questa è la dieta,la prima sett a 250 g di carb al g,la seconda a 250 la terza a200 la quarta a 200,la quinta scarico e ricarico.
col:40g di prot,80g di fiocchi d'avena ,un vasetto di yogurt
matt:100g di tonno al naturale,con olio d'oliva.
pranzo:80g di riso,200g di petto di pollo,verdure,olio a crudo.
dopoall:banana,40g di prot,60g di fiocchi d'avena,un vasetto di yogurt.
pom:[se ho fame]100g di bresaola.
cena:una patata bollita,250g di carne o pesce,verdure,olio a crudo.
dopo cena:40g di prot. che dite?
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col:40g di prot,80g di fiocchi d'avena ,un vasetto di yogurt
matt:100g di tonno al naturale,con olio d'oliva.
pranzo:80g di riso,200g di petto di pollo,verdure,olio a crudo.
dopoall:banana,40g di prot,60g di fiocchi d'avena,un vasetto di yogurt.
pom:[se ho fame]100g di bresaola.
cena:una patata bollita,250g di carne o pesce,verdure,olio a crudo.
dopo cena:40g di prot. che dite?
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