Una bella dieta efficace

**lo zar** · 16-04-2001, 23:08:00

Io intanto ti faccio una bozza di dieta da 1600-1700 Kcal modellata a zona; potrai seguirla per una settimana e vedere i risultati (certamente soddisfacenti)

COLAZIONE
-200 ml latte parmalat plus
-3 albumi
-2 fette wasa con spalmato sopra un cucchiao di marmellata dietetica (nn zuccherata)
-4 arachidi (8 semini)
-se usi prenderlo unn bel caffè

SPUNTINO
-50 gr di fesa di tacchino o bresaola
-4 fette wasa (oppure una mela grande media)
-6 arachidi

PRANZO
-140 gr petto di pollo/tacchino
(oppure 160 gr carne di cavallo oppure 100g bresaola oppure 140g di vitello)
-60 gr pane di segale (oppure guarda,guarda 60g pasta integrale Misura, oppure 8 fette wasa, oppure 520g arance)
-1 cucchiaio di olio ex vergine d'oliva (12g)

SPUNTINO
-100g tonno al nat
-2 mele
-10 arachidi

CENA
-come pranzo ma se desideri fonti proteiche del pesce: 1 scatoletta piccola di tonno al nat, oppure 180gr di sogliola, oppure 180g di nasello o merluzzo, oppure 160g di salmone(e in questo caso nn usare l'olio!)

SPUNTINO PRE NANNA (se hai fame)
-150ml latte scremato
-3-4 albumi
-6 arachidi
--1 cucchiaio di fruttosio (12 g)
oppure:
-mezzo vasetto fiocchi di latte danone vitasnella
-2 arachidi
-due fette wasa

Provala e nn ti deluderà come ti ho detto...
Magari svolgi anche 2 sedute di aerobica alla settimana e vedrai che il grasso si scioglierè come se fossi al sole...

**Desdemonas** · 16-04-2001, 23:21:00

Eh già 56 km!!Un vero e proprio caso disxato!Nn solo esteticamente ma anche neurologicamente come si vede! A parte gli errori di battitura,grazie a tutti!Domani con calma vi scriverò la mia dieta e cosi mi saprete dire meglio!!Zar se vuoi io posso provare a seguire la dieta per una settimana,ma è il doppio se nn il triplo di quello che mangio io giornarlmente!Cmq posso provarci! Ci sentiamo domani!! Ciao *Manu* P.S.=Xò l'idea di dimagrire guardando la tv nn mi dispiacerebbe

**lo zar** · 16-04-2001, 23:58:00

Sembra un controsenso ma mangiando POCO si INGRASSA !!
Pasti più frequenti nella giornata e il metabolismo sarà sempre alto: come una fornace che aspetta del matereiale per essere bruciato!

Ecco il principale errore di tutte le RAGAZZE (in particolare!): quello di credere che mangiando solo 2 volte al giorno si dimagrisca!!
GRAVE ERRORE!

***Gawain*** · 17-04-2001, 08:55:00

Originally posted by polpy:
...si puo dimagrire anche non facendo niente! Be, forse nn aumenterà la massa muscolare, ma quella grassa calerà di sicuro!

Casomai è il contrario : senza un'adeguata attività fisica calerà la massa muscolare

**Ospite** · 17-04-2001, 09:38:00

ecco a voi Polpy,il primo discepolo di Nicodipietro.

adora e prega la ZONA e tutto si avvererà...

**polpy** · 17-04-2001, 10:57:00

Originally posted by MISTER X:
ecco a voi Polpy,il primo discepolo di Nicodipietro.

adora e prega la ZONA e tutto si avvererà...

Sono un apostolo, incaricato dal Maesto (Nico) di diffondere la zona tra i popoli...

**polpy** · 17-04-2001, 11:01:00

X LO ZAR:
Per entrare in zona ci vogliono 5/6 giorni... quindi ci vogliono almeno 2 settimane per vedere i risultati!

X DESDEMONAS:
A quanto pare chi è nella zona trae vantaggio anche mentale!
Se vuoi vedere una dieta equilibrata a modulata a zona (fatta da me e per me, quindi ci ho prestato parecchia attenzione), leggi al post "la mia prima dieta....".
Sono circa 1730 calorie, forse troppe per te... ma basta tagliare qui e li....

Anche se per me nella tua dieta non si debbano superare le 1400 Calorie...
CIAO

***max_power*** · 17-04-2001, 14:43:00

[QUOTE]Originally posted by polpy:
[B] Niente scherzi, niente magia, niente imbrogli, solo una parola magica: ZONA!

