le mie nuove diete

[zar'alb]

ditemi che dieta e piu adatta per aumentare la massa


colazione: toast o succo o spremuta o pane integrale o fette biscottate integrali o yogurt o biscotti senza zucchero o latte di soia o latte di avena o latte senza lattosio più PROTEINE...

spuntino: yogurt senza zucchero o frutta o succo senza zucchero

pranzo: pasta o riso parboiled o basmati o pane (meglio tostato) o patate PIU' carne bianca o rossa (una volta a settimana) o pesce o formaggi magri o uovo PIU' insalata o verdure PIU' olio extra vergine d'oliva

spuntino: ogurt senza zucchero o frutta o succo senza zucchero

cena: pasta o riso parboiled o basmati o pane (meglio tostato) o patate PIU' carne bianca o rossa (una volta a settimana) o pesce o formaggi magri o uovo PIU' insalata o verdure PIU' olio extra vergine d'oliva



DIETA 2


colazione: 200ml di latte 4 fette biscottate con un velo di marmellata più PROTEINE oppure 30gr di cereali più succo di frutta o tè più due toast più PROTEINE

spuntino: due vasetti di yogurt magro

pranzo: 100gr di pasta o riso con poco condimento più 130gr di carne ai ferri più insalata oppure pesce o pollo o 70gr di prosciutto più 50gr di pane e 5gr di olio

spuntino: due mele

cena: 70gr di pane 150gr di carne o pesce o pollo più verdure cotte (giri spinaci) più 5gr di olio


DITEMI VOI QUALE VI SEMBRA MIGLIORE

[The Bidnez Man]

sinceramente sono tutte e due da rivedere...

[zar'alb]

Appunto Chiedevo Il Vostro Inetrvento Su Queste Diete....

[The Bidnez Man]

colaz-->300 ml di latte + prot. + cereali
spuntino-->meglio dello yoghurt, 70 g di pane con 100g di affettato magro, 2 noci
pranzo-->ok x i 100 g di pasta, aumenta la carne o il pesce a 150/200 g
spuntino pomeridiano-->vedi quello di metà mattina
cena-->va bene quella della seconda dieta
prenanna-->200 g di fiocchi di latte 0 1/2 vasetti di total 0

[zar'alb]

Grazie Ma Nn So Cosa E Il Total 0

[zar'alb]

qualcuno di voi mi puo dire cosa e il total 0????
grazie

[pepo88]

è lo yogurt greco

[zar'alb]

hahahahhahaha nn credevo si chiamasse cosi

[max_power]

hahahahhahaha nn credevo si chiamasse cosi

Si chiama Total 0 (c'è anche il Total 2) ed è prodotto dalla Fage.

[Whipper1980]

sinceramente sono tutte e due da rivedere...

e in base a cosa lo dici che nn ha messo 1/2 dato su di lui?

Peso
Altezza
%bf
Anzianità allenamento
hard/easygainer?

[DORIAN]

e in base a cosa lo dici che nn ha messo 1/2 dato su di lui?

Peso
Altezza
%bf
Anzianità allenamento
hard/easygainer?

mistero della fede...