo sai? Sei sicuro?

Se i soldi spesi negli integratori contano più della salute,...

[Whipper1980]

"Finchè vivrai nell'insicurezza delle tue azioni non sarai mai un vero guerriero"
Il vero bodybuilder conosce bene se stesso; sà come nutrirsi e migliorare, sà come nutrirsi e peggiorare. Tu lo sai? Sei sicuro?

Se i soldi spesi negli integratori contano più della salute,...

Sei un tantino delirante lo sai?

Cit.
"ed è più facile che un cammello passi dalla cruna di un ago che ci sia un bicipite sotto i 45 in BW"

[Dargor]

Sei un tantino delirante lo sai?

Cit.
"ed è più facile che un cammello passi dalla cruna di un ago che ci sia un bicipite sotto i 45 in BW"

EHEEHHE!! Stamattina sono in vena

[DORIAN]

arturo guarda cm dice il vecchio whip devi provare ma io ti suggerisco questa strategia:
giorni di w.o. carbo colazione,pranzo e post w.o. nn nell'immediato...
girni rest colazione,spuntino,pranzo....a cena se post w.o. utilizza una fonte di carbo a medio-basso i.g. e nell'immediato post w.o. whey+glutammina...io lo faccio anche in massa...poi nel pasto successivo pero' piattone di riso...

[Arturo Bandini]

arturo guarda cm dice il vecchio whip devi provare ma io ti suggerisco questa strategia:
giorni di w.o. carbo colazione,pranzo e post w.o. nn nell'immediato...
girni rest colazione,spuntino,pranzo....a cena se post w.o. utilizza una fonte di carbo a medio-basso i.g. e nell'immediato post w.o. whey+glutammina...io lo faccio anche in massa...poi nel pasto successivo pero' piattone di riso...

ok... per i carbo mi butto sull' orzo in definizione, che ha un ig più basso del riso...
Io nei giorni di recupero dai pesi faccio aerobica: dopo uso solo glutammina?

[DORIAN]

ok... per i carbo mi butto sull' orzo in definizione, che ha un ig più basso del riso...
Io nei giorni di recupero dai pesi faccio aerobica: dopo uso solo glutammina?

l'aerobica inseriscila gradualmente... e quando la fai arturo?

[Arturo Bandini]

l'aerobica inseriscila gradualmente... e quando la fai arturo?

non la inserisco, la faccio già da sempre , 3 volte a settimana dalle 6 alle 7

[DORIAN]

non la inserisco, la faccio già da sempre , 3 volte a settimana dalle 6 alle 7

sticazzi.... allora ri consigli di farla almeno 2ore,2 ore e mezza dopo lo sputnino leggero no carb... post cardio magna....pre cardio alc....

[Whipper1980]

sticazzi.... allora ri consigli di farla almeno 2ore,2 ore e mezza dopo lo sputnino leggero no carb... post cardio magna....pre cardio alc....

[max_power]

Arturo, mandami un'e-mail su MSN