Colaz: 350ml latte + 100g special k
Pranzo: 150-200g pasta(sugo olio o pesto) + 100/150g carne + insalata
Spuntino: panino integrale con 1 hg bresaola
Cena: 100-150g pasta + 100/150g carne + insalata
Prenanna: 200g fiocchi di latte
così ho preso 6 kg in 1 mese (ero 61 kg, alto 1.79) ma mi si è formata della ciccia nella zona sopra le anche... volevo sapere se devo continuare così...
Pranzo: 150-200g pasta(sugo olio o pesto) + 100/150g carne + insalata
Spuntino: panino integrale con 1 hg bresaola
Cena: 100-150g pasta + 100/150g carne + insalata
Prenanna: 200g fiocchi di latte
così ho preso 6 kg in 1 mese (ero 61 kg, alto 1.79) ma mi si è formata della ciccia nella zona sopra le anche... volevo sapere se devo continuare così...
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