Pro e contro della mia esperienza metabolica

[DORIAN]

Carbo in scarica vicini a zero, intendo quei pochi della verdura tipo insalata e broccoli e quei 10-12 gr. contenuti in 100gr. di burro d' arachidi e in 250gr. di mozzarella.
Ho pensato di aumentare i carbo in scarica, ma allora addio concetto di metabolica!!!

e' molto difficile trovare il giusto shift in questi regimi...(la soluzione anabolica da real natural io la vedo dura....)
e' ovvio che tu metta grasso(se sei in surplus calorico lo metti eccome.)
e' molto difficile ricaricare ma la ricarica dovrebbe essere a livello di in-take calorico molto molto maggiore che la scarica..quindi il conteggio calorico andrebbe fatto settimanale e nn giornaliero... in ricarica almeno il 30% in piu' e piu' lunga cn carbo a medio basso i.g.(a mio avviso pulitissima e cn carbo quali riso integrale/basmati)..io abbasserei le calorie in scarca...per quanto riguarda i carbo post w.o. dipasquale consiglia 10g di whey e dopo 60 minuti una botta di pro+grassi poli a palla..omega3/lino rules.

[Alberto84]

e' molto difficile trovare il giusto shift in questi regimi...(la soluzione anabolica da real natural io la vedo dura....)
e' ovvio che tu metta grasso(se sei in surplus calorico lo metti eccome.)

LA metabolica non dovrebbe essere quella dieta che fa asciugare a più alte Kcal delle altre diete. Io a 3500Kcal di metabolica ingrasso e son piatto, alle stesse Kcal di low-fat sono più grosso e tirato!!

[DORIAN]

LA metabolica non dovrebbe essere quella dieta che fa asciugare a più alte Kcal delle altre diete. Io a 3500Kcal di metabolica ingrasso e son piatto, alle stesse Kcal di low-fat sono più grosso e tirato!!

leggenda metropolitana amico se sei in surplus metti grasso eccome...inoltre e' anche piu' faciel cn fat a certe quote..la soluzione anabolica nn e' per natural
Inoltre cm dici tu in low-carb a pari kcal sei piu' grosso e tirato?beh..stai in low allora vuol dire che e' la soluzione piu' adatta per te.

[gianba85]

Io sono un sostenitore della metabolica ma dalla mia seppur piccola esperienza posso dire che sugli ectomorfi non va tanto bene,io sono ecto-endo e funzionicchia abbastanza,due amici miei sono endomorfi e va alla grande anzi alla grandissima.
cmq provare e' sempre bene.Alberto tu hai provato,ora torna alla tua low fat.cosi' puoi anche fare un altro paragone
RSV ti aveva avvisato ah ah ah!!!

[tartufone]

leggenda metropolitana amico se sei in surplus metti grasso eccome...inoltre e' anche piu' faciel cn fat a certe quote..

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[Alberto84]

Io sono un sostenitore della metabolica ma dalla mia seppur piccola esperienza posso dire che sugli ectomorfi non va tanto bene,io sono ecto-endo e funzionicchia abbastanza,due amici miei sono endomorfi e va alla grande anzi alla grandissima.
cmq provare e' sempre bene.Alberto tu hai provato,ora torna alla tua low fat.cosi' puoi anche fare un altro paragone
RSV ti aveva avvisato ah ah ah!!!

Vero RSV sa sempre tutto, ma fiche non vedo non credo...finisco le 7 mozzarelle che ho nel frigo e ricarico...ma stavolta per sempre!!! W la low-fat!!

[DORIAN]

Vero RSV sa sempre tutto, ma fiche non vedo non credo...finisco le 7 mozzarelle che ho nel frigo e ricarico...ma stavolta per sempre!!! W la low-fat!!

facciamo medium fat...

[misterblack79]

facciamo medium fat...

potrebbe avere problemi nell'assorbimento grassi

[DORIAN]

potrebbe avere problemi nell'assorbimento grassi

certamente...ma cm ben sai un 60-70g die ci stanno...

[Alberto84]

facciamo medium fat...

Cioè....40-30-30??
Sai che penso...tutti sono alla ricerca dell' integratore migliore per il pompaggio e pienezza muscolare...e se ne vendono un casino, ma non c' è mai niente che riempie e fa "pompare" come i carbo...allora non conviene togliere tutte le calorie "superflue" provenienti dai grassi e mangiare più carbo tipo 50(carbo)-30-20 e spendere meno soldi in integratori che spesso danno solo la sensazione momentanea di pompaggio??

[DORIAN]

nn esistono percentuali standard e fisse amico..per cm la vedo io bisogna trovare il giusto shift alimentare...per te potrebbe essere la soluzione(tieni fissi 50-70g di fat die pero')per me 200g carbo sn sufficienti.
P.S. siamo tutti differenti.

[misterblack79]

certamente...ma cm ben sai un 60-70g die ci stanno...

si forse sarebbe bene rimanere su questi numeri per adesso almeno per valutare le cause..importante che capisca il quantitativo giusto per lui

[Alberto84]

50-70, che togliendo quelli delle carni sono 4 cucchiai d' olio, per i carbo per ora mi metto sui 300gr, visto che a 450 non sono oltre l' 8%, cioè così

[gianba85]

Alberto,secondo me tu puoi stare tranquillo a carbo alti,fat tieni uno 0.8gr/kg

[peppe999r]

Io invece sono tirato con i carbo

Allora non fai sgarri pero'?