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sto seguendo una dieta di massa e volevo sapere cosa mi conviene mangiare nel pre e post-wo..
ho letto in altri post che nel post wo sono consigliate le banane...
x la massa c'è qualcosa di specifico?
Come pre W-O io mangerei un panino con bresaola o fesa di tacchino + qualche mandorla
Post W-O dipende quando ti alleni e se dopo hai possibilità di mangiare o meno, ma sicuramente servirebbero delle proteine veloci
nel post wo devi sfruttare l'attività antiproteolitica dell'insulina riazzaldo la curva insulinica (livelli normali insomma) aumentanto la glicemia sopra il livello di digiuno...ma non un picco alto di glicemia...quini un bel pasto completo di carbo digeribili facilmente come pane pasta patate riso,protidi e grassi ...questo dopo 60 minuti o 90 minuti dopo wo...subito invece un bel beverone proteico whey e bcaa potrebbe andare...
pre wo dipende dagli spuntini che fai dagli orari insomma
Come pre W-O io mangerei un panino con bresaola o fesa di tacchino + qualche mandorla
Post W-O dipende quando ti alleni e se dopo hai possibilità di mangiare o meno, ma sicuramente servirebbero delle proteine veloci
Io nel Pre wo sempre panino di segale, bresaola e evo, nel post wo dipende quanto tempo dopo mangi, se passa + di mezz'ora è consigliabire assumere un pasto con alti IG, e proteine veloci, nella fattispecie protebbero essere whey + maltodestrine, ma ci sono tante alte combinazioni corrette
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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nel post wo devi sfruttare l'attività antiproteolitica dell'insulina riazzaldo la curva insulinica (livelli normali insomma) aumentanto la glicemia sopra il livello di digiuno...ma non un picco alto di glicemia...quini un bel pasto completo di carbo digeribili facilmente come pane pasta patate riso,protidi e grassi ...questo dopo 60 minuti o 90 minuti dopo wo...subito invece un bel beverone proteico whey e bcaa potrebbe andare...
pre wo dipende dagli spuntini che fai dagli orari insomma
nel post wo devi sfruttare l'attività antiproteolitica dell'insulina riazzaldo la curva insulinica (livelli normali insomma) aumentanto la glicemia sopra il livello di digiuno...ma non un picco alto di glicemia...quini un bel pasto completo di carbo digeribili facilmente come pane pasta patate riso,protidi e grassi ...questo dopo 60 minuti o 90 minuti dopo wo...subito invece un bel beverone proteico whey e bcaa potrebbe andare...
pre wo dipende dagli spuntini che fai dagli orari insomma
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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