consiglio

[ma_75]

ok grazie ragazzi e scusate la tempesta di domande!

Per la tempesta ormonale, invece, ti aspettiamo nel post notturno

[mrs mandolino]

Per la tempesta ormonale, invece, ti aspettiamo nel post notturno

[tartufone]

mi hanno detto che possono causare ritenzione.

la quantità di sodio è irrilevante(poi basta bere una buona quota giornaliera di thè verde ed acqua e si è a posto),io li toglierei solo in caso d intolleranza al lattosio.

[mrs mandolino]

la quantità di sodio è irrilevante(poi basta bere una buona quota giornaliera di thè verde ed acqua e si è a posto),io li toglierei solo in caso d intolleranza al lattosio.

ok, grazie

[zajka]

quoto tutti i consigli di cui sopra, e aggiungo: tieni conto che una dieta iperproteica accelera le perdite di Calcio, se necessario valuta l'opportunità di integrarlo in assenza di latticini.
Allenati con i pesi mi raccomando

uhm...peso..come mai sly? la cosa mi preoccupa

[misterblack79]

la prevalenza di proteine nella dieta ... provoca la perdita di calcio che viene espulso nelle urine favorendo la produzione di scorie azotate che devono poi essere smaltite

[zajka]

la prevalenza di proteine nella dieta ... provoca la perdita di calcio che viene espulso nelle urine favorendo la produzione di scorie azotate che devono poi essere smaltite

nuuoooo!!!!!io ho bisogno di calcio per le ossa..ho una moc spaventosa ..ma dici che se comincio a integrare più carbo non ingrasso?sono troppo abituata a mangiarmi i miei 40g di cereali+una fetta di pane di segale a pranzo..ho paura di variare sinceramente..

[misterblack79]

attenzione si parla di diete iperproteiche...non preoccuparti...tu cmq i latticini li mangi...almeno cosi ricordo...cmq Buone fonti di calcio sono gli ortaggi verdi, le mandorle, i semi di sesamo o tahini, il latte vaccino, il tofu, i formaggi, lo yogurt, i cereali integrali e i legumi.

[zajka]

attenzione si parla di diete iperproteiche...non preoccuparti...tu cmq i latticini li mangi...almeno cosi ricordo...cmq Buone fonti di calcio sono gli ortaggi verdi, le mandorle, i semi di sesamo o tahini, il latte vaccino, il tofu, i formaggi, lo yogurt, i cereali integrali e i legumi.

ehhheheh oggi ho comprato 4 etti di bieta,me la sparo stasera è quella più comoda..ne mangi quanta ne vuoi e ottieni tanto calcio..le mandorle non mi sembrano la soluzione migliore

[mrs mandolino]

ma per integrare il calcio anche un multivitaminico va bene?

[zajka]

ma per integrare il calcio anche un multivitaminico va bene?

si ma considera che il multicentrum,per esempio, contiene 162mg di calcio e la razione giornaliera è di circa1000mg quindi integri,ma il giusto..ti conviene comprare un integratore solo di calcio se vuoi proprio

[mrs mandolino]

infatti io ho il multicentrum..

andrò a prenderne uno specifico...