aerobica a digiuno

[klime]

se per motivi di tempo ogni tanto non si riesce a svolgerla a digiuno, so che non avra lo stesso effetto ma se si effettua dopo circa due ore da un pasto a basso tenore glucidico?
o altri momenti della giornata consoni a tale attivita´?

[Whipper1980]

se per motivi di tempo ogni tanto non si riesce a svolgerla a digiuno, so che non avra lo stesso effetto ma se si effettua dopo circa due ore da un pasto a basso tenore glucidico?
o altri momenti della giornata consoni a tale attivita´?

Fa bene SEMPRE e x molti motivi, dopo un pasto aspetta almeno tre ore nn è furbissimo rubare sangue alla digestione.

x ottimizzare fai prima un 15 min du HIIT (ke se mi dessero un euro x ogni volta che lo suggerisco sarei ricco) x bruciare quanto + glicogeno possibile. seguiti da 25-30 min MAX di areobica il "fascia" canonica (se corri fuori x accentuare la botta metabolica inframmezzando serie di crunch e push-up)

x i protocolli..io ne uso 2 in base allo stato di preparazione mi Riautoquoto

Mi autoquoto

Comunque ai fini lipolitici:

5 min riscaldamento

30" sprint
90" recupero blando

x 7 - 8 volte

seguito da 15-20min in "fascia"

Poi puoi passare ad altri protocolli tipo (legenda: ogni minuto è un numero, 1 è la velocità minima di recupero (tipo 6 km/h) e 5 è lo scatto con bestemmia incorporata (es. 16-18 km/h))

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
2 3 4 5 4
3 2 1 1 1

x un totale di 20 min a 3-4 bestemmie

seguito sempre da bla bla bla

[delirius]

Fa bene SEMPRE e x molti motivi, dopo un pasto aspetta almeno tre ore nn è furbissimo rubare sangue alla digestione.

x ottimizzare fai prima un 15 min du HIIT (ke se mi dessero un euro x ogni volta che lo suggerisco sarei ricco) x bruciare quanto + glicogeno possibile. seguiti da 25-30 min MAX di areobica il "fascia" canonica (se corri fuori x accentuare la botta metabolica inframmezzando serie di crunch e push-up)

x i protocolli..io ne uso 2 in base allo stato di preparazione mi Riautoquoto

[delirius]

Fa bene SEMPRE e x molti motivi, dopo un pasto aspetta almeno tre ore nn è furbissimo rubare sangue alla digestione.

x ottimizzare fai prima un 15 min du HIIT (ke se mi dessero un euro x ogni volta che lo suggerisco sarei ricco) x bruciare quanto + glicogeno possibile. seguiti da 25-30 min MAX di areobica il "fascia" canonica (se corri fuori x accentuare la botta metabolica inframmezzando serie di crunch e push-up)

x i protocolli..io ne uso 2 in base allo stato di preparazione mi Riautoquoto

[Shift]

Fa bene SEMPRE e x molti motivi, dopo un pasto aspetta almeno tre ore nn è furbissimo rubare sangue alla digestione.

x ottimizzare fai prima un 15 min du HIIT (ke se mi dessero un euro x ogni volta che lo suggerisco sarei ricco) x bruciare quanto + glicogeno possibile. seguiti da 25-30 min MAX di areobica il "fascia" canonica (se corri fuori x accentuare la botta metabolica inframmezzando serie di crunch e push-up)

x i protocolli..io ne uso 2 in base allo stato di preparazione mi Riautoquoto

Dovresti brevettare il metodo!

[Mr. Anderson]

Fa bene SEMPRE e x molti motivi, dopo un pasto aspetta almeno tre ore nn è furbissimo rubare sangue alla digestione.

x ottimizzare fai prima un 15 min du HIIT (ke se mi dessero un euro x ogni volta che lo suggerisco sarei ricco) x bruciare quanto + glicogeno possibile. seguiti da 25-30 min MAX di areobica il "fascia" canonica (se corri fuori x accentuare la botta metabolica inframmezzando serie di crunch e push-up)

x i protocolli..io ne uso 2 in base allo stato di preparazione mi Riautoquoto

whipper, questo sistema hiit va bene solo per corsa a piedi e su pista? Perchè sul tapis roulant ci vuole troppo tempo per arrivare a velocità (almeno il mio, che ci mette circa 7-8 secondi per aumentare o ridurre la velocità)

Con la cyclette o step che ne dici?

[Shift]

whipper, questo sistema hiit va bene solo per corsa a piedi e su pista? Perchè sul tapis roulant ci vuole troppo tempo per arrivare a velocità (almeno il mio, che ci mette circa 7-8 secondi per aumentare o ridurre la velocità)

Con la cyclette o step che ne dici?

Escluderei il tapis roulant, e lo stepper, dato che non riesci a fare scatti...
Se in palestra c'è, puoi usare l'attrezzo che simula la corsa, io uso quello, giocando con i livelli di sforzo, oppure come direbbe whipper, la corsa sul posto, ma questa è consigliabile a casa, x non far la figura del deficiente

[Whipper1980]

Escluderei il tapis roulant, e lo stepper, dato che non riesci a fare scatti...
Se in palestra c'è, puoi usare l'attrezzo che simula la corsa, io uso quello, giocando con i livelli di sforzo, oppure come direbbe whipper, la corsa sul posto, ma questa è consigliabile a casa, x non far la figura del deficiente

ehehehe.....

no cmq lo stepper va bene... e anche i tapis di livello.....ma NULLA di meglio della pista..se non IL PRATO....quello è il top.... ci son dei protocolli MERAVIGLIOSI di riscaldamento-scatti-fullbody a bodyweight-stretching su prato. Che IMHO sono la cosa MIGLIORE in assoluto x la ricomposizione corporea, il recupero e la salute in generale.

[Mr. Anderson]

Escluderei il tapis roulant, e lo stepper, dato che non riesci a fare scatti...
Se in palestra c'è, puoi usare l'attrezzo che simula la corsa, io uso quello, giocando con i livelli di sforzo, oppure come direbbe whipper, la corsa sul posto, ma questa è consigliabile a casa, x non far la figura del deficiente

già immagino la gente che mi dice: oh oh ma ndò caxxo vai???

[smi...lzo]

ehehehe.....

no cmq lo stepper va bene... e anche i tapis di livello.....ma NULLA di meglio della pista..se non IL PRATO....quello è il top.... ci son dei protocolli MERAVIGLIOSI di riscaldamento-scatti-fullbody a bodyweight-stretching su prato. Che IMHO sono la cosa MIGLIORE in assoluto x la ricomposizione corporea, il recupero e la salute in generale.

whip l'hai provato in una chetogenica?

[Whipper1980]

whip l'hai provato in una chetogenica?

si...anke in una con scarico grassi finale.....