Mi sa che sto facendo una dieta stupida ?!?!

[Manuel!]

A rega ho il presentimento che la mia dieta non sia proprio azzeccata per massa...

COL : 400ml latte e caffè + 1 cucchiaino di zucchero + 80gr fiocchi d'avena

SPUNT: 20gr whey + frutto

PRA : 100gr pasta o riso + 150 gr carne o pesce + pomodori ( tutto cucinato e condito con 1 cuc di evo )

SPUNT: 60 gr di bresaola + 3 noci

CEN : 150gr di carne o pesce + verdure + pachino

PRE: 1 yogurt magro ( se non mangio tardi )

l'unica cosa che ho ancora afferato è come inquadrare la giusta dose di kcal ( 185cm x 80kg )

[ma_75]

A rega ho il presentimento che la mia dieta non sia proprio azzeccata per massa...

COL : 400ml latte e caffè + 1 cucchiaino di zucchero + 80gr fiocchi d'avena

SPUNT: 20gr whey + frutto

PRA : 100gr pasta o riso + 150 gr carne o pesce + pomodori ( tutto cucinato e condito con 1 cuc di evo )

SPUNT: 60 gr di bresaola + 3 noci

CEN : 150gr di carne o pesce + verdure + pachino

PRE: 1 yogurt magro ( se non mangio tardi )

l'unica cosa che ho ancora afferato è come inquadrare la giusta dose di kcal ( 185cm x 80kg )

Come dieta massa mi sembra decisamente povera di carboidrati

[tartufone]

stai crescendo con questa dieta(improbabile)?
se si,quanto?

[Manuel!]

lo vedi che c'era qualcosa che mi puzzava.............

dici di spararmi più pasta??

oppure di mangiare qualche altro alimento che contenga un bella dose di carbo?

[Manuel!]

no vedo cambiamenti vistosi allo specchio, ma sento un po il petto che sta ritornado dall'aldilà

[tartufone]

no vedo cambiamenti vistosi allo specchio, ma sento un po il petto che sta ritornado dall'aldilà

quindi fatichi a crescere?

io direi che se ogni settimana aumenti un pò,di lasciarla così(sempre meglio non aumentare troppo e subito).
altrimenti fai come ha detto ma_75 ed aumenta i carbo.

[Manuel!]

magari pure 150gr a pranzo... che dici?

[Al2]

A rega ho il presentimento che la mia dieta non sia proprio azzeccata per massa...

COL : 400ml latte e caffè + 1 cucchiaino di zucchero + 80gr fiocchi d'avena

SPUNT: 20gr whey + frutto

PRA : 100gr pasta o riso + 150 gr carne o pesce + pomodori ( tutto cucinato e condito con 1 cuc di evo )

SPUNT: 60 gr di bresaola + 3 noci

CEN : 150gr di carne o pesce + verdure + pachino

PRE: 1 yogurt magro ( se non mangio tardi )

l'unica cosa che ho ancora afferato è come inquadrare la giusta dose di kcal ( 185cm x 80kg )

peso e altezza?

x il calcolo del fabb. calorico...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127

[tartufone]

magari pure 150gr a pranzo... che dici?

si,ma anche nello spuntino dovresti metterli.
resta il fatto che solo tu puoi vedere i risultati delle strategie che adotti,ed adattarti di coseguenza.

[Manuel!]

>Per tartufone:

ok per adesso faccio 150gr poi se cresco poco a limite aumento le pro

>Per Al2

stanno scritti li... cmq te li ridico 185cm per 80kg

[tartufone]

>Per tartufone:

ok per adesso faccio 150gr poi se cresco poco a limite aumento le pro

prima si aumentano i carbo

[Manuel!]

prima si aumentano i carbo

ok prima carbo poi pro..

[Al2]

>Per tartufone:

ok per adesso faccio 150gr poi se cresco poco a limite aumento le pro

>Per Al2

stanno scritti li... cmq te li ridico 185cm per 80kg

x me mangi poco x fare massa

[Manuel!]

sono arrivato alla coclusione di 150 gr di pasta al giorno...

cosa pensi di aggiungere ancora?

[Al2]

fatti prima il calcolo del fabbisogno calorico, vediamo intanto se caloricamente ci sei o meno...