Come vi sembra

[zar'alb]

salve come vi sembra la dieta che mi ha consigliato un etente del forum????


Colazione: 300 ml di latte +proteine + cereali



Spuntino: 70 gr di pane con affettato magro e 2 noci


Pranzo:100 gr di pasta o riso +carne bianca o rossa(1 volta a settimana) gr150


Spuntino: 70 gr di pane con affettato magro e 2 noci


Cena:70 gr di pane+150 gr di cane o pesce o pollo+verdure cotte(spinaci/giri)+5gr di olio


Prenanna:200gr di fiocchi di latte o ½ vasetti di total 0

[misterblack79]

salve come vi sembra la dieta che mi ha consigliato un etente del forum????


Colazione: 300 ml di latte +proteine + cereali



Spuntino: 70 gr di pane con affettato magro e 2 noci


Pranzo:100 gr di pasta o riso +carne bianca o rossa(1 volta a settimana) gr150


Spuntino: 70 gr di pane con affettato magro e 2 noci


Cena:70 gr di pane+150 gr di cane o pesce o pollo+verdure cotte(spinaci/giri)+5gr di olio


Prenanna:200gr di fiocchi di latte o ½ vasetti di total 0

molte quantità dei macro non ci sono tipo quanti grammi di pro la mattina?..mancano le tue misure...provvedi cosi ti sarà consigliato un eventuale ritocco

[zar'alb]

Colazione: 300 ml di latte +proteine(1,2 gr per kg) + (30 gr)cereali



Spuntino: 70 gr di pane con (100 gr)affettato magro e 2 noci


Pranzo:100 gr di pasta o riso +carne bianca o rossa(1 volta a settimana) gr150


Spuntino: 70 gr di pane con 100gr affettato magro e 2 noci


Cena:70 gr di pane+150 gr di cane o pesce o pollo+verdure cotte(spinaci/giri)+5gr di olio


Prenanna:200gr di fiocchi di latte o ½ vasetti di total 0

[zar'alb]

le miei misure sono 1.70 per 74/76 kg (nn mi ricordo con precisione) anni 17

[misterblack79]

Colazione: 300 ml di latte +proteine(1,2 gr per kg) + (30 gr)cereali



Spuntino: 70 gr di pane con (100 gr)affettato magro e 2 noci


Pranzo:100 gr di pasta o riso +carne bianca o rossa(1 volta a settimana) gr150


Spuntino: 70 gr di pane con 100gr affettato magro e 2 noci


Cena:70 gr di pane+150 gr di cane o pesce o pollo+verdure cotte(spinaci/giri)+5gr di olio


Prenanna:200gr di fiocchi di latte o ½ vasetti di total 0

quindi se pesi come hai detto 74 kg ti spari un bibitone di 90 gr di pro quasi ...potresti catabolizzare amico...scusa la battuta amico ma mi riferisco alla porzione di proteine la mattina vedendo il latte già a 300ml puoi portarla sui 20 grammi di whey

[alex87alex]

Ma il tuo obiettivo qual'è?

[zar'alb]

bhe io da qua a qualche anno vorrei diventare un buklder professionista....cmq io nn so quanti grammi di proteine prendere ...voic he dite???a me 1,2 gr me lo ha detto l'istruttore ma e un incapace...voi quanto dite???

[misterblack79]

bhe io da qua a qualche anno vorrei diventare un buklder professionista....cmq io nn so quanti grammi di proteine prendere ...voic he dite???a me 1,2 gr me lo ha detto l'istruttore ma e un incapace...voi quanto dite???

allora ... probabile ...anzi spero che si riferiva al calcolo delle proteine che devi prendere nell'arco della giornata no solo nella colazione...poi...hai detto che vuoi diventare un bb professionista...ti faccio i miei migliori auguri,ti consiglio però di darti una lettura o fai una bella ricerca sulla strategia da adottare ti parlo in questo caso di dieta,perche siamo in sezione dieta...

[zar'alb]

il problema e che io cerco e cerco ma nn ce quasi nessuno che mi aiuta con l'alimentazione e nn so a chi rivolgermi oltre a voi del forum.....quindi tu pensi che dovresi dividere le proteine a colazione e dopo l'allenamento???

[tartufone]

il problema e che io cerco e cerco ma nn ce quasi nessuno che mi aiuta con l'alimentazione e nn so a chi rivolgermi oltre a voi del forum.....quindi tu pensi che dovresi dividere le proteine a colazione e dopo l'allenamento???

infatti sei tu che devi farti una cultura(come molti di noi).
le proteine vanno assunte nell'arco della giornata,non solo a colazione e dopo il wo.

ps:xdiventare pro.,ci vogliono moooolti anni

[zar'alb]

bhe questo lo so...molti molti anni....si ma nn so da dove inziareper farmi una cultura sul campo......aiutami...forse sei l'unicoo che puo..(ps se hai msn ti do il mio contatto antinoo86@hotmail.it)

[tartufone]

io ho iniziato(e sto tutt'ora "studiando"),qui sul forum.
se non lo sai c'è dal 1999;e c'è passata gente(alcuni ci sono ancora)di un certo livello,in campo sportivo ed alimentare.
basta che ti metti a cercare,ne avrai per mesi da leggere.

[alexguzz]

[quote=zar'alb;2054485]Colazione: 300 ml di latte + proteine whey (20gr) + 70gr di cereali


Spuntino: 70 gr di pane con (100 gr)affettato magro (crudo o bresaola) e 2 noci


Pranzo:100 gr di pasta o riso +carne bianca o rossa(1 volta a settimana) gr150 + 250gr di verdure + 20gr di olio EVO


Spuntino: 70 gr di pane con 100gr affettato magro e 2 noci


Cena:70 gr di pane+150 gr di cane o pesce o pollo+verdure cotte(spinaci/giri)+20gr di olio


Prenanna:200gr di fiocchi di latte

In rosso le correzioni, sei anche troppo alto in pro secondo me.

[gearson]

Vorrei darti un piccolo consiglio, no sulla dieta che hai postato, ma sul fatto che te la sei fatta fare su un forum da persone che oltre ai tuoi tre dati fisici non sanno niente di te e nemmeno sono dietisti.

Se veramente vuoi una dieta e per di più vuoi usare anche degli integratori,rivolgiti ad un dietologo che sicuramente ti darà la dieta più adatta a te e al tuo fisico.Ti farà delle analisi,misurerà dei parametri del tuo organismo e procederà ad indicarti ciò che è meglio per te.

Ciò che ha funzionato con altri non è detto che funzioni anche con te, anzi può addirittura essere contro producente e pericoloso per la tua salute.

[tartufone]

vorrei precisare che qui non facciamo diete,ma correggiamo quelle che già si seguono;se qualcuno ha fatto una dieta da zero,ha senz'altro fatto una cosa che non gli compete e di cui si assume le responsabilità.