Scusa se ti muovo questa critica.Sei un po' troppo illuso.Cosa credi che con la magica zona si dimagriscew anche guardando la TV ?Nah....ragazzi la zona è una dieta validissima ma non può pretendere che stravolga le basi della fisiologia.Per dimagire biosgna far si che le entrate siano meno delle uscite.Ciò può avvenire con un'adeguata attività fisica.Le cose sono semplici ragazzi.Dovete faticare per ottenere risultati,niente miracoli solo forza di volontà.Allora devo dare ragione a MisterX...sei il primo discepolo di Nicodipietro...senza offesa ovviamente.In tale caso Gawain ha ragione.Lui è della vecchia scuola,ma le cose non le complica!Anzi le rende semplici.
La dieta infatti ès i importante.Ma se non associ un'adeguata attività fisica il dimagrimento prim'o poi si ferma.E' una reazione di adattamento metabolico tutto qui.
Comunque hai ragione che la nostra amica non può pretendere di perdere grasso subito.Questo è giustissimo.Se perdesse più chili intaccherebbe la massa muscolare.

ciao

max_power

**polpy** · 17-04-2001, 14:51:00

[quote]Originally posted by max_power:
[b]

Originally posted by polpy:
Niente scherzi, niente magia, niente imbrogli, solo una parola magica: ZONA!

Scusa se ti muovo questa critica.Sei un po' troppo illuso.Cosa credi che con la magica zona si dimagriscew anche guardando la TV ?Nah....ragazzi la zona è una dieta validissima ma non può pretendere che stravolga le basi della fisiologia.Per dimagire biosgna far si che le entrate siano meno delle uscite.Ciò può avvenire con un'adeguata attività fisica.Le cose sono semplici ragazzi.Dovete faticare per ottenere risultati,niente miracoli solo forza di volontà.Allora devo dare ragione a MisterX...sei il primo discepolo di Nicodipietro...senza offesa ovviamente.In tale caso Gawain ha ragione.Lui è della vecchia scuola,ma le cose non le complica!Anzi le rende semplici.
La dieta infatti ès i importante.Ma se non associ un'adeguata attività fisica il dimagrimento prim'o poi si ferma.E' una reazione di adattamento metabolico tutto qui.
Comunque hai ragione che la nostra amica non può pretendere di perdere grasso subito.Questo è giustissimo.Se perdesse più chili intaccherebbe la massa muscolare.

ciao

max_power

Ma non vedi che nella tua risposta c'è la conferma che le teorie della zona sono giuste??

La ZONA

- insegna all'organismo ad usare i grassi come maggior fonte di energia
- e prettamente ipocalorica

====> Serve a far bruciare i grassi in eccesso!

Lo dici anche tu che bisogna mangiare meno cal rispetto a quelle che vengono utilizzate!

Bene, ogni dieta ipocalorica lo afferma, ma se non si insegna all'organismo di usare i grassi per trarre energia, si perde più massa muscolare che altro!

I 2 punti da me sopracitati riguardo la zona, sono presenti anche nelle altre diete, ma MAI entrambi!
La zona non fa altro che mediare e trovare il risultato migliore!

BHU!! (saluto in zonese)

***max_power*** · 17-04-2001, 15:05:00

[QUOTE]Originally posted by polpy:
[B] Ma non vedi che nella tua risposta c'è la conferma che le teorie della zona sono giuste??

La ZONA

- insegna all'organismo ad usare i grassi come maggior fonte di energia
- e prettamente ipocalorica

Io la sto mettendo in termini calorici e non di macronutrienti,nè ho detto che la zona aiuti più di altre dieta allo smaltimento del grasso,pur essendo consapevole che la zona è un'ottima dieta.

====> Serve a far bruciare i grassi in eccesso!

Lo dici anche tu che bisogna mangiare meno cal rispetto a quelle che vengono utilizzate!

Lo dico,ma ciò può avvenire con qualsiasi dieta a ridotto apporto calorico.

**phoenix** · 17-04-2001, 15:28:00

[quote]Originally posted by max_power:
[b]

Originally posted by polpy:

- insegna all'organismo ad usare i grassi come maggior fonte di energia

Non è vero.Insegna a sfruttare l'equilibrio ormonale ma la principale fonte di energia rimangono comunque i carbo, per sfruttare i grassi come fornte PRIMARIA c'è solo la chetogenesi.