alimenti ricchi di proteine

[LAKE]

search prima, eventualmente poi rompere l'anima alla gente

[max_power]

search prima, eventualmente poi rompere l'anima alla gente

[Patrizio87]

all'ora ora vi espongo la mia allimentazione la mattina 30 gr. di proteine in polvere sciolte nel latte, poi il pomeriggio mangio un panino con tonno e frutto la fera la magior parte mangio pasta a pomodoro o con legumi un secondo che varia tra carne e latticini che mi dite, com'è la mia allimentezione

[smi...lzo]

bhe la rivedrei un pò...cmq obbiettivo?

[Patrizio87]

in che senso non ti o capito

[smi...lzo]

massa o definizione?

[Wolver|ne]

Quale post, mica posso tenerli tutti sotto controllo.

caro amico,a volte ritornano.

cmq utilizzate il tasto search del forum oppure google.it nè trovate d tabelle.

[Patrizio87]

vorrei dfinirmi e mettere su un po di massa

[Wolver|ne]

vorrei dfinirmi e mettere su un po di massa

eh,cm sè fosse facile fare entrambe le cose nello stesso momento

da natural è molto difficile sè nn quasi impossibile.

[Patrizio87]

pero non mi avete risposto alla domanda di prima

[galaxy1983]

pero non mi avete risposto alla domanda di prima

X la definizione devi fare un dipo di allenamento e seguire una certa alimentazione.
X la massa devi fare UN ALTRO tipo di allenamento e seguire UN ALTRO tipo di alimentazione.
Quindi se vuoi entrambi prima devi dedicarti alla massa...e poi quando avrai messo su qualke kilo penserai alla definizione...

Quindi dovresti kiedere una dieta x la massa...e ti consiglio di usare il SEARCH(cerca)nella barra in alto...troverai molte delucidazioni sulla dieta x la massa...se poi non capisci qualcosa kiedilo....(non a me ke so' piu' duro di te )

[Bounce-Vee]

Allora, gli alimenti + ricchi di proteine sono la carne, i latticini, le uova, lo yoghurt ai frutti di bosco, la frutta secca, le fette biscottate e i fagioli. Ricordati sempre di essere natural, e che per ogni chilo di peso, necessiti di 1,5 grammi di proteine al giorno (ad esempio, se pesi 60 kg, necessiti di 90g di proteine al giorno). Sxando di esserti stato chiaro ti mando un in bocca al lupo x il tuo allenamento e x la tua crescita.

[Patrizio87]

so che l'organismo a anche bisogno di un certo quantitativo di corboibrasti e di grassi e vero

[Patrizio87]

ragazzi

[Wolver|ne]

tutti i macronutrienti sn importanti ma molto dipende dall'approccio alimentare che si decide d adottare.

la quantità è molto relativa e soprattutto soggettiva,impossibile da quantificare.